При бажанні скинути кілька зайвих кілограмів, не відмовляючись від солодкого, можна вибрати медову дієту - смачну і корисну систему харчування. Існує помилкова думка, що через високу калорійність меду схуднути за його допомогою неможливо. Насправді скидання ваги за допомогою такого раціону досягає 0,7 кг в день.
користь меду
Науково доведено, що в складі меду є 22 органічні кислоти, білки, мінерали, вітаміни. Комплекс таких компонентів відмінно бореться зі стресами, втомою, поганим настроєм. Вуглеводи, що містяться в цьому нектарі, швидко насичують. Але і це далеко не всі переваги продукту:
- він дозволений для вживання діабетикам;
- сприяє поліпшенню захисних властивостей організму, омолодженню тканин за рахунок активізації процесу відновлення клітин;
- здатний протистояти утворенню целюліту;
- добре перетравлюється в шлунково-кишковому тракті, завдяки чому насичує і знижує апетит;
- активізує метаболізм, покращує травні процеси, що призводить до очищення організму природним чином.
- активізує вироблення гормону, який сприяє розщепленню жирових відкладень, в результаті чого харчування медом дозволяє домогтися схуднення як любителям фітнесу, так і любителям полежати перед телевізором; цей спосіб так і назвали - медова дієта для ледачих саме тому, що дозволяє позбавлятися від зайвих кілограмів навіть лежачи.
Таким чином, замінивши медом цукор, можна якісно змінити свій раціон і зробити харчування збалансованим. Звичайно, така система не походить тим, у кого спостерігається алергія на цей натуральний продукт.
Правила системи харчування
Медова система харчування для схуднення має свої особливості. Якщо не дотримуватися ряду правил, то дієта не призведе до бажаної мети. А суть їх така:
- на час медової дієти з раціону потрібно виключити крахмалосодержащие продукти, так як в реакції з крохмалем продукт бджільництва втрачає свої особливі властивості;
- за допомогою молока і кисломолочних напоїв можна істотно підвищити засвоєння меду;
- підвищується ефективність дієти і в поєднанні з такими продуктами, як яблука, буряк, помідори, морква.
Варіанти медової дієти
Як стверджують відгуки, результати будь-медової дієти будуть задовільними, якщо дотримуватися вищевказані правила. В іншому ефективність залежить від особливостей організму, тривалості системи і безпосередньо варіанту дієти.
Медова дієта на 6 днів - збалансована система харчування, яку часто призначають медики в лікувальних цілях. Протягом цього періоду можна позбавитися від 8 кг. Меню такого раціону для схуднення приблизно наступне.
- Сніданки: чашка молока, 3 ст. л. сметани або вершків з 2 ч. л. меду. Іншим варіантом є половина сирого буряка в натертому вигляді або яблуко з 1 ч. Л. меду.
- В обід можна з'їсти 100 г сиру, склянку ряжанки чи йогурту, салат з солодкого перцю з 1 ч. Л. меду.
- На вечерю вибирають який-небудь овоч або овочевий сік, підійде і яблуко. Все це також закушують чайною ложкою основного продукту.
Лимонно-медової дієта - це короткочасна система для схуднення. За 2 дні можна позбутися від 2 кг. В цей час вживають тільки спеціально приготовлену медову суміш:
- 50 г меду;
- сік з 15 лимонів;
- 3 л питної води.
Така лимонно-медова дієта виключає вживання будь-яких інших продуктів, ніж сприяє ефективному очищенню.
Медово-рисова дієта розрахована на тиждень. За цей час, як стверджують відгуки, з організму виходить зайва рідина, істотно поліпшується самопочуття і робота серця, йде хронічна втома. За тиждень такої медової дієти можна позбутися від 5 кг.
Раціон даної системи харчування для схуднення досить простий:
- в день потрібно з'їсти 0,5 кг рису, який ділять на 5 порцій;
- додатковим продуктом є напій, приготований з склянки підігрітої води, лимонного соку і 1 ч. л. меду (в день потрібно випити тільки 3 склянки медового напою виключно перед їжею).
ефективність дієти
Результативність медової дієти довела на власному прикладі співачка Валерія. Але вона також рекомендує звертати увагу на добову калорійність раціону. Це показник не повинен перевищувати 1200 ккал.
Відгуки про подібному раціоні в основному позитивні. Особливо ефективною буде лимонно-медова дієта або рисова її різновид в сукупності з обгортання, масажем та іншими косметологічними процедурами. Якщо в них використовувати все той же мед, шкіра придбає зовсім інший вигляд. В результаті такого догляду підтягуються складки, йде целюліт, епідерміс отримує поживні речовини. Організм же з радістю втрачає зайві кілограми.
Марина:
Мені сподобалася рисова медова дієта. Кілька днів на рисі - не така вже й велика проблема, особливо якщо готувати бурий сорт, він дуже смачний. Втратила я за тиждень подібного харчування всього 3 кг, але і зайвих у мене, на моє погляд, було всього кілограмів 6. Напевно, це нормально, коли при невеликому надлишку йде так мало.
Оксана:
У мене зайвих близько 20 кг і безліч проблем зі здоров'ям. Один дієтолог підказав спробувати медову дієту, тільки харчуватися за правилами здорового харчування, але перед їжею випивати склянку лимонно-медової води. Це допомогло, я стала повільно скидати вагу. Така ось своєрідна лимонно-медова дієта допомогла мені схуднути вже на 5 кг, хоч і за 1,5 місяця. Думаю, для мене і це вже добре.
Люба:
Пробувала я є мед перед кожним прийомом їжі. Не можу сказати, що схудла: вага постійно коливається в діапазоні плюс-мінус 3 кг. Однак відчувати себе стала вже через тиждень набагато краще. Важливо лише правильно вибирати продукти бджільництва.