Які відчуття виникають при заняттях дихальною гімнастикою на апараті ІТІ?
При заняттях дихальною гімнастикою можуть з'являтися відчуття по типу 'легкої нестачі повітря'. Це пов'язано з деякою зміною газового складу повітря в легенях і з порушенням нервових клітин, хеморецепторів, що реагують на ці зміни. Подібні відчуття виникають, наприклад, при швидкій ходьбі, при бігу. Під час занять на тренажер Фролова у новачків нерідко виникає короткочасне стан дуже схоже на легке запаморочення. Також виникають відчуття тепла в кінцівках, може з'явитися позіхання, слинотеча, відкашлювання мокроти. Якщо з'являється позіхання, кашель, слинотеча - можна на 1-2 хвилини перервати заняття.
Чи може бути погіршення стану, загострення хвороб через заняття дихальною гімнастикою?
В результаті тренування дихання спостерігається процес саногенезу - самооздоровлення, самоочищення організму, в результаті якого природним способом йде очищення хворих органів і тканин. Найбільш ефективно очищаються легені, кишечник, нирки, печінку. Повільніше і не так помітно йде очищення суглобів, шкіри, інших органів і тканин. Нагадаємо, що наш організм постійно оновлюється - червоні клітини крові, еритроцити, оновлюються через 90 днів, а повний цикл оновлення організму - 7 років. І в цьому теж 'ключ' до омолодження організму через дихання! При наявності вогнищ хронічної інфекції (пародонтоз, хворі зуби, гайморит, тонзиліт, бронхіт, пієлонефрит) можливі легкі загострення цих захворювань в результаті активації імунної системи. У таких випадках необхідна, за показаннями, спеціальна терапія (антибіотики і т.п.). Процес відновлення нормального стану хворого органу або тканини (суглоб, серцевий м'яз, нерв) іноді супроводжується короткочасними, незвичайними і незрозумілими відчуттями, які зазвичай проходять самостійно. Через 3-4 тижні потрібно дуже уважно ставитися до прийому їжі. У багатьох часто зменшується апетит, але люди за звичкою їдять багато, як раніше. Бажано зменшити прийом їжі, їсти за апетитом, підбираючи ті продукти, які більш подобаються.
Як бути, якщо людина вже тривалий час займається за іншою методикою дихання (метод Бутейко К.П. або Стрельникової А.Н. цигун) і вирішив освоїти методику дихання на тренажері Фролова?
Якщо Ви регулярно, тривалий час практикували якусь методику, то ваш організм вже звик до цього. Його системи 'налаштовані' на цей вид стимуляції, активації і тренування. Тому небажано різко ці заняття припиняти (кидати). Якщо Ви раніше використовували іншу систему дихальних вправ, розділіть в часі виконання різних методик. Наприклад: дихання на тренажері Фролова ввечері, а сеанс інший дихальної гімнастики - вранці або вдень. З спортивної медицини відомо, що чим різноманітніше тренування, тим краще і стійкіше результат. Тому такий компромісний, комбінований варіант тільки поліпшить тренованість вашого організму. Згодом Ви визначите, відчуєте, яка програма дихальних вправ Вам підходить.
Як довго потрібно займатися на дихальному тренажері і як регулярно потрібно проводити дихальну гімнастику?
Якщо Ви бажаєте мати гарне здоров'я, про нього треба дбати постійно, неможливо один раз вмитися і все життя ходити чистим, неможливо один раз поїсти і все життя ходити ситим і т.д. Тому і дихальною гімнастикою слід займатися постійно. Перші 3-4 місяці (а тяжкохворим -5-6 місяців) дихальні вправи рекомендується виконувати щодня - це лікувальний курс. В подальшому дихальні вправи, як спеціальний сеанс, виконуються 2-3 рази в тиждень - це профілактичний курс. Але за цей час виробляється автоматична звичка регулювати дихання 'на ходу' - на вулиці, в транспорті і т.п.
Чи можна робити перерви в тренуваннях дихання на ІТІ, якої тривалості і як дихати після перерви?
Зазвичай короткі перерви на 5-7 днів не знижують тренованості і лікувального ефекту, якщо в цей час не було стресів або кулінарних надмірностей, перееданія- як це буває під час свят. Після таких коротких перерв моно починати дихати в тому ж режимі, як і до перерви. Тривалі перерви на 10 днів і більше зазвичай виникають під час відпустки, при цьому рівень тренованості зазвичай знижується і необхідно 7-10 днів днів дихати в більш легкому режимі, зменшити на 3-5 мл обсяг води в апараті та на 20-30% скоротити час заняття і ПДА.
Чому Ви рекомендуєте займатися на тренажері ввечері, перед сном і не рекомендується займатися в інший час?
Медичні спостереження показують, що більш ефективні заняття у вечірній час перед сном. Дихання з подовженням фази видиху робить гарне седативну, заспокійливу вплив на нервову систему. Тому ці заняття допомагають значно поліпшити сон навіть у літньому віці при безсонні. Під час сну мозок, центральна нервова система відновлюють ті відхилення, порушення в регуляції внутрішніх функцій, які виникли за день. Вночі більш активна імунна система, і тому вечірні заняття більш корисні. Конкретний час кожен вибирає сам залежно від ситуації на роботі і в сім'ї. Якщо працюєте позмінно, то корисно після нічної зміни провести сеанс дихання, а потім відпочивати. Якщо зовсім не виходить дихати на тренажері у вечірній час, можна дихати і в інший час, але дуже важливо дотримуватися правила: перерва між 'диханням' і харчуванням - не менше однієї години, а краще 2-3 години.
Чи обов'язково обмежувати прийом пиши у вечірній час перед диханням?
Ці рекомендації підтверджені багаторічним практичним досвідом. Звичайно, якщо займається вагітна жінка, або хворий з діабетом, з частими гіпоглікемії - тоді у них індивідуальний режим харчування. Хворим на цукровий діабет навіть рекомендується легкий прийом їжі (яблуко, кефір і т.п.) відразу після дихання. А ось випити води після сеансу дихання на тренажері всім корисно. Під час дихання активніше починають працювати багато кровоносні і лімфатичні капіляри, і для кращого очищення тканин корисно випити 200-300 мл води, щоб токсини і шлаки активніше профільтрувати через нирки.
Які рекомендації онкологічним хворим при тренуваннях дихання?
Онкологічні захворювання - це злоякісні новоутворення, пухлини (рак). Ці захворювання віднесені до протипоказань для застосування тренажера ІТІ умовно, так як досліджень не проводилося взагалі. Тому в разі онкологічних захворювань необхідно пройти лікування онколога. А дихальну гімнастику на тренажері використовувати для реабілітації, на додаток до основної терапії. Доброякісні новоутворення (аденома передміхурової залози, мастопатії, міома матки тощо) не є онкологічними захворюваннями і віднесені до цієї групи захворювань умовно. При цих захворюваннях також необхідно спостереження фахівця (гінеколога, онколога і ін.), Виконання всіх рекомендацій онколога, а дихальний тренажер застосовується як додатковий засіб для оздоровлення. але не для лікування.
Як приймати ліки під час тренування дихання на апараті ІТІ?
Ліки слід приймати суворо відповідно до призначень лікаря, також як і фізіопроцедури, масаж. Дихальні вправи прекрасно поєднуються з усіма видами лікування, в тому числі і з психотерапією, иглорефлексотерапией. У міру поліпшення вашого стану і самопочуття лікуючий лікар повинен своєчасно зменшити дози ліків, особливо це важливо для хворих приймають гормональні (інсулін та інші) психотропні препарати (снодійні, транквілізатори).
Як дихати на тренажері ІТІ, якщо призначена операція?
Дихальні тренування корисні і в період підготовки до операції і в післяопераційний період. Тренування дихання нам ІТІ підвищують резерви організму і дозволяють краще підготуватися до операції хворим, які мають захворювання легенів, серця, діабет. Також вони дозволяють краще перенести наркоз і краще відновитися після операціі.В разі тривалого постільного режиму дихальна гімнастика на ІТІ дозволяє проводити ефективну профілактику пролежнів, запорів, пневмоній, компенсує застій крові і лімфи, виникає у лежачих хворих. І що особливо зручно для таких випадків - можна проводити поєднані тренування - відразу проводити і тренування дихання і ароматерапію за допомогою одного апарата в палаті, що значно полегшує працю персоналу.
З якого віку можна дихати на тренажері дітям?
У клінічних дослідженнях центру відновлювальної медицини і курортології Росздрава проходили лікування діти у віці від 6 років. Практичні спостереження показали, що можливе застосування тренажера і у дітей у віці 3-4 роки, під наглядом батьків.
Чому в лікарнях дихальна гімнастика застосовується рідко і дуже обмежено, у вигляді окремого короткого курсу, протягом 2-3 тижнів.
Медицина працює за певними стандартами, в яких одним з основних принципів є швидке інтенсивне лікування із застосуванням ліків. Фінансування лікарень залежить від кількості 'пропущених' хворих. Страхові компанії повинні виділяти кошти лікарням в залежності від наданої допомоги і потреби в медикаментах. Тому лікарні зацікавлені в тому, щоб у них було більше хворих, лікувальним установам вигідно обслуговувати багато страхових пацієнтів. Поки ситуація така, що чим більше хворих звертається за допомогою - більше грошей виділить страхова компанія лікарні. Ось коли медики будуть володіти технологіями здоров'я, отримуватимуть гроші за кількість здорових людей - тоді ситуація зміниться. В принципі дихальна гімнастика - це розділ традиційної медицини. Оскільки дихання на тренажере- це апаратний варіант дихальної гімнастики, то цю методику можна віднести до розділу фізіотерапії, так як тут присутній апарат. До того ж апарат ІТІ- прекрасний інгалятор.
Чи потрібно кидати курити, якщо починаєш займатися на тренажері ІТІ?
Звичайно краще, якщо в процесі дихальних тренувань ви не курите. Але якщо ви регулярно курите, то бажано 30-60 хвилин не курити до тренування і постаратися зовсім не курити після тренування дихання. Зазвичай в процесі дихальних тренувань поступово зменшується залежність від нікотину, легкі очищаються від слизу, мокротиння, смол тютюнового диму і при бажанні досить легко поступово припинити куріння. Додатково можна проводити інгаляції ефірних масел колекцій "Легкої дихання" і "Душевна гармонія".
Якщо я регулярно займаюся фізкультурою, навіщо мені потрібен ваш тренажер?
Тренування дихання є одним з видів загальнофізичної підготовки. Вони корисні для спортсменів, які займаються тими видами спорту, в яких великі фізичні навантаження, особливо навантаження на дихальну систему (біг, лижі тощо.). Також це важливо і для спортсменів, що займаються тими видами, спорту де потрібно виконувати різні сложнокоордінірованним вправи (наприклад-гімнастика) .Сочетаніе в одній програмі відразу декількох факторів тренування дихання забезпечує певні переваги цього виду тренування дихання перед іншими.
Положення для занять.
Зверніть особливу увагу на положення для занять. Протягом перших двох-трьох тижнів спробуйте займатися в різних положеннях: сидячи за столом, сидячи в кріслі, лежачи на боці. Дуже важливо щоб спина була прямою, щоб передня стінка живота вільно переміщалася вперед-назад, щоб не було напруги в шийному відділі хребта. При захворюваннях легенів, при недостатності мозкового кровообігу бажано займатися в положенні лежачи-напівлежачи.
Техніка дихальних рухів.
Правильне виконання дихальних рухів під час тренування на ІТІ передбачає спокійне, повільне, рух живота (діафрагми). Потрібно уникати енергійних, різких, активних рухів, поштовхів, ривків під час тренування дихання і під час інгаляцій. Це особливо важливо для хворих з бронхіальною астмою, емфіземою, пневмосклерозом, гіпертонією, вегето-судинною дистонією, при аритміях, після інфаркту, інсульту, після операцій на органах грудної та черевної порожнини.
Захворювання органів дихання.
При захворюваннях органів дихання корисно відразу проводити повний курс терапії - вранці проводите інгаляції, ввечері дихальні тренування. Курс інгаляцій можна провести так: спочатку, 10-12 днів - інгаляції з відварами трав (наприклад - відвар шавлії або евкаліпту), потім курс інгаляцій з ефірними маслами "Легке Дихання".
Перехід на основний режим занять.
На початку занять рекомендується дихати в легкому режимі - вдих носом, видих в тренажер. У процесі дихання в основному режимі і вдих, і видих виконуються через воду опором. Як і коли переходити до основного режиму тренувань - вдих і видих через тренажер? Терміни переходу до занять в основному режимі визначаються індивідуально - для молодих здорових- цей термін становить 7-10 днів, для людей середнього віку. хворих- 15-30 днів. Літні і хворі люди дихати в легкому режимі два три місяці. Можна визначитися так - якщо ви можете дихати в легкому режимі (вдих носом, видих в тренажер) 20-30 хвилин без втоми і в цьому режимі дихайте 3-5 днів, то можна починати дихати в основному режимі (вдих і видих ротом через тренажер) При цьому, якщо є серйозним захворювання (астма, важка стенокардія, аритмія). то можна в перші два тижні дихати так- половина заняття дихайте в легкому режимі вдих носом видих в тренажер, друга половина- в с основному режимі (вдих і видих через тренажер) .Потім переходите на дихання в основному режимі коли з самого початку тренування дихайте ротом через тренажер.
Перерва під час дихання.
Під час тривалих (20-30 хвилин) занять можна робити фізіологічний перерву на 1-3 хвилини. Це особливо необхідно хворим із захворюваннями легенів (астма, бронхіт, туберкульоз, бронхоектатична хвороба, пневмосклероз, емфізема легенів, стан після плевриту, операцій на легенях), а також тим, хто страждає задишкою на тлі серцево-судинних захворювань. Під час перерви рекомендується спокійно посидіти відпочити, можна замінити воду в тренажері. Такі перерви можна робити 2-3 рази за час заняття.
Заняття при погіршенні самопочуття.
Під час тренувань може бути погіршення самопочуття через наявних захворювань або через порушення режиму тренувань, а також внаслідок стресів, різких змін погоди і т.п. В цьому випадку потрібно зробити перерву в заняттях на 2-3 дня. У разі гіпертонічного кризу, загострення астми або інших захворювань потрібно провести активну терапію по цьому захворюванню, потім продовжувати курс дихальних тренувань. В цьому випадку можливий більш тривалий перерву - на 7-10 днів.
Зміна кольору деталей приладу.
Якщо деталі приладу змінили свій колір необхідно замінити деталі. Якщо не минув гарантійний термін - фірма-виробник замінить їх безкоштовно. Зміна кольору деталей відбувається як правило в осіб, що мають хронічні захворювання легенів, у курців, у людей, які працювали на шкідливому виробництві (лакофарбове виробництво тощо.). Це відбувається тому що в процесі тренувань відбувається очищення легенів від токсичних речовин. Необхідно регулярно обробляти деталі апарату відповідно до правил догляду, викладеними в інструкції.
Індивідуальність режиму тренувань.
Рекомендується вести щоденник занять для того щоб контролювати режим занять і визначити ефективний режим тренувань. Якщо Ви відзначаєте значне поліпшення самопочуття при певних умовах тренування з можна в цьому режимі дихати тривалий час (1-3 місяці) не збільшуючи навантаження (час заняття, ПДА, воду).
Дихання після прийому ліків.
Якщо Ви приймаєте ліки - то ліки потрібно приймати в тому режимі, який прописаний лікарем, а подих за загальною схемою - у вечірній час, бажано за 10-20 хвилин до сну.
Цукровий діабет і ожиріння.
Дихальні тренування на ІТІ покращують внутрішньоклітинний (ендогенне) дихання і тому сприяють поліпшенню обміну речовин. Тому вони надають позитивний ефект і при ожирінні, і при цукровому діабеті. У разі ожиріння можливе значне зменшення апетиту, в цей період організм використовує свої жирові запаси. В цьому випадку не потрібно голодувати, корисно застосовувати різні розвантажувальні дієти, які на тлі дихальних тренувань переносяться добре і після переходу на звичайне харчування вага не збільшується. При діабеті поліпшується засвоєння глюкози і вдається зменшувати дози інсуліну, а при діабеті 2 типу (на таблетках) можливе значне поліпшення аж до лікування.