Наявність зайвої ваги може стати причиною не тільки серйозного невдоволення своїм зовнішнім виглядом, але і появи деяких захворювань внутрішніх органів і систем. У разі ожиріння людський організм змушений працювати в повну силу, внаслідок чого виникають множинні патології, що ведуть до погіршення загального самопочуття і появи певних неприємних симптомів.
Сьогодні існує безліч способів боротьби із зайвою вагою. І якщо деякі з них здатні ще більше нашкодити здоров'ю, то інші, навпаки, покликані вирішити проблему жирових відкладень і допомогти організму впоратися з покладеними на нього функціями.
Фахівцями відомої російської клініки доктора Борменталя була розроблена саме така дієта для схуднення, яка допомагає позбутися від зайвих кілограмів при мінімальному ризику для фізичного і психічного здоров'я людини. У створенні цього методу здобуття стрункості і поліпшення самопочуття брали участь як професійні дієтологи, так і кваліфіковані психологи і лікарі-терапевти.
Розроблена ними дієта отримала назву богатирської, оскільки її основною метою є досягнення красивою і підтягнутою фігури і богатирського здоров'я.
Основні принципи богатирської дієти по Борменталю
Для того щоб схуднути без шкоди для здоров'я, необхідно не тільки відкоригувати свій щоденний раціон, але і позбутися від того психологічного дискомфорту, який завжди присутній у людей з великою кількістю зайвих кілограмів.
Суть богатирської дієти для схуднення зводиться до того, щоб навчити чоловіків і жінок жити по-новому. Вона не просто встановлює жорсткі порядки на кілька днів, а сприяє тому, щоб людина сама звикла до нового способу життя і більш не захотів переїдати і повертатися до колишніх заплилим формам.
Основні принципи даної методики схуднення виглядають наступним чином:
Приблизний варіант меню для схуднення на богатирської дієті
Щоденне меню ви можете складати самостійно, з огляду на основні принципи даної методики схуднення і ретельно вираховуючи загальну калорійність всіх споживаних продуктів і страв.
Виходячи з перерахованих вище рекомендацій, один з варіантів добового раціону може виглядати так:
- сніданок - відварене куряче яйце, салат зі свіжих овочів або морська капуста, чорний чай без цукру з шматочком булки;
- другий сніданок - 2 скибочки сиру, 2 невеликих часточки шоколаду і чашка чаю;
- обід - рагу з тушкованих овочів, легкий суп на пісному бульйоні, порція відвареного філе птиці або риби, склянка чаю;
- полуденок - невеликий шматочок відвареної яловичини нежирного сорту, салат зі свіжих томатів і огірків, заправлений столовою ложкою рослинного масла;
- вечеря - порція будь-якої каші, рагу з тушкованих овочів, чашка чаю;
- пізню вечерю - йогурт з фруктами і стакан кефіру.
Чи може богатирська дієта бути небезпечна, і чим?
Незважаючи на те що дана методика схуднення розроблялася кваліфікованими лікарями, в ідеалі її необхідно використовувати людям, які не мають серйозних проблем зі здоров'ям. При наявності важких хронічних недуг ця дієта, як і будь-яка інша, може бути небезпечна для людського організму.
Внаслідок надмірної жорсткості і низької калорійності добового раціону, дієта по доктору Борменталю не є збалансованою. Саме тому у чоловіків і жінок, які щодня відчувають підвищені фізичні навантаження, наприклад, професійних спортсменів, вона може викликати значне погіршення самопочуття.
Крім того, при наявності таких захворювань, як цукровий діабет, гіпертонічна хвороба і інших важких недуг перед застосуванням богатирської методики необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Обережність з використанням цієї дієти також слід проявляти годуючим жінкам і особам похилого віку.
Рецепти приготування страв для богатирської дієти
Приготувати смачні страви, які можна без побоювань їсти під час дотримання богатирської дієти по Борменталю, вам допоможуть наступні рецепти:
«Сидячи» на даній дієті, не потрібно відмовлятися від улюблених ласощів, однак, їх необхідно готувати правильно.
Якщо богатирська методика схуднення вам підійде, і ви зможете до неї звикнути, вам більше ніколи не доведеться підшукувати інші дієти, оскільки проблема зайвої ваги і запливли форм для вас буде вирішена.
Матеріали по темі