Метаболізм в бодібілдингу
Багато важкоатлети, особливо ті хто тільки починає тренуватися, часто змінюють програми тренувань, інтенсивність, час тренувань і т.п. Вони роблять це з метою прискорення набору м'язової маси. Все це, звичайно, допомагає, але в першу чергу слід розібрати принцип росту м'язів на медичному рівні. А саме, розібратися в такому понятті, як метаболізм.
В організмі людини безперервно, протягом усього життя, проходять безліч біологічних і біохімічних реакцій. Наприклад, перетворення, розщеплення, формування білка, амінокислот і інших речовин або іншими словами - проходять процеси метаболізму в організмі. Метаболізм - обмін речовин в організмі. А вже метаболізм в свою чергу включає в себе процеси анаболізму і катаболізму.
Анаболизм і катаболізм
Анаболізму - це ваш кращий друг, якщо ваша мета набрати м'язову масу. Оскільки анаболизм - це процес формування, перетворення найпростіших складових в більш складні речовини. Наприклад, синтез білка, тобто формування білка з найпростіших амінокислот. Також, процес «будівництва» м'язової маси з білкових з'єднань і жироотложение. Головними двигунами анаболізму є гормони тестостерон і інсулін.
А катаболізм - повна протилежність анаболізму, тобто розщеплення складних речовин на більш прості. Наприклад, білкові сполуки розпадаються на амінокислоти, а також процес спалювання жиру. І в цих процесах беруть участь гормони: кортизол, адреналін і глікоген.
Для стимуляції росту м'язів і в той же час для зменшення жирової маси тіла в бодібілдингу є універсальний продукт - протеїн. Протеїн купити можна як у інтернет-магазині, так і в фітнес-клубах і спортивних магазинах. Протеїн є найпопулярнішим продуктом серед спортивного харчування.
З усього вище викладеного слід зробити висновок, що для активного набору м'язової маси слід підвищити рівень анаболізму в організмі, а значить і підвищити рівень тестостерону і інсуліну. Але при цьому і знизити процеси катаболізму, тобто знизити рівень кортизолу, адреналіну і глікогену.
Також по темі:
- План тренувань в залі і поза ним
- Комплексні тренування для чоловіків і не тільки
- Купівля пульсометра для початківця спортсмена
- Тренування з гантелями. Вправи на біцепс.
- Домашній фітнес - переваги і недоліки
- У чому вигода навчання на фітнес інструктора?
- Слабкість на тренуванні
