Умови суворого Північного клімату не сприятливі для життя і діяльності людини. Клімат округу характеризується тривалою холодною зимою і коротким влітку. Тому від нестачі сонячного проміння погано засвоюється кальцій в організмі, який є основним структурним компонентом м'язів і кісток. Звідси такий високий відсоток захворювань опорно-рухового апарату. Крім того, північні умови відрізняються великою різноманітністю мікро-кліматичних особливостей. У всі сезони року, при різких змінах типів повітряних мас амплітуда добових коливань температури повітря може бути дуже різкою і перевищувати 16-20 гр. що негативно позначається на стані здоров'я дітей [1].
Поряд з кліматичними умовами на здоров'я дітей негативно впливають недостатня рухова активність і великий рівень навчальних навантажень.
Рухова активність - в значній мірі керований фактор зовнішнього середовища, вплив якого можна направити на оздоровлення і функціональне вдосконалення систем дитячого організму і сприяти адаптації дітей до існуючого рівня навчальних навантажень і опірності організму до негативних факторів навколишнього середовища [5]. Тому необхідно задовольняти природну потребу організму в русі та забезпечити оптимальну рухову активність дітей в школі і вдома.
Недостатня кількість уроків фізичного виховання в загальноосвітніх установах, не завжди правильне використання цих уроків, недостатнє фінансування і слабке технічне оснащення - це проблеми, які заважають вирішенню завдань фізичного виховання: збереження, зміцнення здоров'я учнів і формування потреби в здоровому способі життя і фізичному вдосконаленні на наступні періоди життя [7].
У зв'язку з тим, що в навчальних закладах низька матеріальна база, потрібні доступні заняття фізичною діяльністю. Таким напрямком може бути оздоровча аеробіка як позаурочна форма занять. Заняття танцювального характеру, що проводяться під музичний супровід, підвищують мотивацію активної фізичної діяльності у дітей [2,6].
Особливості методики проведення занять оздоровчою аеробікою в школі
Відсутність оздоровлюючого ефекту при заняттях фізичними вправами найчастіше пов'язано з помилками в методиці цих занять і найбільш поширеною з них є або недостатня, або надмірна доза фізичного навантаження. Навантаження повинна бути оптимальною. Це положення можна виділити в якості основного принципу оздоровчої спрямованості занять фізичними вправами.
Відхилення від методичних норм проведення занять оздоровчою аеробікою ведуть до порушення сприйняття вправ, распливчівості змісту занять. Щоб уникнути помилок в навчанні, необхідно проводити навчально-тренувальний процес за певною методикою.
1. Метод подібності. При підборі декількох вправ за основу береться якась одна тема, напрямок переміщень або стиль рухів.
2. Метод ускладнення. Певна логічна послідовність навчання вправам, поступове ускладнення вправ за рахунок нових деталей: зміна темпу руху, зміна ритму, введення нових деталей, зміна техніки виконання руху, попереднє виконання руху кожною частиною тіла окремо, а потім їх об'єднання в одній вправі.
3. Метод повторень.
4. Метод музичної інтерпретації. 1) Конструювання вправ з урахуванням основ музичної грамоти. Сильні і слабкі частки можуть відображатися рухами (ударами, стрибками, притупуванням і т.п. - на акцентовані сильні частки такту). 2) Варіації рухів відповідно до змін у змісті музики. При повторенні музичної теми повторюються раніше виконані вправи, в які вводяться доповнення (акценти, інший темп або ритм, амплітуда або ін.).
5. Метод «Бейс-хореографії». Націлена на розвиток координації. Вона будується зазвичай на одну вісімку. Основна вісімка складається з простих базових рухів. Потім складність поступово збільшується при використанні методів зміни координаційної складності руху. Час виконання вісімки залишається незмінним, тобто зростає тільки складність. У використанні цього методу відзначаються тільки позитивні риси: відсутність відстаючих в класі, кожен може зупинитися на потрібному для нього рівні складності не заважаючи іншим; так як зв'язки рухів короткі, інструктор має можливість виправляти помилки.
6. Метод блоків. Об'єднання між собою різних, раніше розучені вправ в хореографічне з'єднання.
7. «Каліфорнійський стиль». Комплексне прояв вимог до викладеним вище методам. Перед виконанням блоків, кожну вправу розучується поступово (метод ускладнення), і потім основні вправи об'єднуються в блоки і виконуються з переміщенням в різних напрямках.
1. Розміщення займаються повинно бути таким, щоб вони могли порівнювати свої дії з діями педагога. Стоячи в «шаховому» порядку, діти можуть бачити інструктора і себе в дзеркало.
3. Безпосереднє проведення вправ:
а) симетричне виконання вправ (руху повинні виконуватися в ту і в іншу сторону;
б) для управління групою використовують символи прийняті в аеробіці.
4. Активізація уваги займаються: використання функціональної музики, яка активізує увагу за рахунок зміни ритму і темпу; включення ударів, клацань; чергування вправ.
1. Свідомість і активність. Призначення цього принципу полягає в тому, щоб сформувати у займаються глибоко осмислене ставлення, стійкий інтерес і потреби до фізкультурно-оздоровчої діяльності, а також спонукати їх до оптимальної активності (постановка мети і завдань заняття і усвідомлення їх займаються; свідоме вивчення і освоєння рухових дій в навчально-тренувальному процесі; усвідомлення способів і можливостей застосування набутих знань, умінь і навичок в практиці життя; виховання ініціативи, самостійності і творческог активного ставлення до процесу фізичного вдосконалення).
2. Доступність. Цей принцип означає вимогу оптимального відповідності завдань, засобів і методів навчання можливостям що займаються.
3. Наочність. Цей принцип зобов'язує будувати процес фізичного виховання з широким використанням наочності при навчанні і вихованні. Наочність означає залучення органів почуттів людини в процесі пізнання. Практична наочність в навчально-тренувальному процесі здійснюється в таких формах, як зорова, звукова і рухова.
4. Систематичність. Цей принцип передбачає безперервний навчально-тренувальний процес, який є цілісною системою (при побудові системи занять педагог повинен забезпечити постійну спадкоємність ефекту, усунути великі перерви між заняттями з метою виключення руйнівної дії того, що було придбано раніше в процесі занять оздоровчою аеробікою). Заняття оздоровчою аеробікою слід проводити не рідше трьох разів на тиждень.
1. Відповідність педагогічних впливів. Цей принцип вимагає дотримання спрямованості педагогічних впливів на випереджальний в своєму розвитку органи, структури та здійснення індивідуального підходу в розвитку фізичних здібностей.
2. Розвиваючий ефект. Цей принцип вимагає дотримання повторюваності і поступовості педагогічних впливів (багаторазове виконання навантаження як в рамках одного заняття, так і системи занять; поступове нарощування розвивально-тренувальних дій - планомірне збільшення і оновлення завдань в бік їх ускладнення, збільшення обсягу та інтенсивності навантаження у міру зростання функціональних можливостей організму).
3. А ось варіативність. Необхідність виконання двох основних методичних вимог:
Зазначена методика проведення занять оздоровчою аеробікою лежить в основі фізичного виховання школярів.
Структура занять і регулювання навантаження
Навантаження, що отримується на заняттях оздоровчою аеробікою, залежить не тільки від змісту вправ, але і від регулювання наступних показників: кількість повторень кожної вправи, темп виконання, амплітуду рухів, характер рухів, тривалість інтервалів відпочинку між вправами, вихідні положення [3].
Дозувати вправи треба виходячи із загальних правил обліку ступеня підготовленості займаються, їх вікових особливостей (табл.1).
Класифікація засобів оздоровчої аеробіки
Засоби оздоровчої аеробіки необхідно класифікувати (розподілити їх на групи відповідно до найбільш істотним ознаками) для полегшення пошуку напрямків і вправ, які відповідають поставленим педагогічним завданням.
Засоби оздоровчої аеробіки для дітей молодшого шкільного віку
- Класифікація засобів за напрямками: Дитяча танцювальна аеробіка, Аеробіка зі скакалкою (рис.1).
- Класифікація засобів за ознакою переважного впливу на розвиток фізичних якостей: вправи для розвитку сили, рухливості в суглобах, координації рухів, комплексне прояв фізичних якостей (рис. 2).
- Релаксаційні кошти: вправи на постановку дихання, на розслаблення (рис. 3).
Рис.1. Засоби оздоровчої аеробіки за напрямками
Рис.2. Засоби оздоровчої аеробіки за ознакою переважного впливу на розвиток фізичних якостей
Рис.3. Релаксаційні кошти оздоровчої аеробіки
Рис.4. Засоби оздоровчої аеробіки за напрямками
Рис.5. Засоби оздоровчої аеробіки за ознакою переважного впливу на розвиток фізичних якостей
Рис.6. Релаксаційні кошти оздоровчої аеробіки
Характеристика засобів оздоровчої аеробіки
Дитяча танцювальна аеробіка. Заняття проводяться під веселу дитячу музику з «кряконьем» і сміхом. Педагог по ходу заняття захоплює дітей словами: «У слона великі вуха - показали які вони великі!» Або «У муровьеда довгий ніс - пішли вперед« носом »!» Та ін.
Комплекси проводяться переважно потоковим методом і методом музичної інтерпретації.
Аеробіка зі скакалкою. Це різного роду скачки, підскоки, стрибки, що виконуються зі скакалкою індивідуально.
При навчанні слід дотримуватися таких правил:
- Розучувати підскіки, скачки і інші елементи без скакалки і без музики;
- Виконувати розучені елементи під музику поступово прискорюючи темп;
- Освоювати навички синхронного виконання.
Класична аеробіка. Це якийсь синтез загальнорозвиваючих і гімнастичних вправ, бігу, підскоків, стрибків, що виконуються без пауз відпочинку (потоковим методом) під музичний супровід 120-160 ударів в хвилину. Ці вправи виконуються на місці, з просуванням вперед, назад, в сторону.
Танцювальна аеробіка. Типовим для даного виду аеробіки є використання різних танцювальних рухів під музику, що відповідає тому чи іншому танцю. В основі більшості цих танців лежить своєрідна джазова техніка рухів. У джазовому танці використовується принцип поліцентрікі (руху як би виходять з різних центрів, різні частини тіла рухаються як би незалежно один від одного).
Кікбоксинг аеробіка. Займатися цим видом аеробіки можна тільки не раніше другого року навчання, коли діти фізично підготовлені (витривалість, гнучкість). Починати навчання слід з вивчення основ техніки ударів руками і ногами. Коли удари будуть добре відпрацьовані, їх потрібно поєднувати в комбінації - це привносить в заняття різноманітність, ускладнюється координація рухів.
Вправи для розвитку сили з використанням гумового амортизатора (в школі замість амортизатора можна використовувати медичний джгут). При застосуванні еспандера необхідно дотримуватися таких правил: а) комплекс проводити в кінці аеробного частини, коли м'язи розігріті; б) звертати увагу на ритми руху і дихання; в) починати слід з великих груп м'язів; г) кожну вправу виконувати 8-12 разів (одна серія); д) вправи виконуються з урахуванням принципу симетрії; е) починати тренування слід з посильної навантаження, щоб не викликати надмірну біль в м'язах; ж) навантаження збільшується поступово за рахунок кількості повторень, кількості серій, ускладнення вихідного положення і т.д.
Музично-рухливі ігри. Тут використовуються прийоми імітації, наслідування, образні порівняння, рольові ситуації, змагання. Такі ігри сприяють розвитку почуття ритму, швидкості реакції, уваги, розвитку сили і гнучкості, координації рухів і т.д.
Гімнастика «Хатха-йога» для дітей. Система «Хаїха-йога» допомагає зняти втому, зміцнити м'язи, розвинути гнучкість, поліпшити поставу, стати спокійніше. Більшість вправ природні, фізіологічні. Вони копіюють пози тварин, птахів, певні положення людей, предмети. Багато пози названі їхніми іменами. Знайомі образи допомагають краще уявити ту чи іншу позу, будять фантазію і уяву і легше їх освоїти. Займаючись гімнастикою «Хатха-йога» діти вчаться розслаблятися і освоювати навички правильного дихання. Ці заняття допомагають їм стати більш уважними на уроках, тому що при виконанні кожної вправи потрібна особлива зосередженість.
Гімнастика «Кранч». «Кранч» - це комплекси вправ для навантаження і зміцнення груп м'язів черевної стінки і талії. Метою цих вправ є поліпшення форми і зміцнення середній частині тіла. Підвищення тонусу цих м'язів грає важливу роль в придбанні гарної постави, в забезпеченні правильного положення тіла, а також у підтримці спини.
Ігрові вправи на постановку дихання. Дихальні вправи на імітаційних та образних рухах, вправи з речитативом: «Гудок пароплава», «Упертий ослик», «Плакса», «Великий і маленький», «Гуси летять», «Годинник», «Погріємось», «Весела бджілка», «Трубач», «Насос», «Підкорювач космосу», «Маятник», «Китайський бовдур», «Озирнись», «Хвилі шиплять», «Пірнання» і ін.
Вплив запропонованої методики на розвиток фізичних якостей школярів
В результаті проведеного дослідження виявлено позитивний вплив занять оздоровчою аеробікою на розвиток фізичних якостей дітей молодшого та середнього шкільного віку. (Додаток )
У дітей, що займаються оздоровчою аеробікою в умовах Середнього Приобья, підвищуються адаптивні можливості організму завдяки регулярній спрямованої рухової активності, позитивних емоцій (музичний супровід, стимул навчитися танцювати, сформувати красиву фігуру, бути здоровим і бадьорим).
Розроблена методика допоможе педагогу будувати заняття на основі методів, прийомів і принципів специфічних для оздоровчої аеробіки в умовах освітнього закладу, вибирати оптимальне навантаження.
Класифікація засобів оздоровчої аеробіки полегшує вибір напрямків і вправ, які відповідають педагогічним завданням та інтересам займаються.