Постукування - важливий елемент масажу
Метод постукування - одна з улюблених даоських методик. Подібна практика допомагає виводити токсини з тканин. Потряхивание, вібрація допомагають «витрусити» шлаки з органів і тканин. Подібні вправи виконуються до або після дихальних вправ. Саме постукування виконується 15-20 секунд. Можна постукувати не тільки долонею, але і кулаком, в останньому випадку працює тільки кисть.
Метод постукування рекомендується виконувати укупі з цілющими звуками, про які йшлося вище.
Вправа виконується сидячи.
Розігріваємо руки, розтираючи їх.
Уявімо, де розташовані легені. Праву долоню кладемо над лівим легким. Постучи-поплещи долонею, настільки сильно, наскільки це не викличе неприємного відчуття. (Жінкам не слід зачіпати молочну залозу, слід поплескувати тільки навколо неї.)
Тепер лівою долонею поплескаємо над правою легенею. Поплескуючи, направляємо з долоні енергію в область легкого, на яке впливаємо.
Розітремо долоні рук, поки вони не стануть гарячими.
Покладемо кулаки, тильною стороною, на спину, на область нирок (вони знаходяться під нижніми ребрами, по обидва боки хребта). Постукуємо тильною частиною кулака по області нирок. Виконуючи постукування не менше 5 разів (5-10), чергуємо кулаки. Постукування не повинно викликати неприємних асоціацій.
Тепер розтираємо долоні, так, щоб вони стали дуже гарячими. Розташуємо на спині долоні так, щоб вони накрили собою обидві нирки. Тепер кілька хвилин трьом долонями спину, прогріваючи область нирок.
Масажує нижню частину грудної клітки і діафрагму
Досить часто заняття з початківцями нашої школи виявляють досить схожі нарікання на неприємні відчуття в області грудей, нижнього її відділу, в області розташування діафрагми. Суть скарг в тому, що в зазначених областях відчувається дискомфорт, якась скутість, напруженість, яка не проходить, і навіть біль. Може бути, і тобі, читачу, знайоме щось схоже? Причини подібних скарг можуть бути різними, це - тема іншої книги.
Поговоримо про інше. Як усунути ці явища? Я пропоную вам вправу, по суті - самомасаж. Спробуємо усунути турбують вас явища. Яким чином воно допоможе? Увага.
Результатом цієї вправи може стати омолодження діафрагми, її повернута гнучкість, рухливість і інші речі, властиві їй в молодому і здоровому стані. Повертаючись до природного своєму існуванню, діафрагма допоможе, в свою чергу, омолодитися і організму в цілому. Ось так просто і дієво!
Розташуємо кисті рук перед грудьми. Кисті напівзігнуті, пальці спрямовані до тіла. Великі пальці підігнуті.
Масажуємо круговими рухами область сонячного сплетення кінчиками пальців. Рухаємося, натискаючи всередину, вниз, і далі круговими рухами. Виконуємо рухи за годинниковою стрілкою або проти неї. Працюємо з усім нижньою частиною грудної клітки, проходимо вправо і вліво круговими рухами. Проходимо нижній край спочатку однієї, потім іншого боку грудної клітки. Якщо, працюючи, ти виявиш болючі місця, обробив їх особливо ретельно.
Вправа для мови (ковтання слини)
Як вже говорилося, орган, пов'язаний з серцем, - це мова, цілком природно, що виконуючи вправу для мови, ми побічно впливаємо і на серце.
Само по собі вправа нескладно, але дуже важливо для твого оздоровлення.
Володіємо мовою між внутрішньою стороною губ і передньою стороною зубів. Виконуємо мовою колоподібні руху. Таким чином ми масажуємо верхні і нижні ясна. Виконуємо колоподібні руху 9 разів.
Тепер мова розташуємо за зубами. Кінчик мови стосується верхніх ясен. Тепер виконуємо колоподібні руху, не менше 6 разів, в протилежну сторону.
Не має значення, який саме напрямок ти вибираєш. За годинниковою стрілкою або проти неї рухаєш мовою. Важливо, щоб перший і другий елементи вправи були виконані в протилежних напрямках.
У міру виконання вправи ми відчуваємо приплив слини. Це і є мета наших маніпуляцій мовою. На цьому етапі вправи - рухаємо нижньою щелепою. Уявімо, що слину можна жувати. Жуємо слину.
Тепер кінчиком язика, прямо за верхніми зубами, натискаємо на небо вгору. Одночасно з цим дією випрямляє тильну частину шиї і піднімаємо підборіддя. Шия немов би витягнулася, стала довшою. Уявімо, що за голову нас потягли вгору.
Тепер напружуємо горло і голосно ковтаємо накопичилася в роті слину. Постараємося простежити її шлях. Ось вона йде по стравоходу, ось спускається нижче і потрапляє в шлунок і т. Д.
Таким чином, змушуючи себе ковтати при напруженому горлі, ми знімаємо з нього напруга, розкріпачуємо ще одну групу м'язів. Досить часто саме ця частина тіла страждає від пережитих сучасною людиною стресів і важких життєвих ситуацій.
Подальше зміцнення мови дозволяє зміцнити серце
Продовжуємо тренувати мову, тим самим зміцнюючи і серце.
Вдих. На видиху висовуємо з рота мову. Щосили тягнемося мовою вниз, як можна далі намагаючись його висунути.
Мова знову в роті. Але тепер його кінчик тягнеться назад, до глотки.
Потім намагаємося максимально наблизити підставу мови до неба, наскільки це можливо. Одночасно виконуємо наступні маніпуляції. Притискаючи нижню частину мови до неба, втягуємо анус і напружуємо горло.
Розслабимося, зробимо перепочинок.
Вправа виконуємо 1-2 рази.
Вправа на вібрацію і постукування зміцнює ясна
Зміцнюємо ясна. Впливаємо і на селезінку і підшлункову залозу, так як ці органи пов'язані з цією областю. Вправа викликає легку вібрацію, що те саме вже відомої нам техніці постукування.
Вправа виконується надзвичайно просто. Ми несильно клацаємо зубами. На початку вправи працюють передні зуби: 18 раз. Потім в роботу включаються і бічні зуби. Клацаємо також не менше 18 разів.
Для того щоб посилити дієвість цієї вправи корисно виконати і вправа для зміцнення мови (ковтання слини).
Перейдемо до техніки постукування, що посилить дію попередніх вправ. Суть впливу цієї вправи - цілющі властивості тієї ж вібрації. Тільки тепер ми викликаємо її постукуванням.
Розітремо долоні до гарячого стану. Тепер вказівним, середнім і безіменним пальцями (який саме руки - неважливо) виконуємо постукування навколо губ, впливаючи на верхню і нижню ясна.
Пальці постукують навколо верхніх і нижніх зубів.