Дослідження іспанських, англійських і американських вчених говорять про те, що мигдаль виявиться хорошим помічником для жінок, які бажають позбутися зайвої ваги і придбати гарний силует.
Ось чому мигдаль допомагає схуднути: поряд з деякими іншими продуктами мигдаль відноситься до групи так званої Суперпіщі. Під нею розуміють продукти, невелика кількість яких здатне забезпечити людський організм максимальною кількістю корисних речовин. Всі горіхи займають в цьому списку практично перше місце, оскільки дуже легко гасять почуття голоду.
Чи сумісні мигдаль і схуднення?
Однак мигдаль виявився для схуднення особливо ефективним. Експерти Барселонського університету спостерігали за двома групами людей, які бажають схуднути. У першій групі учасники щодня їли мигдаль, дотримуючись при цьому низькокалорійну дієту. У другій групі люди слідували тієї ж дієті, проте під час перекусів вживали такі вуглеводи, як крекери.
Вчені виявили, що мигдаль в поєднання з дієтою надав набагато більш результативна дія. При цьому всього 30 грамів (одна жменя) сирого мигдалю в день буде для худющих жінок цілком достатньою підмогою.
Мигдаль корисний не тільки для схуднення. Всі горіхи багаті корисними жирами, які
Крім того, встановлено зв'язок між споживанням горіхів і високим рівнем серотоніну - речовини, що знижує апетит, стимулює хороший стан і покращує здоров'я серця. І хоча серотонін відомий як речовина головного мозку, майже 90% його виробляється в кишечнику, і тільки 10% - в центральній нервовій системі, де регулюється психічний настрій і апетит людини.
Згідно з висновками вчених, нові відкриття суперечать широко поширеному переконанню, що горіхів необхідно уникати, оскільки вони містять багато калорій і тому повнять.
Схуднути можна не тільки на монодієта або споживаючи одні лише білки. Чудовою альтернативою буде скласти свій раціон на 1-2 тижні з різних салатів на основі низькокалорійних овочів і фруктів. Такий метод припаде до душі і тим, хто не любить обмежувати себе в смачній їжі.
Квашена капуста - низькокалорійний, корисний продукт, який допоможе не тільки очистити організм і наситити його важливими вітамінами і мікроелементами, а й допоможе скинути кілька зайвих кілограмів. Зі статті ви дізнаєтеся, як схуднути на квашеній капусті.
Ананас не найкращий варіант для схуднення, скільки б жиросжигающих властивостей йому не приписували. Так, він має низьку калорійність, але має і масу недоліків. Якщо ви все-таки зважитеся на таку дієту, дізнайтеся, як саме слід використовувати ананас.
