Хоча мигдаль містить багато калорій і жирів, і багато людей уникають його через це, він може допомогти вам схуднути. Мигдаль дає необхідні вітаміни і поживні речовини, а також корисні жири, які можуть стимулювати втрату зайвої ваги. Ось 5 корисних властивостей мигдалю для схуднення:
Корисніше, ніж вуглеводи
Мигдаль - відмінне джерело мононенасичених жирів, корисних жирів, необхідних для здорового харчування. Вони допомагають знизити рівень поганого холестерину, скоротити ризик розвитку захворювань серця, і можуть навіть допомогти вам схуднути. Вони стимулюють процес спалювання жиру в організмі набагато краще за інших типів жирів.
Багатий поживними речовинами
Хоча в чверті чашки мигдалю міститься близько 11% калорій від денної норми, він має чудову живильну цінність. Мигдаль - відмінне джерело протеїну, марганцю, магнію, калію, вітаміну Е і вітаміну В2. Калорії, які ви отримуєте з мигдалю, не збільшують ваш вага, як калорії, отримані з інших продуктів, що розвінчує теорію про те, що будь-які калорії однакові.
Мигдаль - особливо хороший джерело виробляють енергію поживних речовин, як вітамін Е, вітамін В2, протеїн, марганець і мідь. Ці речовини важливі для втрати ваги, так як вони можуть допомогти вашому організму отримати енергію, не викликаючи необхідності споживати калорії.
Дослідження тривалістю в 28 місяців, проведене в Іспанії, за участю близько 9000 дорослих, показало, що споживання таких горіхів, як мигдаль, по крайней мере 2 рази в тиждень, призвело до того, що люди на 31% були менш схильні набирати вагу в порівнянні з тими, хто не їв горіхи. Мононенасичені жири в мигдалі також вважаються стимуляторами механізму спалювання калорій в організмі.