Минтай привертає господинь ціною, ніжністю м'яса і якістю. Він прекрасно поєднується з більшістю маринадів і соусів. Минтай, запечений в духовці не тільки смачне, але і дієтичне блюдо. Саме тому, дівчатам, які стежать за своєю фігурою, рекомендується готувати рибу саме в духовці.
Минтай, запечений у фользі
приготування:
Філе минтая, запечене у фользі
- Філе минтая - 10 шт.
- Помідори черрі - 7 шт.
- Кабачок - 1 шт.
- Лимон - 1 шт.
- Оливкова олія - 5 ст. л.
- Бальзамічний оцет - 1,5 ст. л.
- Лук шалот - 1 шт.
- Часник - 2 зубчики
- Сіль і перець - за смаком
приготування:
- Розріжте помідори на половинки або четвертинки. Кабачок і цибулю шалот наріжте кільцями. Пропустіть зубчики часнику через прес. В окремій ємності змішайте оливкова олія, оцет, цибуля шалот, часник і спеції.
- Покладіть в приготований маринад філе риби на 25 хв. Поки філе маринується, постеліть на деко подвійний аркуш фольги. На середину фольги викладіть шар кабачків і помідорів. Поверх овочів покладіть філе минтая і прикрасьте все кружками лимона.
- Загорніть фольгу і поставте деко в духовку, розігріту до 200 градусів на 20 хв.
Запечена минтай: рецепт
- Минтай - 1,5 кг
- Морква - 3 шт.
- Томатний соус - 5 ст. л.
- Ріпчасту цибулю - 3 шт.
- Вершкове масло - 70 г
- Твердий сир - 250 г
приготування:
- Промийте під проточною водою рибу, вийміть нутрощі і видаліть голову. Обов'язково видаліть чорну плівку на внутрішній стороні черевця, щоб риба не гірчить після приготування. Почищену тушку минтая ще раз сполосніть під водою.
- Розріжте рибу на 3 частини. Покладіть шматки в жаровню, залишаючи трохи місця між ними.
- Почистіть моркву і натріть її на дрібній тертці. Рівномірно посипте тертою морквою рибу. Зверху полийте томатним соусом і посоліть.
- Очистіть цибулю від лушпиння і наріжте його великими півкільцями. Викладіть поверх соусу. Зверху покладіть шматочки вершкового масла. Це додасть рибі додаткову соковитість.
- Поставте деко з рибою в духовку, розігріту до 170 градусів на 40 хв. За 10 хв до готовності, дістаньте з духовки, посипте тертим сиром і знову відправте запікатися. Готову страву подається на стіл порційно в гарячому вигляді.
Запечена минтай: рецепт з овочами
- Філе минтая - 500 г
- Картопля - 5 шт.
- Червоний болгарський перець - 1 шт.
- Сметана або вершки - 300 г
- Шпинат - 200 г
- М'який сир - 250 г
- Сир Пармезан - 50 г
- Оливкова олія - 4 ст. л.
- Сіль і перець - за смаком
приготування:
- Почистіть і наріжте кубиками картоплю. Відваріть його в підсоленій воді до напівготовності. Очистіть болгарський перець від насіння і перетинок, наріжте його соломкою і трохи підсмажте на сковороді. Шпинат покладіть в окріп на 3 хв, після дістаньте і обдайте холодною водою.
- Розтопіть в сотейнику м'який сир, додайте до нього сметану або вершки і тертий пармезан. Зніміть сотейник з плити.
- Змастіть дно дека оливковою олією, викладіть шар картоплі, нарізані великими шматками філе минтая, перець і шпинат. Залийте рибу приготовленим сметанно-сирним соусом і поставте духовку, розігріту до 200 градусів на 20 хв. Готову страву подається до столу в гарячому вигляді.
Запечена минтай: рецепт в сметані
- Минтай - 1 кг
- Морква - 3 шт.
- Ріпчасту цибулю - 1 шт.
- Картопля - 5 шт.
- Сметана - 200 г
- Молоко - 300 мл
- Борошно - 100 г
- Солі та спеції - за смаком
приготування:
- Почистіть і промийте рибу. Готові тушки замочіть в молоці - це додасть особливу м'якість страви. Обваляйте рибу в борошні, викладіть на деко з бортиками і посоліть.
- Почистіть картоплю і наріжте його кільцями, цибулю - півкільцями. Почистіть моркву і потріть її на крупній тертці. Поверх риби викладіть шарами картоплю, цибулю і моркву.
- В окремій мисці змішайте сметану, сіль і спеції. Приготовленої сумішшю полийте рибу. Поставте деко в духовку, розігріту до 200 градусів на півгодини. Минтай, запечений в сметані готовий!
Запечена минтай: рецепт з картоплею
приготування:
Минтай містить велику кількість вітамінів, мікроелементів і ненасичених жирів, які так необхідні людському організму. Запечена в духовці риба, є відмінним варіантом для святкового столу, а також для дієтичного вечері. Вона зберігає в собі всі корисні властивості, залишається дієтичної і ніжною. Таке блюдо можна поєднувати з будь-яким гарніром, але найкраще до минтай підходять овочі, картопля і рис.
Читайте інші цікаві рубрики