Новомодні релаксирующие техніки ведуть не тільки до розслаблення і заспокоєння, але можуть навіть посилити стрес. Пристрасть сучасної людини до психології призводить до того, що всім явищам шукається однозначне пояснення. Але психологія не математика і єдиних правил бути не може. Одних проведений на пляжі день розслабить і наповнить, інших остаточно виведе з себе.
Техніки глибокого подиху, йога і медитація несуть одним людям відпочинок від турбот і зняття тривожності, інші ж будуть повалені цими техніками в зневіру. Зараз фахівці участь визначати, кожна людина, підійдуть техніки релаксації, а яким ні.
Психолог з Університету Цинциннаті Христина Лумберто (Christina Lumberto) зазначає:
Ми використовуємо релаксацію для терапії різних розладів, пов'язаних з тривожністю. Але людям, які не люблять цього, подібна терапія не допоможе.
Насправді історія цього відкриття почалася не сьогодні. Ще у вісімдесятих роках століття минулого психологи вперше помітили, що деяких людей, що виконують релаксирующие вправи, це «корисне» заняття призводить в тривожний стан.
Христина Лумберто ділиться з журналістами LiveScience своїми спостереженнями:
Спочатку може спостерігатися уповільнення пульсу і частоти дихання, ті речі, які характерні для релаксації. І раптом, після досягнення розслабленого стану, все повертається назад.
Оскільки в сучасній психологічній практиці широко в якості терапії широко застосовуються техніки розслаблення тіла і розуму, Лумберто і її колеги хотіли б навчитися розпізнавати тих пацієнтів, яким ці популярні техніки шкідливі.
Для цього ними було створено анкета, що містить 21 питання і протестовані 300 студентів-преддіпломніков. Вчені цікавилися, наскільки учасники опитування згодні з такими твердженнями, як «Мене лякає, коли моє дихання стає глибше» і «Я не люблю, коли мені роблять масаж, оскільки при цьому мої м'язи розслабляються».
Причин, за якими люди боятися розслаблятися, безліч. Деяким не подобається стан розслабленої ліні, інші ж не люблять втрачати контроль над ситуацією, який втрачається при релаксації. Вони бояться виглядати слабкими навіть в своїх власних очах.
Деякі люди не люблять релаксувати через супроводжуючих процес фізичних змін, самого почуття розслаблює м'язів. Інші люди сказали, що не люблять релаксувати бо не впевнені, чи правильно вони розслабляються.
Люди, які відчувають страх перед заспокійливими техніками, більш чутливі до змін свого нормального фізичного стану, таким як коливання пульсу або кров'яного тиску. Їм не подобається сам факт змін, незалежно від того, є вони наслідком розслаблюючих вправ або, навпаки, супроводжують тривогу і занепокоєння.
Страх перед релаксацією (або релаксофобія) насправді досить тривожна тенденція. Зокрема, за словами Лумберто, ті, хто боїться розслабитися більш схильні до астми.
Тим, хто не любить розслаблятися рекомендується спочатку пройти так звану «exposure therapy», яка застосовується для лікування фобій (тобто, страхів). Її призначають тим, хто боїться відкритих просторів або павуків. Іншими словами тим, хто відчуває перед чимось ірраціональний страх.
З усього цього не слід робити ніяких передчасних висновків. Якщо людині не подобається конкретний вид розслаблення, лежання на пляжі або йога, це нічого не означає, оскільки говорить тільки про смаки, про які, як відомо не сперечаються. Говорити про наявність проблеми можна лише тоді, зазначає Лумберто, коли страх розслабитися стає способом життя.
Не треба забувати і про тих, хто не застосовує жодних спеціальних вправ, а приходить в приємне і розслаблений стан за чашкою ароматного чаю або кави, якого на Землі з роками може стати менше. Це теж свого роду «релаксаційні техніки».
[МногоБукв] Страх перед слабкістю Олег Довбня