З назви «молочна дієта» стає зрозуміло, що в основі їх лежить вживання молока, тому такі дієти точно не підійдуть тим, хто терпіти не може різні молочні продукти. Звичайно, такі системи харчування дуже ефективні, але сенсу себе мучити і їсти те, що не подобається, немає. Зате тим, хто до молочних продуктів відноситься позитивно, такі дієти припадуть до душі, та й користь від них дійсно величезна, адже молочні продукти містять в собі велику кількість вітамінів, які необхідні людині, до них відносяться вітаміни групи В, а також А і С.
Користь молочних продуктів
Прекрасно впливає молоко на якість зубів і кісток, тому що в ньому міститься багато кальцію. Саме тому його рекомендують регулярно пити вагітним жінкам, щоб усі корисні речовини надходили до розвивається малюкові. Також благотворно впливають молочні продукти і на нервову систему, не дарма, на ніч, для кращого сну, радять випивати кухлик теплого молока з ложечкою меду - це дійсно чудово заспокоює і бореться з безсонням.
Потрібно зауважити, що кальцій з молока засвоюється набагато краще, ніж з інших продуктів, і це дуже цінно.
Дотримуючись молочну дієту, слід використовувати натуральне молоко, так як, на жаль, в молоці, яке продається в магазинах, дуже часто відсутні необхідні вітаміни, так як воно піддається певній обробці, тому, якщо є можливість пити парне молоко, то краще їй скористатися, тим більше, що в такому молоці дійсно зберігаються всі його природні властивості.
Молочна дієта. Скільки можна скинути?
За тиждень на молочній дієті можна скинути до шести зайвих кілограмів, крім молока в раціон входять фрукти, крупи, а також кисломолочні продукти, такі як кефір. Є кілька різновидів молочних дієт, які трохи відрізняються один від одного.
Варіанти молочних дієт
Перший варіант, який можна використовувати при дотриманні молочної дієти:
Дозволяється пити необмежену кількість чистої води, це не забороняється. Вранці рекомендується випивати склянку кави або ж чай несолодкий, а також можна з'їсти знежирений сир. В обід слід з'їсти грам двісті будь-яких фруктів, а також випити склянку кефіру. Вечеря також може складатися з фруктів. Такий раціон потрібно дотримуватися весь тиждень. Звичайно, це не дуже просто, так як раціон досить убогий, але зате ефект буде дійсно видимим.
Молочна дієта. Варіант другий.
При дотриманні цієї дієти, безпосередньо перед кожним прийомом їжі, випивається стаканчик води.
- За сніданком можна випити чай з ложечкою меду, а також з'їсти банан і випити йогурт.
- На другий сніданок можна вжити знежирений сир.
- На обід підійде яйце круто, овочевий салат з йогуртом, сир або ж вівсяна каша на воді.
- Що стосується вечері, то слід вжити склянку йогурти і грушу.
Це найбільш простий варіант дієти, так як фрукти і йогурт відмінно насичують організм, незважаючи на свою малу калорійність.
Третій варіант молочної дієти:
Така молочна дієта є дуже суворою, але при цьому, фахівці обіцяють, що при ній вдасться скинути близько семи кілограмів, але, звичайно, все залежить від початкового зайвої ваги. Але вдаватися до такої дієти потрібно тільки в крайніх випадках, наприклад, якщо необхідно екстрено схуднути до якого-небудь важливого заходу, інакше можна зіпсувати свій шлунок і придбати безліч проблем зі здоров'ям.
- У перший день слід пити строго кожні дві години по склянці молока,
- у другий день пити звичайне молоко можна вже кожні півтори години,
- на третій - щогодини.
Такі дні відмінно підходять для розвантаження і очищення організму, але, якщо при цьому буде спостерігатися погане самопочуття, слід відмовитися від даного раціону.
Особливості молочної дієти
Який би варіант дієти не був обраний, після її дотримання, не можна тут же накидатися на їжу, інакше результат пропаде так само швидко, як і з'явився. Крім того, варто знати, що не можна занадто тривалий час дотримуватися такого молочного раціону, так як організм надалі просто перестане нормально засвоювати інші продукти, в усьому треба знати міру і розуміти, що короткі і суворі дієти гарні тільки для будь-яких екстрених випадків, коли дійсно потрібно дуже швидко привести тіло в форму.
Також варто відзначити і те, що у деяких людей може проявлятися алергія на лактозу, яка міститься в молоці, таким людям подібні дієти протипоказані, тому ризикувати не варто.