Мониторная хвороба - що це таке, симптоми і профілактика захворювання
Мониторная хвороба - як відрізнити втому від захворювання?
Як зрозуміти - досить просто добре виспатися або пора звертатися до лікаря? Найбільш характерні ознаки захворювання такі: постійне відчуття втоми (особливо під час роботи за комп'ютером), загальна слабкість, головний біль, миготіння в очах, незначне порушення координації руху, тремтіння в руках. Іноді може з'являтися шум у вухах, зниження апетиту, нудота. Заснути вдається насилу, сон поверхневий, і після пробудження практично відразу з'являється втома. Але мабуть найбільш тривожний дзвіночок - збереження відчуття втоми навіть після декількох днів повноцінного відпочинку. Це початок мониторной хвороби. До легкій формі захворювання може привести робота за монітором по 8-10 годин на добу протягом декількох місяців. Відчувається легке запаморочення, несильні головні болі, раптово кидає в холодний піт. Все це говорить про те, що пора звертатися до лікаря. Якщо не вжити заходів, то хвороба прогресуватиме - всі перераховані симптоми стануть більш явними, в деяких випадках мониторная хвороба може призвести до інсульту і інфаркту.
Мониторная хвороба - профілактика
Рада один - не просиджувати за комп'ютером або перед телевізором весь вільний час. Без шкоди для здоров'я можна проводити за сучасними моніторами по 2 - 4 години на добу. Допустимим вважається і 8 годин, але не день у день, і з невеликими перервами під час роботи. Це що стосується інформаційного навантаження. Якщо говорити про рівень випромінювання, хворобах суглобів, опорно-рухового апарату, то навіть при двох годинної роботи за монітором, потрібно кожні 45 хвилин робити перерви на 10-15 хвилин. Добре б при цьому зробити легку розминку - розім'яти ноги, руки, зробити кілька поворотів, нахилів. Якщо такої можливості немає, то зробіть хоча б «зарядку для очей». Підійдіть до вікна і подивіться на скло, а потім переведіть погляд вдалину - це зніме напругу з очей і нервове стомлення.
Реалії сучасного життя такі, що без комп'ютерів і моніторів не обійтися. А значить і ризик виникнення мониторной хвороби в тій чи іншій мірі буде присутній в будь-якому випадку. Помірність, повноцінний відпочинок, фізична активність, гарне харчування - все це допоможе зробити перебування за монітором безпечним і впоратися з великими навантаженнями.