Для того щоб м'язи ефективно працювали, необхідна енергія. Де взяти достатню її кількість? Основним джерелом працездатності м'язових груп є АТФ. Значить, чим більша кількість даного нуклеотиду організм виробляє, тим продуктивніше будуть працювати м'язи. АТФ взагалі грає величезну роль в залізному спорті: підвищує силові показники, витривалість і загальну м'язову масу. Моногидрат креатин сприяє виробленню цього нуклеотиду і його регенерації.
За своєю природою АТФ синтезується і виробляється з креатину, який також виробляється організмом в певному дозуванні. Природно, що при здійсненні екстремальних навантажень потрібно значно більшу кількість енергії і, як наслідок, первородного утворює речовини. Моногидрат креатин - абсолютно нешкідливе, клінічно перевірений засіб, що містить в собі з'єднання молекули води і креатину. Іншими словами, даний вид спортивного харчування ні в якій мірі не є анаболічним препаратом. Крім того, з усього розмаїття продукції він є найбільш прийнятним за ціновими параметрами. Збільшена кількість креатину істотно підвищить рівень енергії всього організму, через що зростуть силові показники, м'язова маса і витривалість.
Моногидрат креатин є в своєму роді унікальною добавкою, покликаної вирішити відразу кілька спортивних завдань. По-перше, це збільшення витривалості - часу, протягом якого організм (м'язи зокрема) здатний здійснювати екстремальні навантаження без почуття втоми або перевтоми. По-друге, це приріст фізичних показників, виражених в більш важких робочих вагах в базових вправах. По-третє, моногідрат креатин покликаний істотно збільшити м'язову масу за рахунок підвищення водних запасів в м'язах. Як самі бачите, даний засіб направлено відразу на кілька аспектів тренінгу (працездатність м'язів і їх зростання). Прийом креатину моногідрату значно збільшує і прискорює інтенсивність тренування, сприяючи більш ефективної прокачування груп м'язів.
В якому вигляді поширюється?
Тепер розберемося з тим, в якому ж вигляді поставляється креатин моногідрат. Порошок - найбільш поширена його форма. Адже в такому вигляді креатин найлегше приймати з водою або соком. З недавніх пір практично на всіх баночки з даної добавкою написано слово "micronized", що означає мікроізмельченний продукту, що сприяє його більш повному засвоєнню. Одна така крупинка практично в 20 разів менше звичайного моногідрату креатину. Це в значній мірі підвищує його ефективність і чистоту.
Як правило, весь цикл, в період якого приймається моногідрат креатин, складається з 6 тижнів. Перша називається "фаза завантаження", протягом якої добова норма споживання креатину становить 20 грам, розділених на 4 прийоми. З другої по п'яту тиждень включно добове дозування знижується до 5 грам. Це називається "фазою підтримки". І на 6 тижні настає перерва.
