Як схуднути на. 5, 10, 20 кг - мрія більшості жінок, і жінки після 50 не виняток. Мотивація до схуднення у жінок з'являється швидко, але, на жаль, так само швидко і пропадає. Розберемося, чому і як цю мотивацію утримати?
Ви не раз все перевірили і перевірили і переконалися, що робите все правильно, але вага зупинився, як укопаний і більше не падає. Чому. У розпачі ви намагаєтеся менше їсти, але сильно зголоднівши до обіду, не в силах утриматися від переїдання. Ви не в змозі відмовитися від перекусів. Залишається тільки гадати, куди випарувалася ваша дисципліна і мотивація?
Зупинка в зниженні ваги дорівнює втраті мотивації до зміни способу життя
Втрата мотивації до схуднення
Ми втрачаємо мотивацію, коли ми перестанемо отримувати бажаний результат. Але це відбувається і тоді, коли процес схуднення є неприємним і не узгоджуються з нашими природними ритмами і уподобаннями.
Ми не враховуємо те, що не існує єдиного плану втрати ваги для всіх. Ваш особистий план схуднення повинен бути індивідуальним, як і ви. Слід враховувати продукти, які ви любите, уклад вашої родини, особливості вашої роботи, ваше здоров'я, спосіб життя і, найголовніше, ваші життєві цілі.
Коли ви зможете вплести ваш план втрати ваги в тканину свого життя, ви будете мати високу мотивацію до досягнення своєї мети
Стратегія втрати ваги № 1. Підберіть дієту відповідно до особливостей свого життя.
В основу харчування включите всі ті продукти, які ви любите, в міру, звичайно. Пам'ятайте, постійна втрата ваги вимагає, щоб їсти тієї ж їжею, яку будете використовувати для іншої частини вашого життя. Обрана дієта повинна бути гнучкою, легкою і приємною для того, щоб ви дотримуватися такого способу харчування все своє життя. Якщо ви консультуєтеся з приводу дієти у фахівців, ніколи не погоджуйтеся на дієту або харчової план, який не призначений спеціально для вас.
Стратегія втрати ваги № 2: Рухайтеся!
Спроба схуднути без вправ призведе до точно таким же негативною ланцюга подій, коли жінки намагаються скинути вагу занадто швидко і тому їдять занадто мало калорій. В результаті: сповільнюється обмін речовин, відбувається втрата м'язової маси, настає плато (зупинка) втрати ваги, втрата мотивації, і в підсумку - набір додаткової ваги.
Вправи можна творчо комбінувати з іншими чудові заняттями, які ви також можете і повинні робити для себе. Наприклад, проведіть час занять разом зі своїми подругами, ви можете позайматися абсолютно одна, ви можете займатися і одночасно слухати книги на касетах або улюблену музику. Ви можете провести ці 60 хвилин в тиші, орієнтуючись на дихання і очищення від «психічної балаканини», або на природі, прислухаючись до природного світу.
Пам'ятайте принцип задоволення: якщо це вам приємно робити - робіть, але якщо це болісно ви повинні цього уникнути і вибрати свій темп
Стратегія втрати ваги № 3: Ви повинні знати свій пункт призначення
Невдоволення своїм зовнішнім виглядом, надмірна вага, дискомфорт від поганого здоров'я і страх перед хворобою - все це подтолківает вас звернути увагу на свою вагу і здоров'я. Ви ведете постійні розмови про здоров'я. Щось всередині нас, змушує звернути увагу на проблеми і вжити заходів, щоб жити відповідно до нашого внутрішнім потенціалом. Таким чином, ви намагаєтеся схуднути, а для цього краще харчуватися і робити більше вправ.
На жаль, багато хто з нас відчувають сумнів за обраний підхід. Нам не вистачає надійного джерела мотивації та натхнення
Ви бачите, що у вас не достатньо сили волі, щоб хотіти втратити 4-5 кг, щоб бути розміром 46, мати осину талію, щоб знизити рівень холестерину, або щодня робити пробіжки. Все так і залишається на рівні "хочу", "хочеться". Щоб досягти цих цілей ви повинні над собою працювати, прагнути стати поліпшеним, новою людиною, знайти надійне джерело мотивації і натхнення, які в буквальному сенсі зможуть витягнути вас з непродуктивного звичного вам поведінки.
Техніки роботи зі своєю мотивацією
Дані арт-техніки допоможуть вам створити і підтримувати образ себе нової. той вигляд, до якого ви прагнете. Вони сформують вашу мотивацію на досягнення поставлених цілей, допоможуть від "хочу" перейти до реальних дій і результатів.
Щоденна практика. огляд сторінок вашого журналу. Кілька разів в день ідеально підходить на початку. Це важливі щоденні нагадування допомагають тримати свої цілі в зоні уваги. Це допоможе вам правильно приймати рішення: чи будете ви їсти картоплю фрі або салат? Чи підете ви в тренажерний зал або будете спати? Підете на коротку прогулянку після обіду або «посидьте» в Одноклассниках? Така щоденна практика допоможе вам перетворити ваше життя і ваше тіло.
Ми всі опираємося змінам. Це абсолютно природне і нормальне людське поводження. Щоб дати собі шанс на успіх, вносите зміни повільно, роблячи невеликі кроки. Таким чином, мотивація до схуднення сформується і закріпиться, і ви обов'язково досягнете результату.
ПРО ЩО ПИШУТЬ В МЕРЕЖІ:
По цій темі цікаво прочитати:
- Як схуднути правильно
- Водна дієта: як залишатися красивою жінці після 50
- Скільки вішати в грамах?
- Як не переїдати на ніч?
- Дієта кавунова - найсмачніша!
- Від чого «товстішає» жінка?
