Мільйонам футбольних телевболівальників медики дають пораду - дивитися чемпіонат світу довжиною в місяць на стільцях з жорсткою спинкою або стати жертвами "епідемії" остеохондрозу. 180 годин мовлення з світової першості, можуть змусити безтурботних глядачів заплатити високу ціну у вигляді невгамовним болю в спині. Але ще більший ризик, за словами фізіотерапевтів, глядач піддається, коли "лежить на дивані в позі банана": голова знаходиться на одному підлокітнику, ноги - на іншому, і ніщо не підтримує спину. Якщо вболівальники хочуть найбільш безболісно "пройти" весь чемпіонат, день за днем, то їм слід користуватися звичайним стільцем з жорсткою спинкою і сидіти на ньому не більше 45 хвилин, рекомендують медики.
Діагноз повинен поставити лікар.
Багато хто вважає остеохондроз, особливо на першій стадії захворювання, несерйозною хворобою. Подумаєш, кілька днів понатірать хворе місце який-небудь розігріваючої маззю, погріти, походити до масажиста або мануальника і все пройде.
Не варто займатися самолікуванням! Принаймні - на першому етапі, коли ви ще не знаєте, що у вас - остеохондроз. Зверніться до лікаря. Чому це важливо? При загостренні захворювання біль "віддається" в органи і уздовж м'язів, які управляються з ураженого сегмента. Так, при ураженні шийного нерва може боліти серце, і марно, як ви розумієте, приймати серцеві краплі.
Слід зазначити, що лікування остеохондрозу хребта не переслідує мети "розсмоктування або розбивання солей". Цей неправильний погляд існує не тільки серед хворих, а й у частини лікарів, що призначають при цьому особливу дієту і часті контрольні рентгенограми. При остеохондрозі мають не відкладення солей, а реактивні окостеніння (звапніння) і, природно, ніякі заходи не можуть привести до розсмоктування цих змін.
З великою обережністю слід звертатися до послуг масажистів і мануальщика, яких розвелося сила-силенна. Останні становлять небезпеку, особливо, якщо починають лікувати без рентгенологічних знімків. При деформуючому спанделезе, коли хребці зміщені, такий "спеціаліст" може збільшити цей дефект і навіть пошкодити спинний мозок. Не можна робити мануальний масаж і коли відростки сусідніх хребців зрощуються.
Перебіг хвороби зазвичай хронічне, з періодами загострення. Курси лікування доводиться повторювати, а методи варіювати. Лікування спрямоване, в першу чергу, на ліквідацію або зниження больового синдрому. Існує дуже багато методів лікування. В першу чергу, цієї спокій для розвантаження хребта. Застосовують також знеболюючі, протизапальні, що відволікають (гірчичники, банки) методи. Вибір засобів заснований на диференційованому підході до тактики лікування в залежності від стадії захворювання, вираженості больового синдрому, характеру і ступеня неврологічних проявів.
Остеохондроз зараз "бореться" з серцево-судинними захворюваннями за перше місце. І тут без лікувальної фізкультури не обійтися. Лікувальна фізкультура майже не має протипоказань. Навіть після інфаркту рекомендується починати заняття з першого ж дня. Бронхіальна астма і то вимагає фізичних вправ, а при крововиливах в мозок це просто необхідно. Є таке поняття в лікувальної фізкультури, як "лікування положенням". Якщо це правило не дотримуватися, то у подібних хворих, наприклад, через 10 - 12 днів з'являється спастичний параліч, адже на руці переважають згиначі, а на нозі - розгиначів. Результат - хворі ходять із зігнутою рукою і загрібають ногою в сторону, коли говорять: "рука просить, а нога косить". Щоб цього уникнути, нерухому руку кладуть по відношенню до тіла під кутом 45 градусів і на долоню ставлять вантаж, а ногу наголошують в кінці ліжка в дощечку.
При остеохондрозі головне - займатися постійно, щоб зміцнити м'язовий корсет (м'язи навколо хворого місця). Як правило, хворі звертаються до лікаря після п'ятдесяти, в цьому віці повністю остеохондроз вилікувати важко, але, завдяки вправам, можна підтримувати хорошу форму і не страждати від болю.
Можна використовувати "сухе витягування". Ліжко ставиться під кутом, хворий фіксується під пахвами до ліжка, і відбувається витягування хребта за рахунок власної ваги. Міжхребцевий простір при цьому збільшується, і нервові корінці звільняються, біль йде.
Для тих, хто багато пише, Вправа від шийного остеохондрозу: на видиху тягнути верхівку до Сонця, витягуючи шию. При шийному остеохондрозі використовується і спеціальний комір, який легко зшити самому: ви дивитеся приблизно під кутом 45 градусів (на з'єднання стіни і стелі), вимірюєте відстань від кута щелепи до середини ключиці, додаєте один сантиметр. На матерії відкладаєте в довжину розмір шиї, а в ширину - це вимірювання відстаней, прошиває через 1,5 см і набиваєте туго ватою. Пришиваються дві зав'язки і надягають на шию. Відбувається витягування шиї. Рекомендується носити 2-3 тижні, якщо через деякий час біль повертається, носити ще якийсь час.
Рекомендується багато ходити, бігати підтюпцем, велосипед, лижі. Важливо тільки, щоб це відбувалося по прямій. А то, наприклад, взимку частенько приїжджають в травму "матусі" після катань з гірок на санчатах. Улюблене чадо вони садять вперед, а самі "висять" ззаду, при цьому хребет випрямляється, санки їдуть, горбок 10-15 см, "матусю" підкидає і все: компресійний перелом хребта. Катання з гірок все-таки дитяча забава.
Якщо є серцево-судинні захворювання, то до початку вправ слід зробити контроль: присісти 20 разів і порахувати пульс. Якщо він перевищує 120 ударів в хвилину, краще зменшити навантаження за рахунок частоти і повтору вправ.
Необхідно пристосуватися до хвороби. Людина може жити і працювати, залишаючись практично здоровим, проте повністю вилікуватися, буває нерідко важко, тому надзвичайно важливо рахуватися з недугою в роботі, сімейного життя і під час відпочинку.
Перш за все, не слід застосовувати до себе нездійсненних вимог. Реальне ставлення, як до фізичних, так і до психічних факторів означає балансування між зневажливим ставленням до хвороби і перебільшеною обережністю, що може привести до непотрібних ускладнень. Є велика різниця між життям людини, що займається гімнастикою і домагається відступу хвороби, і існуванням раба під гнітом болісних відчуттів в хребті, який може перестати функціонувати в будь-який час.
Необхідно пам'ятати, що недуга, який розвинувся протягом багатьох років, не може відступити відразу. Кілька тижнів занять і свідоме пристосування до хвороби, ймовірно, дозволять оцінити ситуацію як НЕбезнадійна. Регулярні гімнастичні вправи допоможуть підвищити гнучкість попереку і зміцнити м'язовий корсет.
Різні комплекси лікувальної гімнастики.
Існує безліч комплексів вправ при остеохондрозі. Пропоную вашій увазі кілька найбільш ефективних:
1. Лягти на спину, руки витягнути за головою. Роблячи плавний вдих, повільно піднімати голову і груди до положення сидячи. Повільно видихаючи, нахилитися вперед. Руки тягнути до ступень, тримаючись за великі пальці. Ноги в колінах не згинати! (Руками можна себе підтягувати, намагаючись торкнутися особою колін.) У такому положенні затриматися 2-3 хвилини і витягнутися в початкове положення. Повторити 3-6 разів.
2. Лягти на спину, підтягнути коліна до живота, руками тримаючи стопи, голову до грудей. Перекочуватися на спині кілька разів.
3. Лягти на спину, руки вздовж тулуба. Прямі ноги піднімати до прямого кута, потім перекидаючи їх за голову. У такому положенні затриматися 2-3 хвилини. Повторити 3-6 разів.