Набряклість ніг - це досить поширена проблема, яка турбує як чоловіків, так і представниць прекрасної статі. Тяжкість в ногах, біль, втома, набрякання - все це симптоми, причини яких криються набагато глибше.
Набряклість ніг: причини
Найбільш поширеною причиною набряклості є, звичайно ж, втома, що особливо характерно для людей, які проводять цілий день на ногах. Крім того, ноги починають опухати сильніше в спеку. Досить часто на болі і важкість у ногах скаржаться спортсмени і люди важкої фізичної праці. Набряклість може бути викликана прийомом ряду гормональних препаратів. Чи не чужа ця проблема і для вагітних жінок. Ще одна група ризику - люди з зайвою вагою.
Тяжкість і скупчення рідини в ногах можуть з'являтися також при різноманітних хворобах нирок і сечовивідних шляхів, а також печінки, серцево-судинної системи, лімфатичних вузлів, щитовидної залози. Значно частіше проблеми з набряком діагностуються серед осіб похилого віку. У деяких випадках синдром важких ніг виникає при дефіциті в організмі білка, що часто зустрічається серед шанувальників різноманітних строгих дієт.
Чому ж в тканинах організму починається накопичуватися рідина? Це пов'язано, в першу чергу, з порушенням циркуляції лімфи і крові в організмі. Крім того, має місце і зміна балансу мінералів, зокрема - калію і натрію. Для нормальної життєдіяльності в організмі завжди має підтримуватися рівновагу між цими двома елементами. У тому випадку, якщо рівень натрію підвищується, внутрішньоклітинні рідини виходять в простір між клітинами, результатом чого і є набряклість ніг.
Якщо у вас постійно набрякають ноги, ви відчуваєте тяжкість, втома і біль, то варто перш за все звернутися за лікарською консультацією, так як це може бути передвісником варикозного розширення і ряду інших, більш серйозних захворювань.
Як вже було сказано, набряки - це результат підвищення в організмі кількості натрію і зменшення калію. Якщо набряки - це ваша проблема, то варто трохи підкоригувати свій раціон.
По-перше, необхідно знизити кількість натрію. Основний його джерело - це кухонна сіль. Якщо ви любитель солоний, пряних і гострих страв, то вам варто бути обережнішими. Постарайтеся звести кількість солі до мінімуму.
Крім того, необхідно поповнити кількість калію. Він міститься в таких продуктах, як петрушка, редис, капуста, горошок, морква, смородина, кабачки, інжир, мед, яблучний оцет, сливи, виноград, гарбуз, грейпфрути і курага.
Рекомендується пити тільки чисту воду. Відмовтеся від газованих напоїв і пива, обмежте кількість кави і чаю.
Що ж робити, якщо ввечері ви ледве дійшли до будинку і навіть не можете взутися в тапочки, так як ноги стали занадто великі? В цьому випадку ви можете скористатися деякими простими і швидкими методами.
Для початку ляжте і підкладіть під ноги кілька подушок так, щоб вони виявилися вище рівня голови. Тепер відпочиньте трохи в такому положенні, щоб рідина могла рівномірно поширитися по всьому тілу. Можете використовувати при цьому зволожуючий крем.
Пам'ятайте, що набряклість ніг - це проблема, з якою потрібно боротися, тому що в противному випадку можливі небажані наслідки.
Тепер приготуйте собі спеціальну ванночку для ніг. Вода повинна бути теплою, майже прохолодною. Розведіть в ній кілька столових ложок морської солі (через брак можна використовувати і звичайну кухонну). Опустіть ноги в воду і тримайте так хоча б 20 хвилин.
Після ванночки проведіть масаж стопи і кісточок - це остаточно нормалізує кровообіг і нормалізує відтік лімфи з тканин.
