Найдешевша дієта для швидкого схуднення - відгуки і результати

Попередня ↔ Наступна

Найчастіше раціон безлічі популярних сьогодні дієт містить, м'яко кажучи, недешеві продукти, а також деякі досить дорогі для середньостатистичного громадянина делікатеси (наприклад, ананаси, форель, папайя). При цьому, як правило, стовідсотковий результат ніхто не гарантує. Можна здорово витратитися, а в підсумку залишитися при своїх кілограмах. Прикро виходить. Адже на такі методики схуднення зазвичай покладаються великі надії (не дарма ж стільки грошей пішло). А відсутність результату здатне викликати депресію і повна відмова від будь-яких дієт надалі. Але з надмірною вагою боротися все-таки треба. Єдиний вихід з такої ситуації - найдешевша дієта.

У холодильнику практично кожної господині знайдеться ряд недорогих продуктів, які цілком можна взяти за основу дієти для швидкого схуднення. Дешевими продуктами традиційно вважають картопля, буряк, морква, вівсяну і гречану крупи, кефір, яблука і ще кілька інших. Найважливіше - грамотно поєднувати їх в меню.

Різновиди дешевих дієт

Найдешевша дієта для швидкого схуднення - відгуки і результати

Якщо проаналізувати найпопулярніші методики схуднення, ми побачимо, що найдешевшою (вживати доведеться всього один продукт), короткострокової і ефективною є сувора монодієта. Її по праву вважають найбільш бюджетної, тому що на один кефір, відварну картоплю або ж рис багато витратити не вийде. Зате зайві кілограми йдуть на ура. У цьому полягає найбільший плюс будь-який монодієти. Також дуже зручно те, що продукт для неї можна вибрати з тих, які вам подобаються.

Питна дієта - дешевий і, разом з тим, дуже ефективний спосіб схуднення. Крім того, вона дуже зручна в дотриманні. Весь день потрібно пити одну воду (звичайно, чисту), хороший чай, кава, дозволяється навіть трохи вина. Це прекрасний приклад того, як можна худнути економно. Шлунок буде постійно заповнений рідиною. А тверду їжу, згідно цій дієті, допустимо вживати вкрай рідко і то як виняток.

Низькокалорійна дієта - одна з різновидів дешевої дієти. Вона заснована на елементарних продуктах, які є у кожного в холодильнику. Не біда, якщо ви «поклали око» на більш дорогий варіант меню цієї системи харчування. Порції все одно будуть невеликими. Тому пробоїни в вашому бюджеті це не зробить.

Разом з тим, у таких дієт є істотні недоліки. По-перше, якщо сидіти на будь-який монодиете більше 5 днів, організм однозначно почне бунтувати. А по-друге, низькокалорійні дієти можуть швидко набридати, що, в свою чергу, загрожує зривом.

Правила вибору дешевої дієти

Вибір дешевої дієти - не таке вже й просте заняття. Адже таких систем харчування в Інтернеті дуже багато. Щоб не промахнутися, необхідно озброїтися знанням кількох важливих правил.

Вибір «по любові». Найважливіше - переконатися в тому, щоб дієта, яку ви вважали за краще, включала в себе ті продукти, які вам подобаються або, як мінімум, не були вам огидні. Багато хто вважає, що чим важче дається дієта, тим кращий результат вона принесе. Це міф. Якщо ви будете їсти і відчувати відразу, то неминуче отримаєте серйозний емоційний стрес. А це точно не корисно для організму, та й результат такої системи харчування навряд чи буде обнадійливим. Наприклад, якщо ви звикли їсти м'ясо, то вегетаріанські методики схуднення явно не для вас. Зате ви з успіхом можете скористатися дієтою Аткінса. Фруктомани будуть явно не в захваті від раціону, в якому введено кардинальні обмеження у вуглеводах. Пам'ятайте, що їжа повинна дарувати хоча б мінімальне задоволення. Хоча тим, хто не уявляє свого життя без пиріжків, фастфуду та смаженої картоплі, все-таки буде потрібно чимось пожертвувати.
Вибір «за розрахунком». Перед тим як зробити остаточний вибір на користь тієї чи іншої методики схуднення, рекомендується взяти (або відкрити в комп'ютері) калькулятор і підрахувати вартість всіх продуктів, які в неї входять. Це надзвичайно важливо для тривалих дієт (від 2 тижнів). Погодьтеся, що дуже прикро відмовлятися від дійсно ефективної дієти лише через те, що ви просто не можете собі її дозволити фінансово.
Вибір «по розуму». Слід завжди пам'ятати про те, що дієта, якої ви віддали перевагу, повинна повністю задовольняти вас за кількістю прийомів їжі, по тимчасових витратах на приготування дієтичних страв і по відсутності протипоказань саме для вас. Адже не кожна ефективна дієта, що обіцяє значний схил, буває корисною для організму. Зміни в продуктах, коливання калоража, зменшення кількості корисних речовин, які зазвичай надходили зі звичною їжею - все це провокує різні відповідні реакції з боку організму. Неправильно обрана дієта, навіть якщо ви збираєтеся провести на ній всього пару-трійку днів, може стати причиною появи нових або загострення старих хронічних хвороб. Тому дуже важливий момент - уважно прочитати про наявність протипоказань і тверезо оцінити власні можливості.

Що можна їсти

Можна досить ефективно боротися із зайвою вагою, харчуючись недорогими сезонними овочами. Головний плюс такої системи харчування - це багате меню. У нього дозволяється включати будь-які овочі за винятком картоплі. Інший раз заборона стосується і кабачків. Причина - значна кількість містяться в них вуглеводів. Вживати дари грядок можна без обмежень в будь-яких видах, крім смаженого. Тим більше що в Інтернеті можна знайти неймовірне безліч привабливих рецептів страв, що готуються з відварених, парових, тушкованих і свіжих овочів. Купівля всіх необхідних інгредієнтів не завдасть шкоди вашому бюджету. А якщо у вас є свій город - економія виявиться ще більшою.

У раціон також можна включити різноманітні фрукти (знову-таки згідно вашим фінансам). Уникати потрібно лише бананів і винограду, так як вони сприяють набору ваги.

Згадані тут дешеві дієти насправді здатні позбавити вас від 4-5 кг приблизно за 2 тижні. Однак перед тим як приступати до будь-якої методики схуднення, необхідно консультуватися з лікарем.

Переваги і недоліки

низька вартість;
достатня ефективність;
великий вибір дієт.

відсутність збалансованості;
одноманітність раціону (в монодієта);
ризик набрати вагу знову після завершення дієти;

Приклад 10-денного меню

Снідаємо звареної на воді вівсяної або гречаною кашею.
Обідаємо трьома «крутими» яйцями з салатом з відвареної буряків, моркви і свіжої ріпчастої цибулі.
Вечеряємо трьома «крутими» яйцями з капустяно-морквяним салатом.

Снідаємо звареної на воді гречаною кашею і запиваємо її склянкою маложирного молока.
Обідаємо порцією маложирного сиру з капустяно-морквяним салатом.
Вечеряємо трьома «крутими» яйцями з цілої морквиною (можна натерти на тертці).

Меню цих днів необхідно чергувати протягом 10 днів. Салатики дозволяється заправляється ложечкою якісного рослинного масла. А ось пити потрібно порядно - як мінімум 2 л чистої води в добу. Кава і чай можна іноді собі дозволити, якщо є бажання. Однак впоратися їх забороняється. Перекушування між прийомами їжі також під суворою забороною.

Сидіти на будь-який з дешевих дієт довше 10 днів не рекомендується. За цей період можна скинути близько 4-5 кг, хоча остаточний результат залежить від вашого індивідуального обміну речовин і початкового ваги. Повторити дієту допустимо тільки через 3 місяці.

І на останок

Неважливо, яку з дешевих дієт ви виберете. При дотриманні кожної з них результат буде прямо залежати від чіткого виконання її правил, помірної фізичної активності та правильного питного режиму. Якщо дотримуватися всього цього на 100%, ваші старання не пройдуть даром, і ви побачите на вагах бажану цифру. Тим більше що відгуки і результати схудлих за допомогою дешевої дієти явно свідчать на її користь.