Перед тим, як купувати той чи інший фрукт, кожен замислюється, який з них буде корисніше. У кожному фрукті є свій склад вітамінів і мінералів, які є незамінними для здоров'я людини. Тому давайте розберемося в тому, який фрукт найкорисніший.
ТОП-10 найбільш корисних фруктів
1. Авокадо - відноситься до групи екзотичних фруктів і прекрасно підходить для схуднення. Він містить малу кількість цукру і вуглеводів, тому його рекомендують до вживання людям, які хворіють на цукровий діабет. Містить вітаміни: А, К, В6, С, а також кальцій, залізо і магній.
2. Ананас - це знахідка для будь-якої людини. До його корисних властивостях відносять:
- Очищення організму від токсинів, шлаків і інших шкідливих речовин.
- Захист від серцевих захворювань.
- Вітаміни: А, В1, В2, В12, РР; йод, мідь, цинк, магній, кальцій, калій і так далі.
3. Банани - це гормони щастя, після їх вживання настрій поліпшується, депресія «тікає», а разом з цим він зміцнює нігті, нервову систему, волосся. Вітаміни: А, В1, В2, С, Е. Макро- і мікроелементи: фосфор, магній, кальцій, залізо, цинк.
4. Виноград. Цей фрукт чудово підійде для сердечників, а також для профілактики хвороб серцево-судинної системи. Також деякі сорти винограду радять вживати астматикам. Захищає від стресу і знімає втому. Вітаміни: А, В1, В2, В5, В6, С, К, Р. Мікроелементи: калій, кальцій, залізо, йод, кобальт.
5. Гранат. Цей фрукт відповідає за очищення судин і крові, піднімає гемоглобін. Вітаміни та мінерали: В6, В12, С, магній, калій, залізо, натрій. Саме цей фрукт рекомендують тим людям, які перенесли хіміотерапію.
6. Інжир. Раніше в медицині цей фрукт використовували, як жарознижуючі засіб, а також лікували їм горло і кашель. Зараз дуже широко його рекомендують при анемії, аритмії, бронхіальній астмі. Вітаміни та мінерали: А, В1, В2, фолієва кислота, кальцій, магній, залізо, мідь.
7. Персик - унікальний фрукт. Лікує нирки, печінку, серце, захворювання дихальних шляхів, стрес і навіть запор. Рекомендують вживати натщесерце. Вітаміни: А, В1, В2, В5, В6, С, Е, К. Мікро- та макроелементи: магній, кальцій, залізо, йод.
8. Черешня. Корисні властивості:
- стимулює і тонізує;
- знижує згортання крові;
- очищає організм від згубних речовин;
- допомагає нормалізувати вагу.
Вітаміни та мінерали: А, В1, В2, С, F, Р, кальцій, сірка, хлор, бор, ванадій, йод.
9. Ківі. Той, хто вважає, що лимон - це лідер за вмістом вітаміну С, дуже помиляється. У ківі вітаміну С в 6 разів більше, тому його так рекомендують для зміцнення імунітету і при різних захворюваннях. Вітаміни: В1, В2, В6, С, ніацин. Мінерали: фосфор, залізо, цинк, марганець.
10. Яблуко. Вважається самим гіпоалергенним фруктом. За вмістом заліза яблуко поступається тільки м'ясу. Воно покращує обмін речовин. Вітаміни: А, В1, В2, С, залізо, кальцій, фосфор, йод, фтор, цинк.
Ось такий вийшов список із 10 найбільш корисних фруктів.
Найкорисніші ягоди
Ягоди.Доказано, що ягоди для жінок, як панацея - якщо їсти чорницю та полуницю кожен день, то серцеві хвороби відступають, старіння сповільнюється, і шкіра залишається пружною.
Чорниця: захищає зір, лікує варикоз, геморой. Вітаміни та мінерали: А, В1, В2, В5, В6, С, Е, К, калій, кальцій, фосфор, залізо, мідь, селен.
Лохина: дуже радять лікарі для профілактики раку - в її склад входять антиоксиданти. Вона допомагає при лікуванні виразок, уповільнює старіння і прискорює зцілення травм. Вітаміни: А, В1, В2, калій, магній, фосфор.
Бузина: ці ягоди їсти в сирому вигляді не можна. Але вони є хорошим антивірусним засобом, допомагають посилити імунну систему, знижують рівень холестерину.
Вишня: до складу входять протиракові і протизапальні елементи, вона знижує цукор у крові, зменшує можливість появи артриту, нормалізує сон.
Полуниця. Цю ягоду представляти не треба: захищає мозок від стресу, організм від раку і запалень. Містять вітаміни С, К, марганець, йод, калій, омега-3.
Це далеко не весь список фруктів і ягід, які допомагають нашому організму бути здоровим, молодим і міцним. Розширюйте свій раціон, робіть його багатшим на вітаміни і мінерали, і тоді всі негаразди обійдуть вас стороною.