Коли ми дивимося на голлівудських, європейських чи вітчизняних зірок шоу-бізнесу з підтягнутими фігурами і накачаним торсом, нам здається, що вони таким були народжені. Однак, зірки не більше ніж такі ж люди, зі своїми особливостями обміну речовин і складнощами фігури, але подіум або кіноекран змушують їх бути гарними і підтягнутими.
Коли ми дивимося на голлівудських, європейських чи вітчизняних зірок шоу-бізнесу з підтягнутими фігурами і накачаним торсом, нам здається, що вони таким були народжені. Однак, зірки не більше ніж такі ж люди, зі своїми особливостями обміну речовин і складнощами фігури, але подіум або кіноекран змушують їх бути гарними і підтягнутими.
Ніхто не хоче бачити на екрані зайву вагу або в'ялість фігури, ми хочемо бачити наших телевізійних героїв шикарними! Що такого секретного роблять зірки, який чудо-фітнес вони застосовують, щоб завжди тримати себе у формі - Passion.ru провів розслідування і зібрав 6 видів фітнесу, найбільш популярних у вітчизняних і зарубіжних знаменитостей
Одним з найпопулярніших зіркових видів занять є пілатес - особлива система тренувань, що проробляються на килимках або спеціальному обладнанні. Він підкуповує своєю плавністю і спокоєм, в ньому потрібні повна зосередженість на процесі і правильне дихання.
За рахунок вміння концентруватися на вправах і підключення для їх виконання розумових сил, пілатес допомагає кожному відволіктися від поганих і сумних думок, врівноважити нервову систему і дає психологічний спокій. Саме його часто не вистачає багатьом «зірок».
Прихильницями пілатесу стали знамениті красуні Джулія Робертс і Шарліз Терон, застосовують цю систему для збереження привабливих форм Періс Хілтон і Дженіфер Еністон, а з наших зірок пілатесом захоплено займаються Ілзе Лієпа і Віра Брежнєва.
До речі, їх можна зрозуміти - на відміну від класичних занять фітнесом з їх нескінченними монотонними циклами і підходами вправ, в пілатес за основу взяті усвідомлені вправи, чітко такі одне за іншим і виконувані в певний проміжок часу.
Вам цілком під силу наблизитися до «зірок», адже для занять пілатесом немає протипоказань - їм може займатися навіть дитина, є вправи для вагітних і годуючих.
Однак, в пілатес є, як кажуть, своя «родзинка» - кожну вправу необхідно не просто виконувати, слідуючи інструкціям, його потрібно повністю осмислити і чітко співвіднести з процесом дихання, а це в пілатес якраз найскладніше.
Боді-балет
Другим модним напрямком серед багатих і знаменитих для підтримки відмінної форми і здоров'я став боді-балет або адаптовані під непрофесіоналів прийоми класичної хореографії. За одне тренування спалюється до 500 Ккал, при цьому немає перекачанності м'язів, хоча задіюються абсолютно всі м'язи аж до мізинців на руках і ногах.
В Америці і Європі зірки захопилися цим видом фітнесу ще десять років тому, наші ж знаменитості перейняли у колег ідею тільки пару років назад. З найзнаменитіших послідовниць боді-балету можна назвати ім'я Сари Джесіки Паркер - ця жінка в свої вже далеко не юні роки має завдяки хореографії підтягнуту фігуру, відмінну поставу, що дозволяє їй з'явитися на публіці в найвишуканіших нарядах.
Згадайте Наталі Портман у фільмі «Чорний лебідь», після його виходу шанувальників боді-балету додалося в рази. І це цілком виправдано - в цьому фітнес-напрямку задіяні, як і в класичному балеті, виворітні пози ніг, обов'язково пряма спина і підтримання постави, підтягнутість сідниць.
Цей напрямок складне, а вправи серйозні, але результат феноменальний: йдуть проблеми з найактуальніших місцях - в зоні стегон, живота і ніг. Після занять боді-балетом гарна постава стане вашою супутницею на довгі роки. З наших знаменитостей боді-балетом захопилися Анна Семенович і Ольга Слуцкер.
Стрип пластика
Одне з сучасних і дуже популярних напрямків серед вітчизняних і зарубіжних «зірок» - це стрип-пластика або кардіостріптіз, засновницею якого стала Кармен Електра, випустивши кілька дисків з комплектом підробних вправ.
Звичайно, зірки на заняттях не роздягаються, але загальні елементи зі стриптизом в цьому стилі є. Кардіостриптиз можна назвати новим напрямком в аеробіці. Без вульгарності і роздягання, даний стиль занять навчить вас витрачати дуже багато калорій і тренувати серцево-судинну систему, що в повній мірі оздоровить організм.
Кардіостріптізом серед наших вітчизняних зірок під керівництвом професійних тренерів активно займаються солістки групи «Рефлекс». Стрип-пластика включає в себе чуттєві вправи з обертаннями стегнами, хвилями по тілу, різними поглаживаниями, але дочекатися оголення учасниць тренування не доведеться, інтенсивне тренування триває годину - з неї перші кілька хвилин - розминка.
Стрип-пластика - відмінний спосіб схуднути і приголомшити чоловіка, показавши фрагмент з останнього заняття! А головне - зайнятися цим видом спорту можна в будь-якому віці з будь-яким рівнем підготовки, особливих талантів в хореографії не потрібно.
Фітнес, йога, спортивні танці
Фітнесу в класичному його розумінні і виконанні вже не один десяток років, але він не втрачає своєї актуальності - однієї з його «зірок» по праву вважають Сінді Кроуфорд. Її програми мають масу прихильниць різного віку у всьому світі.
Цей вид спорту популярний буде завжди - він дає активні навантаження на всі групи м'язів за рахунок численних повторів і підходів. Він доступний в будь-якому залі - від полуподвальчіке в глушині до елітних фітнес-центрів столиці.
Зайнятися фітнесом так чи інакше намагаються всі зірки шоу-бізнесу - в цьому виді спорту були в ті чи інші моменти життя помічені Сергій Лазарєв, Олена Малікова і Анастасія Мискіна, а Світлана Хоркіна навіть випустила книгу про фітнес!
Фітнесом можна займатися всім, хто хоче. Тренер підбере навантаження за рівнем фізичної підготовки.
І це насправді так, ніколи ще йога не була настільки популярною, якою стала в 21 столітті. Нею займається навіть Дмитро Медведєв! Її ж шанувальниками стали Ксенія Собчак, Валерія та Катерина Волкова. Серед голлівудських «зірок» найпопулярнішими шанувальниками йоги вже багато років є Мадонна, Ричард Гір і Девід Духовни.
Ця давньоіндійська духовна і тілесна практика давно вже вийшла за рамки Індії і об'єднала в єдине ціле гімнастичні, дихальні техніки з медитаціями і пошуком спокою в душі. Цей фітнес вкрай необхідний сучасній, вічно поспішає людині.
Зайнятися йогою ніколи не пізно - вона дає тілу гнучкість, а душі - спокій. Йогу можна практикувати з народження і до глибокої старості, не виключаючи вагітності, пологів та післяпологового періоду. У будь-якому віці і будь-якому стані вона дає стрункість і силу.
Спортивні танці - це відмінний спосіб укріпити м'язи і отримати сексуальну фігуру. Цю тезу доводять Бейонсе і Дженіфер Лопес, що займаються танцями багато років. Помилково думати, що танці - це легке і веселе розвага. Професійні танцюристи проводять в студії від двох до шести годин щодня і втрачають до тисячі кілокалорій за тренування.
Кілька років тому у нас в країні стало модним шоу «Танці з зірками», і танцювальні зали моментально наповнилися знаменитими особистостями і простими громадянами. Відмінне тренування - провести час з користю для тіла і отримати заряд позитиву! Найбільш «танцюючими» зірками стали [Крістіна Орбакайте] () і Діма Білан, серйозно займається танцями Анастасія Стоцька.
Кому під силу займатися спортивними танцями: тим, хто фізично тренований і витривалий, не має хвороб серця і скелета.
Звичайно, фігури зірок - це результат наполегливої праці їх самих і зіркових тренерів, вкладення великих матеріальних засобів. Однак, в житті немає нічого неможливого, і наблизити себе до зоряного ідеалу можна і в звичайному спортзалі, головне, захотіти цього й почати тренування.
Яким видом фітнесу займаєтеся ви?