Як допоможуть насіння
При лікуванні невиражених запорів, які не супроводжуються серйозним погіршенням загального самопочуття, деякі люди препаратів воліють натуральні засоби.
На допомогу прийдуть насіння, які підходять для лікування запору. Це натуральний засіб майже не має протипоказань і практично не має побічних ефектів.
Вони при запорах не просто допоможуть м'яко і безболісно подолати затримку стільця, але і стануть джерелом корисних для організму речовин, таких як вітаміни, мікроелементи, амінокислоти.
Насіння соняшника
Найбільш поширеним варіантом є вживання в їжу насіння соняшнику.
Насправді вони надають послаблюючу дію, можуть викликати діарею (пронос). Саме тому насіння добре допомагають хворим, що страждають запорами.
Вживання насіння соняшнику корисно для правильної роботи кишечника. У них міститься велика кількість клітковини, яка покращує роботу кишечника, полегшує і прискорює його спорожнення.
За відгуками тих, хто регулярно вживає соняшникове насіння, вони не мають проблем із затримкою стільця. Варто з вечора з'їсти склянку насіння соняшнику і на ранок вийде нормально сходити в туалет. Крім того, це сприяє схудненню.
Насіння соняшнику містять велику кількість рослинного білка, кальцію, жиророзчинних вітамінів (А, Е, Д). Також ці насіння є хорошим джерелом магнію і фолієвої кислоти, що важливо для роботи гладких м'язів травної системи.
У складі насіння соняшнику міститься велика кількість соняшникової олії, яка сама по собі благотворно впливає на процес випорожнення кишечника. Його радять вживати по столовій ложці при проблемах із затримкою стільця.
Надмірне вживання їжі несе підвищене навантаження на травну систему. Вживання насіння здатне притупляти апетит, що стане корисним для тих, хто схильний до переїдання.
Протипоказання до вживання насіння соняшнику практично відсутні. Винятком є, захворювання на жовчнокам'яну хворобу, так як насіння можуть спровокувати приступ коліки.
У такому випадку варто обмежити вживання насіння або відмовитися від них на час загострення хвороби.
У здорових людей жовчогінний ефект, навпаки, робить позитивний вплив на процес травлення. Це пов'язано з тим, що порушення відтоку жовчі може викликати появу запору.
Насіння льону
Хорошим проносним ефектом володіють насіння льону. так як в їх складі міститься багато харчових волокон. Вони надають стимулюючу дію на кишечник, мають обволікаючу ефектом.
Лляні насіння - це хороше джерело вітамінів групи В, аскорбінової кислоти, вітаміну А. Також в них міститься багато різних мікроелементів, корисних для роботи травного тракту: калій, фосфор, кальцій, бор, селен, мідь, цинк.
У насінні льону міститься невелика кількість жирів, але багато корисних амінокислот. Для лікування запору можна вживати як насіння в чистому вигляді, так і перемелювати їх для приготування лляної каші.
Можна залити лляні насіння склянкою окропу на п'ять годин. Потім отриманий настій п'ють перед сном, а насіння льону з'їдають.
Щоб позбутися від запорів рекомендують вживати гарбузове насіння. З цією метою необхідно їсти їх протягом дня по кілька штук. Потрібно регулярно їсти насіння гарбуза і запори припиняться. Це допоможе нормалізувати роботу кишечника і налагодити стілець.
Щоб поліпшити травлення і боротися з запорами дієтологи радять разом з насінням вживати також волоські і лісові горіхи, мигдаль, арахіс.
Як правильно приготувати насіння
Для того щоб отримати максимальну користь від прийому насіння, необхідно правильно їх приготувати. Тільки в цьому випадку вони будуть надавати лікувальний ефект, а неправильне приготування може завдати шкоди.
Для позбавлення від запору корисними будуть тільки підсушені і злегка підсмажені насіння. Зайва термообробка на сковорідці, як це прийнято робити повсюдно, призводить до руйнування вітамінів та інших корисних речовин.
Увага! Жири, які містяться в насінні, під впливом тривалої і високої температури стають шкідливими для організму.
Також шкідливо вживання насіння з довгим терміном зберігання. Тому при покупці їх в магазині потрібно завжди звертати увагу на термін придатності, зазначений на упаковці та вибирати ті, що свіжіше.
Якщо насіння були куплені на ринку, то перед обжаркой і вживанням їх у їжу, завжди необхідно спочатку ретельно промити їх. Сільськогосподарські поля часто знаходяться уздовж автодоріг, і насіння можуть містити пестициди, пил, солі важких металів та інші шкідливі речовини.