Наслідки нервового стресу як з ними впоратися

Тривала стресова ситуація не проходить безслідно для організму. Наслідки душевних травм позначаються на різних рівнях життєдіяльності. Стан людини стає причиною розвитку багатьох хвороб, страждає психічна сфера, змінюється поведінка. Знижується розумова діяльність і творчий потенціал. Негативні моменти зачіпають різні сфери, іноді результат стресу приводить людину до життєвого дисбалансу. Як знизити вплив нервових переживань? Відновлення після стресової ситуації необхідно для повернення до повноцінної діяльності.

Наслідки нервового стресу як з ними впоратися

Несприятливі наслідки стресу

Організм після стресу зазнає впливу на трьох рівнях. Наслідки нервового переживання проявляються в наступному:

  • фізіологічні прояви;
  • психологічні порушення;
  • поведінкові зміни.

На фізіологічному рівні порушується робота всіх органів і систем. Тривалі переживання спотворюють роботу організму, він відчуває перевантаження і дає збій. Найбільш вразливі місця - шлунок, серце, шкіра. Причина виникнення багатьох хвороб криється в хронічному стресі. Крім цього порушується сон, присутній млявість, знижується працездатність.

А в чому полягають психологічні наслідки стресу?

  1. Наслідки нервового стресу як з ними впоратися
    Після нервових переживань змінюється емоційна сфера. Найважче стан - дистимия. У цьому випадку людина сприймає світ в чорних фарбах, є суїцидальні думки. До емоційних порушень також відносять тривогу, нестійкість настрою, неадекватність емоцій і апатію.
  2. На тлі стресу знижується пам'ять, увагу, інтелектуальні здібності. Душевні переживання позначаються на розумовій сфері, інколи людині важко вирішити прості завдання і виявити логічні ланцюжки.
  3. Зниження самооцінки, невпевненість у своїх силах. Хронічний стрес підриває стан впевненості, людина занижує свої можливості і не вірить в себе. Відновити потрібний рівень самооцінки після напруги складно.
  4. Підвищена конфліктність і дратівливість. Навіть незначні обставини виводять з себе.

На тлі нервового стресу змінюється поведінка. Людина уникає спілкування або відмовляється від нього, змінюється харчова поведінка, інтереси. Присутні деструктивні способи зняття стресу - куріння, алкоголь, вживання токсичних речовин.

Хвороби після стресу

Наслідки нервового стресу як з ними впоратися
Нервове напруження з тривалим тимчасовим періодом - це головний фактор для появи різних захворювань. Організм ослаблений, він схильний до різних хвороб. Найбільш поширені такі захворювання:

  • серцево-судинні;
  • захворювання шлунково-кишкового тракту;
  • хвороби, пов'язані зі зниженням імунітету.

Стрес загострює наявні хвороби. Лікарі відзначають, що після перенесеного сильного нервового напруження загострюються різні захворювання, підвищується сприйнятливість до інфекцій. Організм стає більш схильним до нанесення каліцтв.

Іноді лікування захворювань супроводжується консультацією психотерапевта, так як медикаментозні препарати показують нетривалий ефект.

У деяких випадках захворювання проходить саме після зниження стресового чинника.

Як же полегшити стан і вийти з хронічних переживань з мінімальними втратами? Чи існує лікування від стресу? Розглянемо кілька способів. Що допоможе відновити відчуття радості?

заспокійливі засоби

Наслідки нервового стресу як з ними впоратися
Заспокійливі препарати допомагають зняти фізіологічні та емоційні наслідки стресу. Лікування сильними заспокійливими засобами призначає тільки лікар виходячи із загальної картини захворювання і стану людини. Самостійно можна застосовувати засоби з натуральними компонентами, заснованими на травах.

Список натуральних заспокійливих засобів:

  1. Ромашка. Ця трава знімає легку нервозність, дратівливість, відновлює організм після тривог дня.
  2. Мелісса. Засоби з цією травою добре діють на процеси сну і заспокоюють після нервового дня.
  3. Валеріана. Найвідоміше засіб з мінімум побічних ефектів. Це трава вважається антидепресантом рослинного походження, організм добре її переносить.
  4. Пассифлора. Безсоння, перевтома, підвищена дратівливість. Пассифлора м'яко заспокоює і дозволяє впоратися з наслідками після душевних переживань.

Сильніші препарати бажано погоджувати з лікарем, так як у них є протипоказання. Самостійне лікування не завжди дає результат і може нашкодити. До антистресовим препаратів відносять:

психотерапія

Наслідки нервового стресу як з ними впоратися
При хронічному стресі бажано використовувати допомогу психотерапевта. Що входить в лікування психотерапією?

  1. Гештальт-терапія. Організм після нервових переживань ослаблений, в процесі терапії пацієнту допомагають зосередитися на всіх моментах свого стану. Стрес залишає в людині слід - змінюється м'язову напругу, постава, міміка, хода. В процес роботи людина усвідомлює себе і змінюється.
  2. Когнітивно-поведінкова терапія. В результаті роботи людина змінює ставлення до проблеми, шукає альтернативу і закріплює новий стан в звичайному житті.

загальні рекомендації

Як відновити себе після душевних травм? Спробуйте прості рекомендації - сон, фізичні вправи, тепла ванна. Організм відновлюється, приходить в норму нервова система.

Важливо налагодити харчування, використовуючи здорові продукти. Відновити рівновагу допоможе йога, дихальні техніки. спілкування з тваринами.

Варто відмовитися від замінників - це просиджування біля комп'ютера, телевізора. Обов'язково відмовтеся від алкоголю і куріння.

Схожі статті