Йога - найдавніша наука, що включає в себе сукупність духовних і тілесних практик, покликана зміцнити як тіло, так і душу. Але мало хто знає, що за допомогою певних видів йоги можна легко підняти настрій і навіть поліпшити своє життя.
Розглянемо один з напрямків сучасної йоги - кундаліні-йога.
Поділитися з друзями:
Кундаліні-йога - один з дієвих методів вирішення відразу декількох завдань: підвищення енергетики, зміцнення здоров'я, підняття настрою і загального життєвого тонусу. А, найголовніше, вам не доведеться годинами сидіти в позі лотоса, тому що кундаліні-йога - це досить динамічний і постійно мінливий фізичний процес. Такий вид йоги відмінно підійде навіть найактивнішим і непосидючим людям.
Про користь йоги і філософії древніх
Філософія йоги включає в себе два основні принципи. Це єднання людини з самим собою і навколишнім світом і постійне вдосконалення духовної, фізичної і психічної сторони особистості. Причому йога, крім асан, включає в себе також певну систему харчування, використання мудрий, мантр, науку аюрведу, і, звичайно ж, особливу систему мислення.
Крім головних переваг йоги - зміцнення здоров'я, гнучкості суглобів і розвитку духовного начала, є ще й спеціальні види йоги, що виконують строго певні функції. Так, наприклад, для поліпшення фігури відмінно підійде аштанга-віньяса, що забезпечує серйозні навантаження на всі групи м'язів.
Для зміцнення здоров'я краще займатися хатха-йогою або йогою Айенгара, в якій часто застосовуються додаткові предмети - валики, дерев'яні бруси.
А для духовного розвитку і одночасно поліпшення фізичної форми, ідеальним вибором стане кундаліні-йога, де активний темп занять поєднується з розкриттям енергії і потенціалу людини за рахунок спеціальних технік.
Як підняти настрій за допомогою кундаліні-йоги
Кундаліні-йога дає дуже велике навантаження на всі групи м'язів і відрізняється постійною зміною асан, що робить її рівноцінною звичайну зарядку. А, як усім відомо, фізичні вправи піднімають настрій і легко знімають напругу і стрес, тому що в організмі виробляється ендорфін.
Іноді поганий настрій буває пов'язано з почуттям сонливості і втоми, коли нічого не хочеться робити, а хочеться тільки спати. Боротися з цим допоможе таке просте вправу з кундаліні-йоги, як "берізка", відоме ще з шкільних часів. Сарвангасана (або "берізка") сприятливо діє на мозковий кровообіг, покращує загальне самопочуття і практично відразу додає енергії і сил.
Гарний настрій. також залежить і від того, якими думками і емоціями наповнене наше життя. І сенс йоги полягає в тому, щоб за допомогою медитації знайти гармонію в душі.
Є одне дуже проста вправа з кундаліні-йоги, що дозволяє буквально за п'ять хвилин легко підняти настрій. Сядьте в позу лотоса. Уявіть, що зверху через голову на вас виливається потік золотистого світла. Він пронизує все ваше тіло і виходить через алахату-серцеву чакру, розташовану в грудній клітці. Ваше серце наповнюється любов'ю і вдячністю, а думки стають світлими і радісними. Ось і вся техніка, але повірте - ефект приголомшливий!
Інтелект, воля і творчість - піднімаємо на новий рівень за допомогою спеціальних технік
Принцип кундаліні-йоги заснований на тому, щоб за допомогою певного комплексу вправ розкрити потрібні чакри (енергетичні центри організму).
Кожна чакра відповідає за ту чи іншу сферу життя.
В цілому це виглядає так:
Перша чакра - (муладхара)
Вона відповідає за коріння життя, ця чакра - основа основ.
Кундаліні-йога - Муладхара чакра - корінь життя - розминка.
Друга чакра (Свадхіштхана)
Область пристрасті, сексуальності, бажань, до неї ж відноситься і відносини людини з грошима.
Кундаліні-йога - Свадхіштхана - прагнення досягти мети, двигун пристрасті.
Третя чакра (маніпура)
Четверта чакра (анахата)
П'ята чакра (вішуддха)
Шоста чакра (аджня)
І, нарешті, вища сьома чакра (сахашрара)
Таким чином, виконуючи комплекс вправ, що відповідає тій чакри, яку ви б хотіли розвинути, ви зможете поліпшити свої здібності і піднятися на новий рівень.
Як схуднути і зміцнити здоров'я за допомогою кундаліні-йоги
Як схуднути за допомогою йоги
Вибравши один з семи комплексів вправ з кундаліні-йоги і займаючись їм кожен день по 30 хвилин, ви легко зможете скинути зайву вагу і поліпшити фігуру.
Вправи схожі на звичайну зарядку, під час занять працюють всі групи м'язів, але при цьому, ви ще й отримуєте додатковий бонус. Це розвиток здібностей, підвищення духовного рівня і, звичайно ж, зміцнення здоров'я за рахунок фізичних навантажень і розвитку гнучкості суглобів. Адже не дарма ж кажуть, що: "Молодість - це гнучкість".
Також не можна забувати і про таку безперечну користь йоги, як правильне дихання під час занять. Правильне дихання прибирає затискачі в області діафрагми і живота, очищає і наповнює легені киснем, покращує загальне самопочуття, тонізує всі системи організму.
Комплекс вправ для підняття настрою
Вправа перша
Йога - вправи для підняття настрою
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Почніть ритмічні нахили головою - спочатку вправо-вліво, потім вперед-назад, і після кругові рухи. Повторювати 21 раз. Вправа пов'язано з п'ятої чакрой (вішуддха), воно піднімає настрій за рахунок розвитку впевненості в собі і розкриття нових творчих здібностей.
Вправа друга
Бхуджангасана (поза змії). Лягти на підлогу обличчям вниз. Долоні поставити трохи попереду голови. Повільно почати прогин спини назад, лікті від підлоги не відривати. Повернутися в початкове положення. Вправа розтягує хребет, тонізує всю спину, покращує роботу нервової системи, бадьорить, підвищує настрій і стимулює розумову активність.
Вправа третя
Йога для настрою
Марджаріасана (поза кішки). Встаньте на коліна, упріться руками в підлогу. По черзі згинайте і вигинає спину. Вправа дуже добре впливає на м'язи спини, робить благотворний вплив на всі органи тіла. А, крім того, посилює сексуальність і заряджає енергією.
Вправа четверте
Сядьте в позу лотоса. Почніть ритмічні нахили вперед, руки тримати за головою. Потім, не змінюючи положення тіла, почати різкі повороти тіла в різні боки. Вправа робити 21 разів. Вправа пов'язано із серцевою чакрою (анахатою), даруючи позитивне ставлення до життя, легкість, почуття любові й умиротворення.
Особлива практика - "П'ять тибетців"
Практика "П'ять тибетців" дійсно унікальна. Вона не займає багато часу (достатньо 10 хвилин в день), але відмінно піднімає настрій і надає потужний вплив не тільки на організм, але і на все наше життя.
Ті люди, які використовували практику "П'ять тибетців" протягом місяця, відзначали різке збільшення працездатності, що з'явилися фінансові можливості, прилив енергії, і, навіть підвищену увагу у протилежної статі! А все тому, що практика "П'ять тибетців" відноситься до другої чакри свадхіштхане і безпосередньо пов'язана з сексуальністю і грошима.
Так що якщо треба поліпшити якусь із цих сфер життя, скористайтеся цією технікою і подивіться на результат - цілком можливо, він вас здивує.
Йога - практика П'ять тибетців для підняття настрою.