З трах - нормальна частина нашого життя, оскільки це інстинктивна реакція на все невідоме, незрозуміле або загрозливе. Труднощі в тому, що інстинкт страху був задуманий Природою для збереження фізичного існування індивіда, а зараз ми живемо в епоху, коли руйнують нас ПСИХОЛОГІЧНІ причини.
І замість того, що б бігти або битися в момент гормональної атаки страху - коли німіють руки, або «горить» в сонячному сплетінні, або «холоне» серце - нам потрібно ДУМАТИ, причому - ясно. Тобто - зберігати спокій. Виходить абсурд: страх викликає сум'яття, але виправити ситуацію ми можемо, тільки маючи ясний розум. (Якщо мова йде не про миттєву порятунок фізичного життя!)
Саме тому важливо навчитися відокремлювати фізичні симптоми страху і саму ситуацію. в якій він проявився.
Розділяти буквально - перервою. Замість того, що б говорити необдумані слова, нагнітати обстановку, ніяковіти, або метушитися в той момент, коли ви втратили самовладання, треба взяти собі за правило «пропустити» страх крізь тіло, дати йому кілька хвилин «відігратися». Зрозумійте: в момент страху Ви отруєні гормонами, які не можете застосувати за призначенням: Ви ж не первісний мисливець, якому потрібно стрімко стрибнути в сторону від хижака. А думати ясно в цей час неможливо. Причому, абсолютно не важливо - ЧОГО ви боїтеся: начальника, скандального родича або майбутню операцію. Для початку треба допомогти тілу «прийти в себе»: підіть в іншу кімнату і просто зробіть кілька швидких нахилів корпусом, або кілька присідань - вам потрібно витратити заряд адреналіну; зробіть глибокий вдих, піднімаючи руки, і голосно, з шумом - видихніть, скидаючи руки вниз, потім добре б омити руки і обличчя проточною водою! Це займе не більше 5-7 хвилин. Але найголовніше - пам'ятайте, що під час сильних емоцій Ви не здатні об'єктивно оцінювати ситуацію, тому думати про неї - тільки накручувати себе.
Але бувають зовсім інші приклади. Людина прокидається вранці, і відчуває безпредметну тривогу. Протягом дня, займаючись своїми справами, відволікається, а з ранку - те ж саме. Повторюю: причин ніяких немає. Все в житті нормально або навіть добре.
Або ось така історія:
Про ці «безпричинних» страхах я записала спеціальне виступ.
Несвідомі страхи. - Світлана Добровольська