Неуважність і розсіяна увага

Попередня ↔ Наступна

Часом розсіяна увага сильно ускладнює життя. Добре ще якщо розсіяний людина замість цукру кладе сіль в каву або забуває купити по дорозі додому хліб. А коли людина здатна забути вдома важливі папери, вирушаючи у відрядження, вимкнути чайник, йдучи на роботу, - така неуважність завдає непоправної шкоди і самому неуважному, і оточуючим.

Сконцентроване увагу полегшує життя - людина орієнтується в часі і просторі, знає, що вже зробив, а що ще немає. Він пам'ятає потрібні йому дані, на льоту схоплює інформацію. Розсіяний ж людина не може зібратися, постійно забуває зробити щось одне, то інше, плутається у власних справах і рішеннях.

Якщо ви страждаєте від своєї неуважності і неуважності, то, напевно, знайомі з такими або подібними ситуаціями. Щоб позбутися від розсіяного уваги виявите причини недуги.

типи неуважності

Неуважність підрозділяється на три види і іноді нездатність концентруватися - це ознака захворювань:

Вроджена риса. Така неуважністю зазвичай страждають діти, але часом навіть дорослішаючи, люди залишаються настільки ж неуважними і нездатними сконцентруватися. Таким людям складно організовувати своє життя, вони важко засвоюють інформацію, у них проблеми з пунктуальністю, вони не здатні систематизувати свій розпорядок дня так, щоб все встигнути.
Неуважність вчених. Такому виду схильні люди науки або ті, хто віддає всі сили і здібності одного виду діяльності. Вони сконцентровані тільки на те, що їм подобається, решта світу перестає для них існувати. Вони не відволікаються на зовнішні подразники. Їм складно переключитися з одного завдання на інше, якщо вона нецікава. Про таких людей кажуть «витає в хмарах». Розсіяні люди цього типу часом потрапляють в комічні ситуації через те, що відповідають невлад або дивляться на оточуючих, не бачачи їх, думаючи про своє.
Фізіологічні порушення. Цей вид поділяється на два підвиди - це функціональна неуважність і вікова неуважність. Люди, які відносять до цього типу, не сприймають навколишній і те, що відбувається в повній мірі, не можуть приймати правильні рішення і діяти послідовно.

Основні причини неуважності

Не буває безпричинної неуважності, розглянемо найпоширеніші:

Перевтома: хвороби, недосипання, напружена робота.
Зловживання алкоголем, куріння.
Прийом деяких ліків.
Брак йоду в організмі.
Гормони: клімакс, вагітність, ПМС, порушення роботи щитовидної залози.
Психологічний дискомфорт: неврози, стресові ситуації, депресія.
Старість.
Порушення головного мозку.
Характер.

Як позбутися від розсіяного уваги?

Для початку, щоб виключити наявність функціональних чи психологічних змін, отримаєте консультацію терапевта, невролога, психолога.

Якщо причини розсіювання не серйозні захворювання або психологічні відхилення, а риса характеру або наслідок перенапруги, відновити увагу можна, не вдаючись до послуг лікарів.

Дотримуйтеся режиму дня: вставайте і лягайте в один і той же час, не валятися підлягає в ліжку. Якщо не висипаєтеся - спробуйте викроїти годину в своєму денному розклад, щоб відпочити.
Харчуйтеся правильно. Слідкуйте за тим, щоб харчування було збалансоване і в організм надходила достатня кількість корисних речовин, особливо йоду і фолієвої кислоти.
Заведіть блокнот для планування справ на день, тиждень. Викреслюйте зі списку виконані справи.
Провітрюйте робоче приміщення, квартиру. Частіше виходьте на вулицю. Мозок активується, отримавши достатню кількість кисню.
Використовуйте в одязі, інтер'єрі яскраві речі - це підніме настрій і благотворно вплине на розумові процеси. Але не перестарайтеся, занадто багато яскравих фарб приведуть до подразнення і стомлення.
Крім кольору, на мозкову діяльність впливають і навколишні запахи. Там, де ви працюєте, живете, має бути свіжо. Бадьорить надають аромати цитрусів, ялинових шишок.
Їжте щодня шоколад і горіхи. Досить дві часточки темного шоколаду і жменьку будь-яких горіхів, щоб активувати мозкову діяльність.
Масаж вушної раковини приносить ясність в голову. Вистачить і однієї хвилини, і ви здивуєтеся ефектом нескладної маніпуляції.
Вирішуйте математичні рівняння, завдання, розгадуйте кросворди, головоломки.

Дитяча неуважність

Навіть дорослим, попри велику кількість інформації складно завжди бути зібраним, що ж говорити про маленьку дитину або підлітка.

Все частіше лікарі ставлять дітям діагноз - дефіцит уваги.

Причинами дитячої неуважності стають такі чинники:

Вік. Маленьким дітям важко свідомо концентруватися на чомусь одному, і чим дитина молодша, тим йому складніше. У міру дорослішання, він навчиться утримувати свою увагу. Якщо самі батьки не створять йому умови, де він не зможе в повній мірі це здійснити.
Режим дня. Для людини важливий розпорядок дня, особливо для дітей. Це сприяє зміцненню фізичного здоров'я і гармонійного розвитку.
Виховання. При гіперопіки відпадає необхідність концентрувати увагу, дитина розуміє, що батько підкаже, допоможе, зробить. І так само, як і будь-який інший навик, якщо не тренувати уважність, ця навичка не розвинеться в належній мірі.
Хвороби. Будь-яке захворювання виводить людину з ладу, знижуючи уважність, активність та інші здібності.
Психічні розлади. Цей випадок найбільш серйозний і потрібна допомога лікаря в області психології, неврології. Допоможуть медикаментозний курс, заняття в розвиваючих центрах і вдома під суворим наглядом лікарів.
Нестача вітамінів і мінералів. До цієї причини відносять неповноцінне харчування, підвищені навантаження.
Стрес, страх. Можливо, дитину щось турбує, він чогось боїться. Може у нього проблеми в школі чи з ровесниками. З'ясуйте причину, щоб страх не брав контроль над необхідністю сконцентруватися в певний момент.
Якщо дитина неуважний тільки в одній-двох областях, все решту часу ж він зібраний і прекрасно орієнтується, значить, йому просто нецікава ця річ, діяльність, заняття.

Дитина може бути розсіяним через генетичних порушень - такий фактор зустрічається в сім'ях, де батьки зловживають алкоголем, мають психічні захворювання або самі схильні до синдрому розсіяного уваги. Ще даються взнаки ускладнення, що виникли в період вагітності, складні пологи і інші причини неправильного внутрішньоутробного розвитку.

Лікування розсіяного уваги у дитини

Як і у дорослих, підвищити уважність дитини, якщо це не складне психологічне порушення, що вимагає медикаментозного втручання, можна в домашніх умовах.

Хваліть дитину. Нехай навіть його досягнення вам здасться дрібницею - все одно хваліть. Але в той же час не переборщіть, похвала не повинна стати лестощами з приводом і без, вона повинна бути дійсно заслуженою.
Виключіть фізичні і психологічні перевтоми.

Залишатися завжди в тонусі складно і дорослому, і дитині - життя насичене і інтенсивна, кожному потрібно перепочинок.

Шукайте в щільному графіку хвилини, моменти, коли можна відключитися від того, що відбувається і розслабитися.

Влаштовуйте сімейні вечори, виїзди на природу, спільні ігри дитини з дорослим - все це дасть можливість переключитися і перезавантажитися, зняти накопичилася втома і напруга.