Інгредієнти: сир, яйце, висівки, розпушувач, масло, сіль, зелень
Калорійність / 100г: 142
Зараз я навчу вас готувати дуже смачні дієтичні сирники в духовці. Рецепт приготування дуже простий. Блюдо відмінно підійде на сніданок, навіть якщо ви сидите на дієті.
- 200 грам сиру,
- 1 яйце куряче;
- 30 грам висівок;
- 2 грами розпушувача;
- 15 грам кунжуту;
- оливкова олія;
- морська сіль;
- зелень.
Інгредієнти: сир, яйце, цукіні, вівсяні висівки, мелений перець, сіль, крохмаль, цибулю порей, рослинне масло
Калорійність / 100г: 104
Сьогодні будемо готувати котлети, рецепт яких повністю виключає продукти, що містять клейковину. Крім того наші сирно-кабачкові котлети не містять борошна.
- 200 г. сиру 2 # 37 ;;
- 1 шт. яйце;
- 150 р кабачків (цукіні);
- 55 м вівсяних висівок;
- 3 м меленого червоного перцю;
- 4 м солі;
- 10 м крохмалю;
- 20 р цибулі порей;
- 5 г насіння кунжуту;
- 10 мл. рослинного масла.
Інгредієнти: сир, морква, перець, яйце, борошно, зелень, базилік, спеція
Калорійність / 100г: 104
Приготуйте ці смачні незвичайні сирники з сиром і овочами. Ці сирники дієтичні, так що можете не хвилюватися за свою фігуру.
- пачка сиру;
- 1 морква;
- 1 великий перець солодкий;
- 1 яйце;
- 2 ст.л. борошна лляної;
- за смаком зелень;
- 1-2 гілочки базиліка;
- за смаком спеції.
Інгредієнти: сир, яйце, кефір, манка, розпушувач, сода, масло, сіль
Калорійність / 100г: 143.16
Легкі смачні сирнічкі готуються без борошна і цукру, а тому відмінно підходять для дієтичного меню. Якщо все ж захочеться їх підсолодити, то при подачі полийте трохи медом. Дуже смачно!
Продукти для рецепту:
- 200 г сиру;
- одне яйце;
- 20 мл кефіру;
- 40 г манки;
- 5 г розпушувача;
- 2 г харчової соди;
- 10 мл оливкової олії;
- сіль за смаком;
- масло для смаження.
Інгредієнти: гарбуз, насіння Чіа, молоко, ягода, мед, шоколад
Калорійність / 100г: 123
Насіння Чіа останнім часом стали трендовими і часто використовуються в дієтичних стравах і це правильно, адже в цих насінні дуже багато корисних вітамінів і мікроелементів, а також відмінне джерело омега 3 і рослинного кальцію. Сьогодні ми приготуємо смачний і дуже корисний пудинг з цими насінням.
- 200 грам гарбуза;
- 2-3 мірні ложки насіння Чіа;
- 20 мл. молока;
- 2-3 ст.л. заморожених ягід;
- 2 ч.л. меду;
- за бажанням шоколадні краплі.
Інгредієнти: сир, родзинки, мед
Калорійність / 100г: 139.76
Пропонуємо рецепт приготування дуже смачного низькокалорійного десерту - сирної паски з медом і родзинками. Частування для святкового столу зробити нескладно, про що і піде мова в нашому рецепті.
Складові:
- знежирений сир - 500 г,
- родзинки - 150 г,
- мед - 70 г.
Інгредієнти: яйце, сир, вівсяні пластівці, цукор, сіль, ванільний цукор, борошно, вершкове масло, джем
Калорійність / 100г: 313
Чи знаєте ви, що вареники можуть бути легкими і корисними? Наприклад, ліниві вареники з сиру і вівсяних пластівців. Якщо цікаво, то пропонуємо разом вивчити рецепт.
Складові:
- 1 куряче яйце,
- 200 г. сиру,
- 6-8 ст. л. вівсяних пластівців,
- 2-2,5 ст. л. цукру,
- дрібка солі,
- за бажанням ванільного цукру,
- 1 ст. л. борошна (для подпиленний дошки),
- для подачі вершкового масла,
- джему - для подачі.
Інгредієнти: яблуко, апельсин, банан, ківі, лимонний сік, печиво шоколадне
Калорійність / 100г: 92.76
Чудовий салат з фруктів, які буде корисний всім без винятку. Цей рецепт можна вважати базовим, оскільки салат можна постійно змінювати, тобто використовувати фрукти за бажанням і можливостям, а так само заправки.
Продукти для рецепту:
- один апельсин,
- одне яблуко,
- одне ківі,
- один банан,
- два шоколадних печива,
- лимонний сік.
Інгредієнти: червона смородина, сир знежирений, мед, волоські горіхи
Калорійність / 100г: 125
Такий сирний десерт з червоною смородиною я зазвичай їдять вранці. Приготувати його в блендері не складе для вас великих труднощів, зате його смак і користь від нього ви відчуєте відразу.
- 100 грам червоної смородини,
- 100 грам сиру,
- 1 ч.л. меду,
- 3 волоські горіха.
Інгредієнти: журавлина, вода, цукор, мед, картопляний крохмаль
Калорійність / 100г: 175
Простий рецепт приготування ягідного напою в домашніх умовах - киселю з журавлини, допоможе зробити ваше повсякденне меню різноманітним, смачним і корисним.
Складові:
- свіжа або заморожена журавлина - 100 г,
- цукор або мед - 2 столові ложки,
- очищена вода - 500 мл,
- картопляний крохмаль - 1 ст.ложка.
Інгредієнти: насіння, мед
Калорійність / 100г: 506.86
Козинаки з насіння соняшнику - мабуть, один з найпопулярніших видів козинаки. Свою незвичайну назву ця солодкість придбала від грузинського слова «гозінакі» - так називаються подрібнені волоські горіхи, змішані з медом. Сьогодні можна зустріти найрізноманітніші козинаки - горіхові, з насіння кунжуту і, звичайно ж, класичні козинаки з насіння соняшнику.
Продукти для рецепту:
- насіння соняшнику - 300 г,
- мед - 100 г.
Інгредієнти: вівсянка, родзинки, банан, кориця, горіх, сіль, масло
Калорійність / 100г: 355
Такі вівсяні батончики стануть відмінним перекусом. З'ївши один батончик, ви отримаєте величезний заряд енергії, так як він складається з волоських горіхів, родзинок і банана. Зауважте, батончик готується без цукру.
- 1 стакан вівсянки,
- півсклянки родзинок,
- 1 стиглий банан,
- пол ч.л. кориці,
- 70 грам горіхів волоських,
- щіпка морської солі,
- 30 мл. олії соняшникової.
Інгредієнти: курага, фінік, арахіс, мед, хлібець
Калорійність / 100г: 315.48
Домашні цукерки, приготовані з висущенних фруктів, стануть прекрасною заміною покупним солодощів. Коли стежиш за харчуванням, дуже важливо не зірватися, що найчастіше і відбувається від нестачі солодкого. Ці цукерки допоможуть встояти проти магазинного печива, вафель і шоколаду.
Продукти для рецепту:
- жменю кураги,
- жменю фініків,
- пол жмені арахісу,
- 30 г меду,
- три хлібці.
Інгредієнти: ківі, гіркий шоколад, кокосова стружка, кокосове масло
Калорійність / 100г: 217.79
Рецепт приготування оригінального і смачного десерту - ківі в шоколаді на паличці. Приготувати таке частування дуже просто, а результат порадує не тільки маленьких, а й великих ласунів.
Складові:
- гіркий шоколад - 20 г,
- ківі - 1 плід,
- кокосове масло - 1 ч.ложка,
- кокосова стружка за смаком.
Інгредієнти: сир, фінік, родзинки, чорнослив, курага, арахіс, крихта, какао
Калорійність / 100г: 259
Сьогодні я розповім вам які смачні і корисні цукерки із сухофруктів і горіхів я готую на дієті. Готувати такі цукерки дуже просто. Виходять вони не тільки смачними, а й корисними.
- 250 грам сиру,
- 150 грам фініків,
- 100 грам родзинок,
- 30 грам копченого чорносливу,
- 70 грам кураги,
- 80 грам смаженого арахісу,
- 60 грам крихти пісочної,
- 3 ст.л. какао.
Інгредієнти: чорнослив, волоські горіхи, вівсяні пластівці, кокосова стружка, чорний шоколад
Калорійність / 100г: 405
Всі ми чули про шкідливий складі покупних солодощів та десертів, саме тому намагаємося радувати себе і близьких корисними ласощами, приготованими власноруч, з перевірених інгредієнтів. Один з таких рецептів перед вами -конфети в шоколаді з вівсянки, чорносливу і горіхів.
Складові:
- 250 гр чорносливу,
- 100 г волоських горіхів,
- 50 г вівсяних пластівців,
- 2 ст. л. кокосової стружки,
- 100 гр чорного шоколаду.
Інгредієнти: Груша, малина, крохмаль, шоколад, вівсяні пластівці, олія, банан
Калорійність / 100г: 234
Перед тим як сісти на дієту, я в першу чергу шукала що можна з солодкого мені буде їсти, бо ьез солодкого я просто жити не можу. І ось знайшла відмінний рецепт корисного фруктового крамбль з вівсяних пластівців.
- груша - 70 грам,
- малина - 70 грам,
- крохмаль,
- шоколад - 2 плиточки,
- вівсяні пластівці - 75 грам,
- вершкове масло - 30 грам,
- банан - половинка.
Інгредієнти: вівсянка, мед, масло, горіх, курага, кориця
Калорійність / 100г: 413
Гранола - найкраще блюдо на сніданок, яке ми будемо готувати з вівсяних пластівців з додаванням меду, горіхів, кураги та родзинок. Таке блюдо саме те, що потрібно вам на сніданок. Як заливки можна використовувати молоко, смузі або йогурт.
- 1 стакан вівсянки,
- 70 грам меду,
- 35-40 грам масла вершкового,
- 70 грам волоських горіхів, арахісу,
- 10 грам кураги, родзинок,
- 1 грам меленої кориці.
Інгредієнти: сир, йогурт, кукурудзяна мука тонкого помелу, вівсяні пластівці, ванілін, цукрозамінник на основі стевії, сіль, яйце
Калорійність / 100г: 162
Сьогодні я з вами хочу поділитися нескладним рецептом сирної запіканки з вівсяними пластівцями і кукурудзяним борошном. Замість цукру ми будемо використовувати цукрозамінник, що робить це блюдо дієтичним.
- сир - 300 грам;
- йогурт - 2,5 ст.л .;
- кукурудзяна мука - 2 ст.л .;
- вівсяні пластівці - 1 ст.л .;
- ванілін - щіпка;
- цукрозамінник - 2-3 ч.л .;
- сіль - щіпка;
- яйце - 1 шт ..