Батьки можуть допомогти своєму чаду, якщо будуть знати нормативи розвитку здорової людини. Знаючи їх, можна внести необхідні корективи в дитячий раціон.
Наш експерт - лікар-педіатр Марина Волкова.
Молодший шкільний вік
Прискорення зростання у дівчаток настає після 6 років, у хлопчиків перше прискорення зростання припадає на вік близько 5 років.
Другий період прискореного зростання спостерігається у дівчаток з 8,5 років з максимумом у віці 11-12 років. У хлопчиків в молодшому шкільному віці спочатку відбувається стабілізація зростання, а потім до кінця періоду - помірне рівномірне витягування приблизно до 13 років. Причому зростання у дітей в цей віковий період йде переважно за рахунок нижніх кінцівок, а з 11-12 років настає пік зростання для тулуба. За час ростового стрибка абсолютний приріст довжини тіла у хлопчиків становить 47-48 см, у дівчаток - 36-38 см.
Забезпечити дитині повноцінне харчування, багате вітамінами і мікроелементами, з достатньою кількістю білкових страв.
Для росту кісток особливо корисні кальцій, що міститься в молочних і кисломолочних продуктах, і фосфор, якого багато в рибі.
Спортивні змагання з інтенсивним навантаженням на хребет в цьому віці можуть стати причиною уповільнення зростання, набагато корисніше гармонійні види спорту - ігрові та плавання.
Підлітковий період: перебудова організму і статеве дозрівання
Підвищення швидкості росту у хлопчиків досягає максимуму в віковому інтервалі від 13,5 до 15,5 років, а потім різко сповільнюється, причому, якщо в молодшому шкільному віці зростання збільшувався за рахунок витягування нижніх кінцівок, то між 14 і 15 роками ноги перестають рости і настає пік швидкості росту тулуба. Щорічні надбавки складають 10-12 см, підлітки за цей період набирають майже 25% свого дорослого зростання. До 15-17 років, коли довжина тіла і ніг досягає розмірів дорослої людини, темпи фізичного розвитку кілька знижуються.
В кінці цього вікового періоду швидке збільшення росту закінчується як у хлопчиків, так і у дівчаток: середній вік припинення росту у дівчат становить 16,25 року, а у хлопчиків - 17,75. Після 15 років у дівчаток маса тіла наростає більше, ніж збільшується зростання. Цей процес пов'язаний в першу чергу зі збільшенням маси м'язів, розвитком кісток скелета, збільшенням підшкірної жирової клітковини.
Після 15 років інтенсивно розвиваються дрібні м'язи, удосконалюються рухові реакції, точність і координація дрібних рухів, розвивається почуття просторових і м'язових відчуттів. При цьому тимчасово порушується гармонійність рухів, що проявляється незграбністю, різкістю, незручністю. Інтенсивно зростає м'язова сила, максимум збільшення якої настає приблизно через 1,5 року після досягнення максимального зростання. Зростання м'язів і збільшення м'язової сили інтенсивніше відбуваються у хлопчиків, що пов'язано з впливом андрогенів (чоловічих статевих гормонів).
Харчування в цьому віці має бути інтенсивним, повноцінним, з великою кількістю білка, кальцію і фосфору.
Можливі заняття інтенсивним фізичним навантаженням, вони сприяють розвитку скелета і наростання м'язів, проте повинні поєднуватися з рівномірним і повноцінним відпочинком, релаксацією.
Корисні заняття танцями, плаванням, тенісом та іншими видами фізичного навантаження, що тренують координацію рухів.
Статеве дозрівання має свої критичні вікові точки, різні у хлопчиків і дівчаток. В середньому в 12-14 років у дівчаток наступають перші менструації, але регулярний менструальний цикл в нормі встановлюється приблизно протягом року. До 15-16 років вторинні статеві ознаки у дівчат повністю розвиваються, проте гормональний фон і репродуктивна функція яєчників ще не такі, як у жінок зрілого віку.
Статеве дозрівання у хлопчиків починається в середньому на 1,5-2 роки пізніше, ніж у дівчаток. Перша ознака - оволосіння на лобку, потім мутація голосу, зміна форми і збільшення хрящів гортані, ріст волосся на обличчі. З 11 років починається збільшення яєчок, що є першою ознакою початку статевого дозрівання, в 12-13 років відбувається збільшення довжини і діаметру статевого члена. До 16-17 років розміри зовнішніх статевих органів стають такими ж, як у дорослих.
У 10-11 років дівчинку бажано показати дитячого гінеколога, щоб переконатися в гармонійності розвитку, а з настанням менструацій важливо навчити правильної інтимної гігієни.
У 12-13 років хлопчика можна зводити до дитячого андролога або дитячого хірурга, який підтвердить правильний розвиток статевих органів, виключить наявність крипторхізму, фімозу та інших відхилень в статевому розвитку.
Зміна зубів. До кінця підліткового періоду присутні вже всі постійні зуби, за винятком третього корінного ( «зуба мудрості»), який з'являється пізніше.
Важливо стежити за правильною зміною і розвитком постійних зубів у дитини в цей час, регулярно відвідуючи стоматолога. Якщо є необхідність, зайнятися виправленням прикусу - потім це буде зробити набагато важче.
Навчити правильному догляду за ротовою порожниною.
Розвиток печінки. Її маса збільшується до 16-17 років в 10 разів, причому у дівчаток печінку досягає максимального розміру до 14-15 років, а у хлопчиків - до 15-16. Робота всієї травної системи відрізняється більшою, ніж у дорослих, мінливістю, підшлункова залоза працює більш інтенсивно.
Харчування має бути щадним, з мінімумом гострих, смажених, консервованих страв.
Корисно приймати їжу регулярно, 4-5 разів на день, в один і той же час, щоб не викликати загострень з боку травних органів.