В цьому то і проблема, від овочів я відчуваю насичення лише 3 години, потім знову хочу. Обожнюю картоплю смажену, від неї довго не хочеться їсти. але блін, картоха то жирна
так і треба їсти кожні 3 години! великі проміжки ведуть до викиду гормону греліну, отюда і жор невгамовний. їжте кожні 3 години, порції по 200 гр. постарайтеся є корисні продукти - овочі, крупи, фрукти, молочку і пісне м'ясо, рибу навпаки жирних сортів.
з вашим вагою на подібному харчуванні ви швидко схуднете.
купите пустирник в аптеці, що б ще і стрес голод не викликав
Жіробасіна, з твоїм вагою навіть уві сні бачити картоху не можна. Які кожні 2 години, про що ви. Не більше 1200 ккал в день і налягати на кардіо. Танці не допоможуть.
Жіробасіна, з твоїм вагою навіть уві сні бачити картоху не можна. Які кожні 2 години, про що ви. Не більше 1200 ккал в день і налягати на кардіо. Танці не допоможуть.
Че ви хаміте то людям. Ви ДЕ її вага-то бачили ??
і 1200 ккл і потрібно розділити на 5 прийомів їжі. І кардіо, палить калорії тільки поки працюєш, а ось силові й аеробні, працюють ще ЧАС після того, як ти закінчила займатися (джгут калорії ще протягом години)
Чи не правда, після кардіо калорії продовжують спалюватися протягом усього дня.
Якщо ви будете помірно займатися танцями і при цьому не коригувати своє харчування, то вам і через півроку не схуднути. Харчування-це важливий момент. Якщо, як ви кажете, все змітали на своєму шляху, то пийте редуксін.Ето допоможе вам контролювати своє харчування. І саме харчування треба змінити: або рахувати калорії, або дробове харчування, або правильне харчування. Тут вже вибір за вами.
Че ви хаміте то людям. Ви ДЕ її вага-то бачили. і 1200 ккл і потрібно розділити на 5 прийомів їжі. І кардіо, палить калорії тільки поки працюєш, а ось силові й аеробні, працюють ще ЧАС після того, як ти закінчила займатися (джгут калорії ще протягом години)
Чи не правда, після кардіо калорії продовжують спалюватися протягом усього дня.
Нічого подібного.
Поки є навантаження на серце-калорії горять.
Чому у тих, хто багато сидить, лежить, витрата калорій дуже невисокий. А у тих хто постійно в русі, витрата на багато вище, не задавалися питанням ??
А коли навантаження на м'язи (та пристойна) ще йде витрата калорій, протягом години, після занять.
Че ви хаміте то людям. Ви ДЕ її вага-то бачили. і 1200 ккл і потрібно розділити на 5 прийомів їжі. І кардіо, палить калорії тільки поки працюєш, а ось силові й аеробні, працюють ще ЧАС після того, як ти закінчила займатися (джгут калорії ще протягом години)
Чи не правда, після кардіо калорії продовжують спалюватися протягом усього дня.
можливо, але частіше говорять що в перебігу декількох годин. а ось м'язи джгут ккал навіть в стані спокою, 1 гр м'язів витрачає в 4 рази більше ккал ніж 1 гр жиру. навіть якщо ви тупо лежите на дивані))) м'язи наше все
Чи не правда, після кардіо калорії продовжують спалюватися протягом усього дня.
можливо, але частіше говорять що в перебігу декількох годин. а ось м'язи джгут ккал навіть в стані спокою, 1 гр м'язів витрачає в 4 рази більше ккал ніж 1 гр жиру. навіть якщо ви тупо лежите на дивані))) м'язи наше все [/ qуоте]
Звідки ви все це знаєте? Я серйозно, ненавиджу спорт, фітнесом вдома займаюся, але так, з доброго стусана, буває і пропускаю порядно. Але якби ось знати напевно, що м'язи таке роблять, я б ні дня не пропустила.
Після пологів стала важити 66 кг при зрості 165.
Т до дитини годую, то жерти хочу завжди) 3 рази їм і в перекуси жую яблучка (я без них не можу). Скинути 4 кг за місяць не відмовляючи собі в їжі (не їла після 8, але я вже років 10 після 8 не їм) займаючись на фитболе по 30 хвилин.
Так що більше спорту і їжте в задоволення в розумних межах)
Р.З. тепер щоб мені далі скинути треба припинити так багато жерти, але я мока морально не готова (коли молокп мало дитина тільки титьки мусолить)
Чи не правда, після кардіо калорії продовжують спалюватися протягом усього дня.
можливо, але частіше говорять що в перебігу декількох годин. а ось м'язи джгут ккал навіть в стані спокою, 1 гр м'язів витрачає в 4 рази більше ккал ніж 1 гр жиру. навіть якщо ви тупо лежите на дивані))) м'язи наше все [/ qуоте]
Звідки ви все це знаєте? Я серйозно, ненавиджу спорт, фітнесом вдома займаюся, але так, з доброго стусана, буває і пропускаю порядно. Але якби ось знати напевно, що м'язи таке роблять, я б жодного дня не пропустіла.ну ви даєте! це ж як 2х2
можливо, але частіше говорять що в перебігу декількох годин. а ось м'язи джгут ккал навіть в стані спокою, 1 гр м'язів витрачає в 4 рази більше ккал ніж 1 гр жиру. навіть якщо ви тупо лежите на дивані))) м'язи наше все [/ qуоте] Звідки ви все це знаєте? Я серйозно, ненавиджу спорт, фітнесом вдома займаюся, але так, з доброго стусана, буває і пропускаю порядно. Але якби ось знати напевно, що м'язи таке роблять, я б ні дня не пропустила.
ЗВІДКИ, ТАК ХОЧ ТА Ж АНАТОМІЯ, ДОВІДНИК.
ЩОДНЯ ЗАЙМАТИСЯ НЕ ВАРТО. М'ЯЗАМ ДЛЯ ЗРОСТАННЯ ЧИ ПОТРІБНИЙ ВІДПОЧИНОК.
ЯКЩО ЗАЙМАТИСЯ ЩОДЕННО ТО ЧИ ВАРТО РОЗБИТИ ТРЕНУВАННЯ ПО ДНЯХ
До ПРИКЛАД ПН ГРУДИ І РУКИ ВТ ПОПА І БЕДРА середу СПИНА ПРЕС І ДАЛІ ПО КОЛУ. СБ АБО ВС ВИХІДНИЙ
ДО ТРЕНУВАННЯ ЗА 1,5 ГОДИНИ ВУГІЛЛЯ СКЛАДНІ. ПІСЛЯ ПРОТЯГОМ 30-40 ХВ ОБОВ'ЯЗКОВО БІЛОК!
ЗНОВУ Ж РАЦИОН ПОВИНЕН БУТИ ДОСТАТНІМ, на голодній дієті М'ЯЗА ЗРОСТАТИ НЕ СТАНУТЬ (САМЕ М'ЯЗА, Я НЕ КАЖУ ПРО ЧУДОВІЩБ З БОДІБІЛДІНГА, не лякайтеся)
П / С ПРОСТИТЕ ЗА КАПС (((
Без правильно збалансованого харчування підібраного індивідуально фахівцем ви не схуднете, повірте людині, яка схуд з 110 кг до 55 кг за 9 місяців з мінімальними фіз. навантаженнями
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]