Такими словами описує великий російський поет А.С. Пушкін глибоку осінь в Росії.
осіння хандра
Приватні проливні дощі, низьке сіре небо, поривчастий вітер, сльота під ногами і перші заморозки негативно впливають на емоційний стан людей в цю пору року. На жаль, осіння хандра все частіше стає сезонним недугою для багатьох з нас. Хтось може впоратися з цим осіннім стресом швидко і самостійно. Для інших не золота осінь стає часом для довгострокової меланхолії.
Осіння хандра - це гнітюче емоційний стан, який з'являється не в один день, а носить швидше накопичувальний характер.
Найчастіше меланхолії восени схильні жінки, з причини своєї психофізіології. Представниці прекрасної статі більш уважні до дрібниць і схильні пов'язувати навколишнє оточення зі своїм внутрішнім станом. Є люди, що володіють різко мінливим настроєм, тобто відбувається зміна погоди за вікном і настрій у них кардинально змінюється, саме таких індивідуумів варто об'єднати в особливий тип, який піддається осінньої хандри.
Ознаки осінньої меланхолії
Смуток, нудьга як розпізнати ознаки і причини осіннього недуги? Перш за все, необхідно поспостерігати за собою протягом декількох днів і прислухатися до свого внутрішнього стану. Проаналізуйте деякі ситуації:
- Чи спостерігаєте ви за собою стан апатії або пригніченого настрою? Чи помічаєте ви якесь байдужість або байдужість до життєвих ситуацій, які раніше доставляли вам радість?
- Зробити вибір на тій чи іншій ситуації практично не можливо, відсутній чіткий життєвий план або втрачений орієнтир. Легше відповісти: «Не знаю!» Або «Мені все одно!»
- Замість того щоб зробити ту чи іншу дію, ви віддасте перевагу прилягти й поспати.
- Стомлюваність протягом дня ставати нестерпним.
- Ви все частіше піддаєтеся тривожним думкам.
- Звичний апетит помітно змінився.
- Ваш настрій змінюється кілька разів протягом дня.
Якщо вам близькі і зрозумілі перераховані вище тези, тоді саме час взяти себе в руки і здолати осінню нудьгу! Симптоми осінньої хандри можуть вразити кожного з нас, але не варто впадати у відчай і необхідно взяти на озброєння кілька нехитрих порад як побороти осінню нудьгу.
Як боротися з осінньою нудьгою або сам собі цілитель
Поправити свій настрій, поліпшити своє самопочуття і твердо сказати «осіння хандра геть!» Допоможуть наступні дії, назвемо їх профілактичними роботами над депресією:
- Основні причини виникнення депресії - сірі осінні будні. Озброїти яскравими фарбами! Огляньте поглядом ваш будинок, робоче місце і внесіть в звичну обстановку барвистих деталей. Зверніть увагу на свою повсякденний одяг, може вона також навіває на вас смуток. Додайте в свій гардероб яскравих акцентів. Це може бути яскраво малиновий шарф, що нагадує вам про літо, або сумочка кольору блакиті і т.д.
- Захоплення або хобі один з вірних способів вигукнути «прощай депресія!». Настрій неодмінно покращиться і голову не будуть відвідувати тривожні думки, якщо ви займетеся цікавим для вас справою. Згадайте, що ви хотіли робити завжди, але руки ніколи не доходили. Це можуть бути енергійні сучасні або бальні танці, копітка в'язання або бісероплтеніе, вибір залишається за вами!
- Фізичні навантаження це активна боротьба з депресією. Фітнес, прогулянка в парку, поїздка на велосипеді або похід в басейн і осіння хандра випарується практично миттєво!
- Смачна здорова їжа вірний крок до перемоги над депресією. Не варто заїдати поганий настрій черговий солодкою цукеркою, віддавайте перевагу свіжим овочам і фруктам. Введіть в свій раціон всі необхідні для активної життєдіяльності вітаміни і мінерали.
- Депресія розсіється під впливом світла. Восени кількість сонячного світла зменшується, внаслідок цього не варто завішувати вікна щільними портьєрами і відгороджуватися від навколишнього світу. Шлях денне світло проникає в приміщення в максимально можливому на осінній період обсязі.
- Як побороти осінню нудьгу? Напишіть себе розпорядок дня. Вченими доведено, що діти, які дотримуються певного режиму протягом дня, більш спокійні і врівноважені. Вони розуміють, послідовність своїх дій. Чітко спланований режим дня дозволить вам правильно організуватися свого часу, виконати всі поставлені цілі і завдання, що в кінцевому підсумку підвищить вашу самооцінку і настрій, і симптоми меланхолії підуть в нікуди.
- Короткі дні і довгі ночі, негативно позначаються на настрої меланхоліків. Можливим вирішенням цієї проблеми стане підйом з першими променями сонця.
- Сон, є вірним методом боротьби з осінньою депресією. Здоровий сон тривалістю не менше 8 годин повністю дозволить відпочити вашому організму. Приділяйте особливу час годинах до півночі. Якщо ви не можете розслабитися і швидко заснути введіть ритуал вечірнього чаювання або процес прийняття ванни з ароматичними маслами і т.д.
- Симптоми осінньої хандри випаруються миттєво, якщо у вашому житті запанує прекрасне почуття кохання! Любов творить чудеса, і навіть самий похмурий осінній день перетворитися в день наповнений радістю, позитивом і хорошим настроєм! Дивуйте своїх улюблених приємними сюрпризами або подарунками, зробленими своїми руками.
- Після важких буднів, наповнених суєтою, відмінним методом побороти осінню нудьгу стануть приємні вихідні. Нехай це буде зустріч з друзями в затишному ресторані, або похід з подружками в кіно, а можливо і виїзд з сім'єю за місто, адже навіть в осінні дні пікніки ніхто не відміняв!
Життя таке коротке, щоб проводити свої дні в зневірі і нудьги. Сподіваємося, нехитрі поради допоможуть перемогти вам осінню депресію, і ви зможете сказати сезонному недугу прощальні слова «Осіння хандра ти в минулому!».
Нема схожих постів (