Іноді по відношенню до цього стану ще вживають термін «осіння депресія». Проте депресія - це серйозний психічний розлад, лікування якого вимагає втручання фахівця. Схильність до меланхолії, що приходить з настанням осені, рідко дотягує по серйозності до справжньої депресії (і слава богу), так що осіння хандра - більш відповідну назву для цього стану.
Звідки береться осіння хандра? Зазвичай до неї призводить ціла сукупність причин. Скорочення світлового дня в поєднанні з майже постійною похмурістю кого завгодно змусить занудьгувати. Крім того, в період міжсезоння наш імунітет послаблюється, а погане самопочуття гарного настрою не сприяє.
Підливають масла у вогонь і фактори, пов'язані з роботою. Якщо ви в кінці літа йшли у відпустку, причиною осінньої хандри може стати так званий післявідпустковою синдром, викликаний занадто різким контрастом між ледачим відпочинком під час відпустки і навалилася на вас після відпустки купою робочих обов'язків. А якщо ви у відпустку не ходили, можливо, ваш організм натякає вам, що не завадило б зробити перерву в роботі.
Оскільки осіння хандра зазвичай викликана відразу декількома причинами, то і боротьба з нею повинна бути, так би мовити, комплексною. Почніть з фізичної складової, тобто з оздоровлення організму. а потім можна буде і рішенням емоційних проблем зайнятися (в здоровому тілі - здоровий дух, але ж?).
Про те, як зміцнити імунітет. написані кілометри тексту, і ви напевно знаєте більшість цих рад. Але про всяк випадок коротко перерахуємо основні моменти:
- правильне харчування;
- здоровий сон;
- прогулянки на свіжому повітрі;
- прийом вітамінів і натуральних препаратів для зміцнення імунітету (настоянки ехінацеї, лимонника, женьшеню, екстракт елеутерококу);
- заняття спортом.
Як тільки ваше фізичне самопочуття почне поліпшуватися, осіння хандра потихеньку почне відступати. Щоб остаточно від неї позбутися, потрібно щось поміняти в своєму житті, адже найчастіше осіння хандра приходить в гості до людей, поглинутим рутиною.
Якщо у вас є можливість вийти у відпустку, скористайтеся ним і змініть обстановку. Не обов'язково використовувати відразу всі дні відпустки і їхати в теплі краї: можливо, вам вистачить триденної поїздки в інше місто в компанії близьких друзів, щоб зарядитися енергією і прогнати поганий настрій.
Чи не можете поїхати - змініть обстановку будинку. Не обов'язково затівати масштабний ремонт, іноді досить замінити штори на вікнах і придбати пару яскравих симпатичних дрібничок, щоб кімната перетворилася. Деяким впоратися з осінньою нудьгою допомагає зміна іміджу. оновлення гардеробу, новий колір волосся або стрижка.
Якщо у вас є занадто багато вільного часу, який ви витрачаєте на сумні роздуми про марність всього сущого, знайдіть, чим його зайняти. Напевно у вас є на прикметі заняття до душі. Ви можете знайти собі нове хобі, а можете зайнятися підвищенням кваліфікації. Головне - щоб те, чим ви займаєтеся, приносило вам справжнє задоволення.
Осіння хандра вражає тих, хто легко їй піддається. Будьте активніше, і вона за вами просто-напросто не вженеться! Боріться з бажанням провести осінь, накрившись з головою ковдрою і сумуючи про літо, що пішло. Якщо сонце стало менше часу проводити на небосхилі, це не означає, що для нього залишилося менше місця в нашій душі.
