Вважається, що для зміцнення імунітету необхідні регулярні дози холоду. Голими ногами ходити нехай не по снігу, але хоча б по підлозі у власній міській квартирі. Чи не в гарячій ванні полёжівать, а прохолодний душ вранці приймати.
Коли мені було років 14, літні канікули я проводила у улюбленої бабусі. Люба моя відрізнялася толерантністю і делікатністю. Виховання її було демократичним: вона дозволяла онукам майже все.
І ось ми з подружкою вирішили загартовуватися: холодною водою вранці у дворі обливатися. 2 дня обливалися за всіма правилами, на третій Світу захворіла. Кажуть, запаленням легенів. Ну і я зі страху загартовуватися кинула.
З тих пір лише іноді роблю «108 кроків по струмку», а з відра, та з головою ні-ні ... занадто агресивна дія на мою і без того розхитану нервову систему. Далі я розповім про користь і шкоду обливання холодною водою детальніше.
Чим корисно обливання холодною водою
Вважається, що для зміцнення імунітету необхідні регулярні дози холоду. Голими ногами ходити нехай не по снігу, але хоча б по підлозі у власній міській квартирі. Чи не в гарячій ванні полёжівать, а прохолодний душ вранці приймати. Контрастні вмивання і протирання обличчя крижаними кубиками нібито підтягують і регенерують зів'ялу шкіру. А ось обливання холодною водою, варто розглядати як комплексну терапію на користь здоров'я.
- позбавляють від депресій, підвищують настрій, працездатність;
- імунітет зміцнюють;
- кількість ГРЗ і ГРВІ знижують, тривалість хвороб - мало не вдвічі коротшає;
- омолоджують організм;
- налаштовують всі внутрішні його системи на гармонійну роботу;
- запускають процеси по зниженню ваги і т.д.
На папері все чудово, але, щоб обливання виявилося корисними, потрібно деякі правила дотримуватися.
Що таке обливання холодною водою за системою Іванова
Перш за все варто пару слів сказати про «духовному гуру всієї СРСР» - Порфирія Іванова. Товариш прожив нелегке довге життя: 85 років. З яких більше 12 просидів в різних псих-лікарнях з діагнозами від шизофренії до підозр в шпигунстві (за часів КДБ).
Система Іванова народилася випадково. У 35-річному віці діагностували у Порфирія рак. З горя захотів той з собою покінчити, став по морозу розгулювати напівголий. Та так і вилікувався!
Не хочу вас засмучувати, це легенда ... У 30-і рр. минулого століття не так сильна була рання діагностика онкології. Може бути, лікарі помилилися, ніякої пухлини у Іванова не було. Можливо, він сам цю історію і придумав. Оскільки міфів і чарівно-чудодійного флеру навколо «цілителя народного» було багато. Що ж все-таки за система така, «по Іванову»? Чи складно її дотримуватися?
На фото адепт і головний ідеолог обливання холодною водою в СНД - Порфирій Іванов
Як правильно обливатися холодною водою
На мій погляд - важкувато. Тому що це не просто обливання, а особливий спосіб життя. «В гармонії з природою», яка у самого її творця виражалася в цілорічному носінні на тілі одних тільки сімейних трусів. Ні одягу, ні взуття, ні тим більше парасольок і автомобіля Порфирій не визнавав. Часто постив, голодував. Міг спати в снігу.
- Двічі в день робив дихальну гімнастику, схожу (в обивательському розумінні) на медитацію, а потім - обливався двома відрами крижаної води (не вище + 5º С).
- Обов'язково - на вулиці, голими ногами стикаючись із землею, поливаючи і голову, з думками про те, що весь негатив йде з тіла в «природу назад».
думка лікарів
Сучасні лікарі - часткові послідовники системи Іванова, не рекомендують фанатично наслідувати приклад «вчителя». Починати радять з ледве теплої водички, поступово, по 1 градусу, зменшуючи температуру і доводячи її до + 12-15 º С.
Багато хто вважає, що голову поливати не варто (хоча з точки зору «перезавантаження організму» саме це і необхідно, адже в релігійні купальні також з головою традиційно занурюються). І, зрозуміло, ніхто не пропонує розгулювати вулицями міст в одних стрінгах.
Церковне обливання традиційно проводять в купелі
Кому обливання холодною водою протипоказано
В інтернеті я натрапила на дослідження, чий результат і висновки - прямо протилежні поглядам «моржів». Є дані про те, що такий сильний температурний шок виводить з ладу дрібні шкірні судини, а регулярно повторювані їх «звуження-розширення» при обливанні крижаною водою з головою призводять до погіршення кровопостачання головного мозку. До інсультів, від яких у великих містах вмирає вже кожен 5-й. До гормональних збоїв всяким. Мені доводи ці здалися переконливими. Я від сліпого наслідування «системі» утримаюся.
Крім того, подібні обливання протипоказані:
- дітям-дошкільнятам (і років до 10-12 - тільки прохолодні, а не крижані);
- вагітним жінкам;
- сердечникам;
- які мають в анамнезі випадки епілептичних нападів;
- гіпо- і гіпертонікам.
Мені здається, індивідуально розроблена система не обов'язково повинна ставати публічною. Перш ніж кидатися з головою в гонку за оздоровленням, згадаємо, що сам Іванов помер, імовірно, від гангрени в нозі, яка, знову-ж - імовірно, виникла у нього з-за переохолодження та цих самих обливань холодною водою.