Обливання всього тіла робить цілющу дію при порушеннях кровообігу, остеохондрозі, сколіозі, захворюваннях нервової системи, безсонні. Спочатку протягом 1-2 хвилин обливайтесь холодною водою з лійки або ручного душа в напрямку від п'ят до потилиці (звичайний душ використовувати не можна: цівки води, падаючи з великої висоти, надають на організм занадто сильний вплив, і ваш стан може погіршитися). Потім хвилинку лийте воду на шию, лопатки, поперек і куприк, після чого швидко обіллєте груди, живіт і руки (для пом'якшення холодового ефекту можна розтирати махрової рукавичкою).
Зняти напругу, втому, біль у шиї і плечовому поясі допоможуть обливання шиї і плечей. Їх найкраще проводити ввечері, прийшовши з роботи. Роздягніться до пояса, нахиліться над ванною і протягом 2-3 хвилин обливайте шию і плечі теплою водою (35-36 градусів).
При захворюваннях кишечника, геморої, простатиті, імпотенції, варикозному розширенні вен протягом 1-2 хвилин робіть обливання холодною водою нижній частині тіла від ступень до попереку - спочатку ззаду, потім з боків і спереду (постійно час можна збільшувати до 4-5 хвилин) . Перед процедурою рекомендується зробити парову ванну для ніг. Сядьте на стілець, а перед собою на поло поставте широкий таз, до половини наповнений окропом. На таз покладіть дощечку - на неї поставте ноги, а на коліна покладіть вовняну ковдру, яке повинно звисати до статі. Час від часу обережно підливайте в таз окріп. Проводьте процедуру до тих пір, поки не почнете сильно потіти.
Обливання ніг допомагають при варикозному розширенні вен, тромбофлебіті, атеросклерозі нижніх кінцівок. Протягом 1-2 хвилин поливайте холодною водою ступні, гомілки, коліна і стегна, поступово довівши час процедури до 7 хвилин.
При ревматизмі, артриті, травмах колінних суглобів, грибку на нігтях ніг корисно два - три рази на день протягом 1-2 хвилин робити обливання колін холодною водою, в яку взимку можна додавати сніг, а влітку - подрібнений лід з морозилки (поступово час процедури можна довести до 3-4 хвилин).
Обливання рук водою кімнатної температури від кистей до ключиць дають прекрасний ефект при артритах, артрозах і суглобовому ревматизмі. А при серцево-судинних захворюваннях протягом 2-3 хвилин обливають холодною водою спочатку кисті, потім зовнішню поверхню до ключиць, а після цього - внутрішню поверхню від долонь до пахв.
Обливання голови рекомендується проводити при постійних головних болях, вегетосудинної дистонії, запаморочення, погіршення пам'яті. Нахиліться над ванною або тазом, і нехай хто-небудь з оточуючих протягом хвилини поливає вам голову холодною, а потім 5-7 хвилин - теплою водою (35-36 градусів). Закінчивши процедуру, гарненько витріть волосся. Паралельно з обливанням робіть контрастні ванни для ніг, по черзі опускаючи на 5 секунд в теплу і холодну воду. Крім того, при мігрені два-три рази на день обмивайте область живота холодною водою, додавши в неї столовий оцет (0,5 склянки на літр води).
Якщо немає можливості робити обливання холодною водою два рази на день, то постарайтеся хоча б обмивати ту чи іншу частину тіла водою. Можливо так само замінити обтирання холодною водою. Але найкращий ефект ви отримаєте тільки при обливанні.
Обливання холодною водою по Бреггу
Цей вид обливання поширюється на все тіло, в тому числі голову і ноги. Процедуру можна застосовувати як в будинку (у ванній, в бочці і т. П.), Так і за його межами. Особливо добре на здоров'я людини ця процедура впливає при проведенні її на природі, серед квітів і дерев. В цьому випадку цілющий обливання водою доповнюється фітотерапією. Включають душ і направляють струмінь води поперемінно на хребет, потилицю, область шлунка і сонячного сплетення, а також на згини ліктів і колін. Температура води не повинна превьшать18 градусів, бажано навіть 15-18 градусів. Висота падіння водного струменя повинна бути невеликою, так як зайвий тиск води здатне викликати зайве перенапруження нервової системи.
Особливо добре такі процедури впливають на людей неврівноважених, дратівливих, приводячи їх у стан бадьорості і спокою. Після обливання бажано виконати комплекс фізичних вправ, для того щоб зігрітися і уникнути переохолодження.
Обливання верхньої частини тіла
Це вид обливання передбачає обливання хворого водою тільки до пояса. Такого роду обливання корисні тим, хто схильний до захворювань легенів (про ведення процедур в період активного протікання хвороби виключається), а також тим, хто потребує швидкого і ефективного підняття тонусу організму.
Щоб уникнути стікання води до ніг рекомендується укутати поперек рушником. Для початку хворому слід прийняти горизонтальне положення, для чого обидві руки ставляться на дно ванни або тазика.
Перша порція води виливається на праве плече, яке необхідно підняти так, щоб вода потім стікала по спині до лівого плеча і лівій руці. Другий і третій порцією обливають район сьомого шийного хребця і потім всю спину, потім хребет, закінчувати потрібно завжди верхньою частиною однієї з рук. Голову при цьому мочити небажано, а шию, навпаки, потрібно рясно поливати. Для того щоб обливання переносилося якомога легше, необхідно поширювати воду по тілу якомога рівномірніше - так тіло швидше зігріється.
Ознака того, що процедура виконується нормально, - легке почервоніння шкіри. Якщо такий шкірної реакції не спостерігається, необхідно доповнити обливання масажем верхній частині спини.
Для початку достатньо використовувати для процедури одну порцію води. Через 2-3 тижні можна переходити до 2-3 порцій. Надалі можна довести кількість до 5-6. Після обливання, що не витираючись, потрібно надягти теплий халат і походити по кімнаті до повного висихання тіла. Робити це потрібно тому, що нерухомий стан після душа може привести до переохолодження тіла і відповідно до застуди. У такому випадку лікування, природно, ще більше ускладнюється.
Особливо ефективно такі обливання діють на студентів під час здачі іспитів на сесії.
Перед обливанням необхідно зробити парову ванну для ніг. Тіло обливають спочатку ззаду, направляючи струмінь на область попереку.
Таке обливання особливо рекомендується людям похилого віку при порушеннях функції кишечника, простатитах, при судинних захворюваннях нижніх кінцівок.
Чоловікам ця процедура добре допомагає від імпотенції.
Перша порція води використовується для обливання всієї задньої частини тіла, від п'ят до потилиці, інші необхідно рівномірно вилити струменем, починаючи від шиї і лопаток до куприка. Закінчується процедура обливанням нижніх ділянок спини, а потім швидким обливанням грудей, живота і рук.
Цей вид обливання зміцнює спинний хребет, сприяє профілактиці і лікуванню остеохондрозів, посиленню кровообігу, зміцненню нервової системи, нормалізації сну.
Обливання починають з кистей рук і продовжують у напрямку вгору, до плеча. Кожну руку необхідно обливати окремо, достатньою кількістю (приблизно 10 літрів) води кімнатної температури. Добре допомагає при артритах, ревматизмі суглобів.
Цю процедуру краще практикувати тим, хто хоче зайнятися загартовуванням всього організму. Після обливання рук можна більш впевнено переходити до обливань всього тіла.
Хороший засіб профілактики і лікування атеросклерозу нижніх кінцівок, а також варикозного розширення вен, тромбофлебіту. Процедура проводиться в два етапи: спочатку виробляють обливання водою ніг, а потім переходять до обливання стегон. Обливання робиться в положенні стоячи 10-12 літрами води.
Для обливання голови достатньо 5-6 літрів води. Струмінь води повинна бути спрямована таким чином, щоб вона текла за вухами, на щоки і навіть 2-3 секунди на закриті очі. В кінці процедури обов'язково потрібно ретельно витерти волосся, щоб уникнути переохолодження.
Такий спосіб обливання рекомендується при сильних і постійних головних болях, погіршенні пам'яті, запамороченнях. Послідовність таких обливань: 1 хвилина - холодною водою, 5-7 хвилин - теплою.
Окремим пунктом статті слід виділити обливання дитини. Молодий організм так само вимагає загартування і підтримки всього тіла в тонусі.
Обливання холодною водою дитину
Обливання проводити стоячи обличчям до дитини, щоб допомогти йому подолати страх і передбачити радість. Перебуваючи на відстані 1-2 кроків, послати з відра потік води, щоб він хвилею пройшов від низу до верху, торкаючись тіла дитини, а потім накрив його з голови до ніг. Виконати те ж саме зі спини.
Для новонароджених практику загартовування необхідно починати з невеликих доз води природного температури. Дитину треба як би знайомити з холодною водою, бризкаючи на нього, стан батьків, що приводить у захват дитини. Після обливання бажано обсохнути на повітрі, можна і в русі. Легке тремтіння - своєрідний мікромасаж самого себе. Її не слід боятися, головне, щоб вона не перейшла в озноб. Якщо дитина боїться води, обливання потрібно робити через гру або почати з часткового обливання.
Бажано, щоб діти в будинку і на вулиці частіше ходили босоніж. Після обливання або до нього, за бажанням дитини, можна поступово привчати його до ходіння босоніж по снігу або землі. Спочатку дотик снігу і холодної землі повинно бути короткочасним - кілька секунд. Поступово дитина буде перебувати на снігу до 1-2-х хвилин. При цьому стежити, щоб він на морозі не перебував на льоду, а бігав по пухнастому снігу, піднімаючи вгору пальчики. Намагатися не акцентувати увагу дитини на те, що сніг холодний, а відвернути його якою-небудь пташкою, хмаринкою, вітерцем і т. Д.
Ні в якому разі не можна його лякати снігом, як це часто роблять батьки. Вироблений рефлекторний страх перед холодом можна закріпити при цьому. Фізичне навантаження на холоді бажано не робити, за винятком бігу, стрибків і махання.
Обливайтеся і будьте здорові. В здоровому тілі живе здоровий дух.
Обливаюся більше десяти років. Ніколи не простигав, тиск в нормі.
Інформацію про обливанні я знаю від чоловіка, який займається цим досить довгий час. Я обливаюся вже 7 днів у дворі. Щовечора я набираю відро води, чекаю 10-15 хвилин, щоб вода прийняла температуру воздуха.Затем розігріваю тіло: 10-15 раз пріседаній.Облілась і відразу ж витираю голову круговими рухами для поліпшення циркуляції крові всього тіла. Для дівчат-це взагалі СУПЕР. Фігура стане підтягнутою і ніжною, як у младенца.Надо мати СИЛУ ВОЛІ і відчуєш себе зовсім іншою людиною. Для відмінних результатів потрібно обливатися 3 місяці, навіть при температурі-нічого страшного.Всем удачі.
Значить так. Гартувався 1.5 року було все відмінно все супер, здоров'я настрій в загальному все все все. Потім я навіть не можу згадає чому я кинув, 1 рік не гартувався, і ось вчора я приходжу з роботи додому і відчуваю себе дуже погано соплі струмком, горло болить озноб в загальному захворів. І я тут прикинув що потрібно йти в лікарню пити пігулку полоскати горло і що все я цього не хочу, і я приймаю рішення піти в ванну і облитися холодною водою 2 відра, зайшов поміряв температуру вода була +5. Стою і думаю чи допоможе або гірше будуть але я налаштовую себе на позитивний результат.
Нус виконав я цю процедуру це звичайно була жесть, я розтер себе рушником до красна, вийшов 20 раз зробив присідання, 30 раз віджався, погрів молока випив і ліг спати. Сказати що я заснув відразу нічого не сказати я просто вирубався, о 9.30 я прокинувся виспався ніс дихав горло не боліло я відчував себе дуже добре. Я вмився, зробив зарядку і пішов знову обливатися але воду я довів до +10.
Я не кому не рекомендую повторювати це на собі це дуже екстремально я це робив тільки тому що року 2.5 мені такі маніпуляції допомогли позбутися герпесу на носі і ячменю на оці за два дні.
Всім доброго часу доби)
Приймаю контрастні душі, приблизно, років двадцять вже. Щоранку спочатку приймаю звичайний душ, потім підвищую температуру води поки тіло може терпіти. Обливаюся кілька хвилин починаючи з голови закінчуючи ногами. Потім повністю відключаю гарячу воду і також, починаючи з голови обливаюся тільки холодною водою. Потім тут же гаряча вода. І так три рази. Закінчую процедуру холодною. Потім розтираю все тіло рушником. Усе! Відчуття приголомшливі, інакше б не займалася цим протягом стількох років. Рекомендую всім)
А я обливаюся вже 2 роки щоранку, прокинувся одягнув халат сходив в туалет вийшов на вулицю а там 2 двадцяти літрові відра з вечора приготовлені. Вилив на себе витерся помолився і розумієш ЩО ЗАРАДИ ЦЬОГО ВАРТО ЖИТИ. Тільки зимою погано коли мороз більше -10 занадто товстий лід довго розбивати.