Кожен з нас обов'язково зустрічався в житті з такими людьми, які стверджували, що вони будуть їсти його все, що захочуть і в будь-якій кількості, при цьому зовсім не набираючи зайвої ваги.
Якщо така людина не є завзятим відвідувачем спортивного залу, то будьте впевнені - перед вами ектоморф.
Ектоморфи - це люди, яким, дійсно незнайома проблема надмірної ваги. Через прискореного обміну речовин надійшли в організм калорії згоряють так само швидко, як суха трава, що потрапила в вогонь. До речі, голова такої людини часто зайнята думками про те, як би набрати трохи додаткової маси.
Як дізнатися ектоморфа в натовпі
Ектоморфи володіють певними зовнішніми ознаками, які відрізняють їх від інших людей:
• худорляву статуру;
• довгі кінцівки;
• невеликі суглоби;
• тонка жировий прошарок.
Якщо спостерігати за ектоморфом протягом певного проміжку часу, то може здатися, що воно не владний над ним. Ектоморф завжди залишається в одній і тій же фізичній формі. Чи багато він їсть або мало - це не впливає на його статуру.
Чому ектоморф НЕ товстішає
Вважається, що у ектоморфоф дивно прискорений метаболізм, тобто обмін речовин в організмі. Розглядаючи це цікаве явище, потрібно заздалегідь виключити у такої людини проблеми з щитовидною залозою. Якщо існує прихована підвищена активність щитовидки, то це теж може бути причиною швидкого спалювання поживних речовин в організмі.
Особливість метаболізму ектоморфа в тому, що рівень обміну речовин як би завмер на одному значенні. Така людина може займатися спортом, а може лежати на дивані і дивитися телевізор, але в будь-якому випадку до нього не «прилипне» ні краплі жиру.
Набрати вагу ектоморфу не вдається тому, що процес теплоутворення в його організмі не сповільнюється навіть при відсутності фізичного навантаження.
Наукові дослідження
Не всі люблять занурюватися в світ чисел і статистики, але в даному випадку це буде дійсно вражаюче.
У науковому експерименті брало участь 16 добровольців - звичайних дорослих людей. Їх добовий раціон харчування був змінений таким чином, що в організм кожного стало надходити на 1000 калорій більше, в порівнянні з тим, що люди витрачали протягом дня.
Через деякий временя були проведені контрольні заміри. Виявилося, що в середньому учасник експерименту поправився на 4,5 кг. Але в той же час вага кожного конкретного індивідуума змінився в межах від 900 г до 7 кг. Простіше кажучи, один учасник поправився на 900 г, другий - на 1,5 кг, а третій аж на 7 кг.
Базовий рівень метаболізму - коли людина лежить в ліжку і не робить ніяких дій - у всіх випробовуваних був однаковий. Кількість енергії, необхідної для травлення, теж витрачалося приблизно в рівній кількості. Тому вчені прийшли до висновку, що різний приріст у вазі стався через що істотно відрізняються показників процесу теплоутворення.
Люди, які при переїданні набирають вагу лише в незначній мірі, як виявилося, здатні спалювати майже 70% надлишкової енергії тільки за рахунок процесу теплоутворення. Як результат - мінімум приросту в жирових відкладеннях і м'язової маси.
Хто винен і як з цим боротися
Як показує практика, не тільки обмін речовин не дає ектоморфу поправитися і обзавестися бажаної м'язовою масою. Найчастіше такі люди просто недостатньо їдять. А якщо навіть і їдять багато і часто, то енергетична цінність їх харчування не відповідає необхідним нормам.
Допомогти ектоморфу наростити бажані м'язи і вага можуть спеціально розроблені, збалансовані програми харчування. Саме це і стане відправною точкою у вирішенні проблеми.