Поради до цієї статті
Перший раз в п'ятий клас.
Вивчити розташування кабінетів допоможе лото, зроблене з плану евакуації - розфарбуйте його, відзначте номера потрібних кабінетів і прокладете маршрут кожного дня. А щоб швидше запам'ятати вчителів, можна роздрукувати їх портрети (наприклад, з сайту) і придумати гру - з'єднай назву предмета з портретом вчителя.
«Мультіфорт дитячий» допоможе відновити сили організму після хвороби, підтримати при підвищеному навантаженні і стати додатковим джерелом вітамінів і мінералів для Вашого дитячого організму. Детальніше
Отримуй кращі статті і пропозиції від Школи профілактики
Найбільш обговорювані статті
Чи знаєте ви, що для повноцінного обміну речовин дитині потрібно цих самих речовин більше 70? І обмінюються вони з різною швидкістю, і засвоюються по-різному. Кругообіг речовин в організмі - це без іронії справжнє диво природи, складна система стримувань і противаг. Навіть вчені поки не в усіх зв'язках цієї системи розібралися, але найважливіше - і то, що обов'язково потрібно знати мамі, вони вже з'ясували. Що ж це таке?
Що мамі потрібно знати про обмін речовин, щоб бути спокійною за здоров'я своєї дитини?
У найзагальнішому вигляді обмін речовин у дітей, як і дорослих, складається з двох великих процесів. З одного боку, складні поживні речовини розпадаються на прості. З іншого боку, з простих синтезуються складні і стають будівельним матеріалом для тканин самого організму. І все це може відбуватися тільки за умови безперервного надходження кисню. Всього до складу клітин входить близько 70 хімічних елементів, що утворюють в організмі два основних типи хімічних сполук: органічні і неорганічні речовини. І в організмі постійно відбуваються процеси синтезу і розпаду, а щоб забезпечувати цю безперервність, організму потрібні речовини, які він отримує разом з їжею. І у кожного з речовин - білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінеральних речовин - своя роль в обміні.
Російський учений Ілля Аршавский доповнив цю теорію ще одним принципом - надлишкового відновлення. Цей принцип звучить так - щоб збагатитися додатковими енергетичними ресурсами, необхідно витрачати вже наявні. Природно, виникає питання, навіщо природі такий альтруїзм?
Все просто, Аршавский каже, що зростання організму і обмін речовин залежить не тільки від засвоєння поживних речовин, а й від рухової активності.
Він порівнює організм з пружиною, яка протягом життя не тільки розкручується, але і закручується, постійно підживлюючи себе. І це відбувається тільки завдяки руху. Вчений для прикладу наводить результати дослідження, проведеного з цуценятами під час годування молоком - якщо цуценятам давати молоко, але не давати їм рухатися, то розвиток і зростання різко затримуються. Тобто, рухаючись, ми немов постійно заводимо наш годинниковий механізм. А для повноцінного руху якраз і потрібні білки, жири і вуглеводи. Це дві сторони однієї медалі.
обмін білків
Білки - це полімерні сполуки, що складаються з амінокислот. На них припадає близько 25% всієї маси тіла, і у кожної людини білковий набір унікальний. В організмі білок їжі під дією травних соків розщеплюється на свої прості складові частини - пептиди і амінокислоти, які потім всмоктуються в кишечнику і надходять в кров. Відсутність в їжі необхідних амінокислот викликає у дитини затримку розвитку, він стає млявим, худне, у нього може запалитися шкіра або з'явитися недокрів'я, знижується опірність організму до інфекцій. Така різноманітність можливих неприємних наслідків пояснюється тим, що білок - головний будівельний матеріал для клітин.
Обмін жирів і вуглеводів
І жири, і вуглеводи складаються з вуглецю, кисню і водню. Однаковий хімічний склад жирів і вуглеводів дає можливість організму при надлишку вуглеводів будувати з них жири, і, навпаки, перетворювати жири в вуглеводи. В середньому на жири доводиться 10-20% від загальної маси тіла, на вуглеводи - близько 1%.
Велика частина жирів знаходиться в жировій тканині і становить резервний енергетичний запас. Менша частина жирів йде на побудову нових мембранних структур клітин і заміну старих. Деякі клітини організму здатні накопичувати жир в величезних кількостях, виконуючи в організмі роль теплової та механічної ізоляції.
Вуглеводи в організмі розщеплюються до глюкози, фруктози, галактози та інших речовин і потім всмоктуються в кров. Для дітей характерна дуже висока інтенсивність вуглеводного обміну, а регуляція вуглеводного обміну у дітей менш досконала, ніж у дорослих. Це проявляється, наприклад, в тому, що у дітей під час пробіжок і кросів рівень цукру в крові знижується частіше, ніж у дорослих. Те ж саме відбувається і при монотонних тривалих вправах, наприклад, під час підготовки до уроків. Підтримати рівень цукру в крові можна, перемикаючи увагу або роблячи завдання емоційно насиченими.
Водно-сольовий обмін
Чому воду виділили окремо? Тому що вода в організмі є одночасно будівельним матеріалом, каталізатором всіх обмінних процесів і терморегулятором тіла.
мінеральний обмін
Мікроелементи, з'єднуючись з білками, служать матеріалом для побудови ферментів і гормонів. Їх потрібно небагато, але без них, так само, як без вітамінів, обмін речовин порушується. Крім того, для нормального розвитку організму важливо не тільки абсолютна кількість мінеральних речовин, але і їх співвідношення. Наприклад, якщо в добовому раціоні дошкільнят повинно міститися приблизно рівну кількість кальцію і фосфору, то в більш старшому віці фосфору має бути вдвічі більше.
Як зрозуміти, що обмін речовин нормальний?
Дуже просто - за нормами.
Обмін речовин у дітей протікає швидше, ніж у дорослих, і потреба в нових речовинах вище. Причому відрізняється не тільки швидкість обміну речовин, але і їх засвоюваність. Наприклад, у малюків до року засвоюваність білка досягає 5-5,5 г на 1 кг маси тіла на добу, а у дітей старше 12 років вона в два рази менше - 2-2,5 г на 1 кг на добу.
Дитина до року повинен отримувати більше 4 г білка на 1 кг маси тіла, в 2-3 роки - 4 г, в 3-5 років - 3,8 г і т. Д.
Особливості обміну речовин у дітей проявляються і в різниці споживання жирів, що залежить від віку. До 1,5 років потреби в рослинних жирах немає, а загальна потреба в жирах становить 50 г в день. З 2 до 10 років вона збільшується до 80 г в день, а в рослинних - до 15 м В період статевого дозрівання потреба в жирах у юнаків становить 110 г на добу, а у дівчат - 90 г, причому потреба в рослинних жирах у обох підлог однакова - 20 г на добу.
Потреба у вуглеводах до 1 року становить 110 г на добу, від 1,5 до 2 років - 190 г, в 5-6 років - 250 г, в 11-13 років - 380 г і у юнаків - 420 г, а у дівчат - 370 м
Потреба у воді зростає з віком. Якщо однорічній дитині потрібно близько 800 мл води в день, то в 4 роки - 1000 мл, в 7-10 років - 1350 мл, а в 11-14 років - 1500 мл.
Пам'ятайте, що у дітей енергетичний обмін вище, ніж у дорослих. Наприклад, витрата енергії на 1 кг маси і на одиницю поверхні тіла в умовах відносного спокою (основний обмін) у віці 8-10 років в 2-2,5 рази вище, ніж у дорослих. Велика витрата енергії пов'язаний не тільки з ростом, але і з більш інтенсивною, ніж у дорослих, роботою дихальної та серцево-судинної систем, а також з більшою тепловіддачею. Поверхня тіла дитини відносно велика в порівнянні з масою тіла, тому він віддає в навколишнє середовище більше тепла.
У підлітків при виконанні однакової з дорослими роботи енергетичний обмін вище.
У дітей в 10-11 років при великому фізичному навантаженні споживання кисню може збільшуватися максимально в 9-10 разів, а у дорослих - в 15-20 разів.
Особливо легко порушення обміну речовин у дітей виникає під час найбільш інтенсивного росту організму. Дитячі лікарі називають ці періоди «витягування», перше з них припадає на 7-8 років, а друге - на 12-15 років.
Анаферон дитячий - лікарський засіб від застуди та грипу.
Анаферон дитячий допомагає боротися з інфекцією комбіновано:
- активує імунну захист
- блокує розмноження вірусів
Важливо, що обидва дії спрямовані на швидку допомогу хворій дитині, і кожне з них покращує результат іншого.