Якщо обвисла шкіра на руках, контури жіночого тіла стають невтішними. До того ж слідом за цим може значно змінитися форма грудей, що стає справжньою катастрофою. Найчастіше подібні проблеми виникають на тлі різкого схуднення після жорсткої дієти, внаслідок стресу, тривалої хвороби. В результаті тіло швидко втратило значної кількості м'язової тканини, а шкіра не змогла швидко адаптуватися до нових параметрів. Якщо обвисла шкіра на руках, що робити? Кращою відповіддю на питання стануть помірні фізичні навантаження.
Комплекс вправ для підтяжки обвислій шкіри рук
- Якщо обвисла шкіра на руках, стоїть практикувати заняття з гантелями, виконувати які можна в тренажерному залі, будинки. Для цього знадобляться снаряди масою до 3 кг, які допоможуть швидко підтягти в'ялі м'язи. Взяти в обидві руки по гантелі, після чого стати рівно, ноги на ширині плечей. Після цього почати повільно розводити їх в сторони до рівня плечей. При виконанні вправи варто зосередитися на диханні, відчуваючи, як напружується кожен м'яз тіла.
- Коли обвисла шкіра на руках, корисним буде наступна вправа. Початкове положення - корпус рівний, ноги трохи розставити в сторони, обидві руки, обтяжені гантелями, вільно опустити вздовж тіла. Після цього обидві кінцівки розвести в сторони, не згинаючи в ліктях, з цього почати виконувати кругові рухи, описуючи кола середнього діаметра. Вправу можна урізноманітнити тим, що спочатку розвести руки з долонями, опущеними вниз, після чого виконати кругові рухи з долоньками, поверненими вгору.
- Якщо обвисла шкіра на руках, вправи допоможуть їй швидко прийти в тонус слідом за м'язами. Для цього варто дотримуватися такої рух. Руки зі снарядами спочатку розвести в сторони, після чого зігнути їх в ліктях, долоні при цьому спрямовані вперед. З вихідного положення повільно піднімати кінцівки вгору, максимально розгинаючи ліктьові суглоби.
- Обвисла шкіра на руках, що робити? Приступити до силових тренувань, куди можна включити наступну вправу. Спочатку прийняти вихідне положення: корпус рівний, ноги на ширині плечей, обидві руки розведені в сторони, долоні дивляться вгору. З цієї пози обидві руки зігнути в ліктьових суглобах, направляючи гантелі до плечей, після цього - знову випрямити.
- Згинання рук з великим навантаженням за головою - просту відповідь на питання як підкачати обвислі шкіру на руках. Спочатку стати рівно, ноги трохи розставити в сторони, корпус тримати прямо. З цієї пози обидві руки з гантелями підняти над головою повернувши долоні, один до одного. Потім зімкнуті руки повільно опустити за голову, максимально опускаючи їх вниз, після чого повернутися в колишню позу.
Якщо обвисла шкіра на руках, вправи допоможуть швидко прийняти їй нову форму. Через пару тижнів регулярних занять м'язи зміцніють, стануть рельєфніше, шкіра слідом за ними стане підтягуватися.
