На мій погляд, непогано, за винятком цих "розвантажувальних днів". Після них зазвичай дикий "жор" починається, організм захоче отримати своє. Краще здорового збалансованого харчування ніхто нічого не придумав. Просто зменшите порції і збільште кількість прийомів їжі. Ну і, так, спорт додайте.
І до речі, якщо ви лягаєте спати години в 2 ночі, то нічого не їсти після 18.00 дуже шкідливо. Досить буде, якщо останній прийом їжі буде години за 3-4 до сну. Почитайте про систему "мінус 60". Коли я худла, взяла звідти основний принцип, а саме - щільний сніданок (до 12 можна що завгодно, але знову ж таки в розумних кількостях), помірний обід (там вже є деякі обмеження, але нічого критичного) і легку вечерю. Як у тій приказці, де вечерю потрібно віддати ворогу)) По системі якраз не можна їсти після 18.00, але я не дотримувалася.
І головне, ще раз повторю, ніяких "авральних" методів схуднення, режим харчування потрібно коригувати поступово, щоб у організму не було стресу зі зривами. У мене були такі зриви після голодування і жорстких обмежень, тому я знаю, що це таке - набивати шлунок всім, що попадається на очі, а потім терміново позбавлятися від цього. Якби знала заздалегідь, відразу б надходила так, як вище написала.
Тоді я схудла за півроку десь на 20 кг, пройшло 3 роки, вага тримається.
Пропоную розвантажувальні дні з немитими огірками і молоком.
І до речі, якщо ви лягаєте спати години в 2 ночі, то нічого не їсти після 18.00 дуже шкідливо. Досить буде, якщо останній прийом їжі буде години за 3-4 до сну. Почитайте про систему "мінус 60". Коли я худла, взяла звідти основний принцип, а саме - щільний сніданок (до 12 можна що завгодно, але знову ж таки в розумних кількостях), помірний обід (там вже є деякі обмеження, але нічого критичного) і легку вечерю. Як у тій приказці, де вечерю потрібно віддати ворогу)) По системі якраз не можна їсти після 18.00, але я не дотримувалася.
І головне, ще раз повторю, ніяких "авральних" методів схуднення, режим харчування потрібно коригувати поступово, щоб у організму не було стресу зі зривами. У мене були такі зриви після голодування і жорстких обмежень, тому я знаю, що це таке - набивати шлунок всім, що попадається на очі, а потім терміново позбавлятися від цього. Якби знала заздалегідь, відразу б надходила так, як вище написала.
Тоді я схудла за півроку десь на 20 кг, пройшло 3 роки, вага тримається.
Лягаю спати я якраз близько 22-00, так що мені якраз нормально вечеряти близько 18-00. Так, виключаючи розвантажувальні дні взяла на озброєння систему мінус 60! Дуже грамотно і зручно, що з ранку можна ВСЕ!
А розвантажувальні дні, як мені здається послужать зайвим поштовхом до схуднення. Тим більше все діелогі рекомендують обов'язково їх влаштовувати раз на тиждень. Я спробую двічі.
Пропоную лягти в інститут харчування.
да, ще забула написати, що їду майже не солю, але від солі зовсім неможливо відмовитися-то гості, іноді ресторанчик, так по-немногу і малосольний огірочок хочеться, але частіше без солі, звичайно
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]