Прагнуть скинути зайву вагу часто звертають свою увагу на овочеві дієти.
Вони низькокалорійні і містять багато клітковини, що не дає відчувати постійний голод.
Одним з популярних методів схуднення є огіркова дієта.
Огірок на 90% складається з води, тому ви будете вживати разом з овочем велику кількість рідини.
За рахунок цього активізуються обмінні процеси організму і виводяться токсини.
Регулярно вживаючи цей зелений овоч, ви позбудетеся від набряків, отримаєте заряд вітамінів, очистіть шкіру і скинете зайву вагу.
ефективність схуднення
А також фосфор, йод, кальцій, магній і калій.
Ферменти, що містяться в овочі, допомагають засвоєнню погано перетравного білка, тому він буде хорошим і корисним доповненням до м'яса.
Продукт має невеликий жовчогінний і сечогінний ефект, покращує апетит, а клітковина очищає організм і налагоджує травлення.
Огіркова дієта для схуднення полягає в тому, що огірок повинен стати основним в раціоні.
У день слід з'їдати від півтора кілограм.
Монодиета на цих овочах не є збалансованою, проте вона швидко призведе вашу фігуру в порядок і позбавить приблизно від 3 кг за 3 дні.
Але треба розуміти, що такий ефект недовговічний.
Тому, щоб зайва вага не повернувся, треба підійти до методики правильно, підібравши правильний раціон.
У харчуванні повинні бути присутніми білки, жири і вуглеводи.
В цьому випадку організм не буде схильний до стресу, і вийде скинути зайву вагу без шкоди.
Однак все ж доведеться скоротити кількість солі і взагалі відмовитися від солодкого і мучного.
Краще вживати нежирне м'ясо або рибу, відварені або приготовані на пару.
На час програми також треба виключити консерви, алкоголь, солодкі і газовані напої.
Незважаючи на те, що огірок - овоч, який не викликає алергії, він підходить не всім.
Така методика протипоказана спортсменам і людям, які ведуть активний спосіб життя.
В цьому випадку монодиета тільки зашкодить.
Відмовитися від схуднення за цим методом доведеться і страждають циститом, серцевими захворюваннями, пієлонефрит і каменями в нирках.
огірковий раціон
Розвантажувальні дні (1-3 дні)
Найпоширеніший вид програми зниження ваги - на огірках.
Її слід використовувати в якості розвантажувальних днів, не розтягуйте її більш ніж на 3 доби.
В день треба з'їдати приблизно півтора кілограма овоча.
За цей період, за відгуками, йде близько 3 кг зайвої ваги.
Під час розвантажувальних днів можна пити негазовану воду, чай і кава без цукру.
Якщо погіршитися самопочуття треба з'їсти варене яйце або нежирне м'ясо (рибу), або взагалі відмовитися від програми.
семиденне схуднення
Цей варіант огіркової дієти на 7 днів простіше і, до того ж, допоможе зберегти новий вагу.
У день має бути 4 прийоми їжі через рівний проміжок часу.
Вечеря краще не відкладати пізніше 7 вечора, а останній «перекус» огірком повинен бути мінімум за годину до сну.
За тиждень вийде скинути близько 5 кг.
- 2-3 огірка і шматок хліба (житнього);
- овочевий суп (солі додати по мінімуму);
- яблуко, краще зелене, або грейпфрут;
- огірковий салат (≈200 гр) зі свіжими петрушкою і кропом, заправити оливковою олією.
- 200 гр огірків і скибочку хліба (обов'язково житнього);
- салат: 50 гр пареної курки або яловичини, огірок і 3 редиски, заправити оливковою олією;
- грейпфрут або яблуко (зелене);
- нарізати один огірок і свіжий кріп або петрушку, заправити оливковою олією.
- хліб (житній) і огірки;
- парена нежирна риба (100 гр), один огірок і 50 гр звареного рису;
- 100 гр огірка;
- салат: 2 огірки, листя селери і оливкове масло.
- 2 огірка і хліб (житній);
- 100 гр рису, 20 гр сиру і 1 огірок;
- груша 1 шт;
- нарізати один-два огірка, петрушку або кріп і заправити оливковою олією.
- 50 гр хліба з борошна грубого помелу і 2 огірка;
- салат: будь-які овочі 150 гр, 1 грейпфрут і огірок;
- зелене яблуко;
- нарізати огірок, зелень, додати 20 гр твердого сиру (тертого), заправити оливковою олією.
- хліб (з борошна грубого помелу) і 2 огірка;
- овочевий салат: огірок, варене яйце і бажано груша;
- грейпфрут;
- салат: огірки, зелень (кріп, петрушка, селера) з рослинним маслом.
- 2-3 огірка і 100 гр хліба з борошна грубого помелу;
- овочевий салат (250 гр) з заправкою з рослинної олії і лимона;
- 1-2 огірка;
- салат з петрушки або кропу, тертого твердого сиру і огірків з додаванням рослинної олії.
Стільки сортів капусти і всі вони корисні. Цей овоч не перестає радувати своїми «можливостями» тут. Белокочанка відмінно спалює жир і дарує довгоочікувану стрункість.
А ви любите грейпфрут? Він буває кислим і гірким, але це залежить від сорту і його зрілості. Тут наші фахівці розкажуть вам про всі його корисні властивості.
думки читачів
Ось такі відгуки про огіркової дієті залишають наші передплатниці:
Приблизно 1-2 рази в місяць влаштовую собі два огірковим дня. Це допомагає мені скинути 3 кг. Якщо після не наїдатися досхочу, вага добре тримається. Мені подобається!
Від подруги дізналася про огіркової-дієти дієті і її відгуки про неї були позитивними, тому я вирішила, що потрібно пробувати. На жаль, мені вона не підійшла або я щось робила неправильно. За тиждень пішло тільки 3 кг. Хотілося більше, тим більше що я постійно відчувала почуття голоду.
Огіркова дієта є одним з ефективних способів скинути зайву вагу.
Головне з розумом підходити до схуднення, щоб не нашкодити організму.
Краще приступати до програми при відсутності зайвого стресу і сильного фізичного навантаження.
Визначтеся, чого ви хочете: швидкий або довгостроковий результат.
Від цього вибору і залежить дієтичне меню.