Як і багато інших ягід, чорниця надзвичайно корисна для схуднення: в ній міститься велика кількість різних речовин, що сприяють зниженню ваги, до того ж вона є дієтичним продуктом.
Саме з цих причин її рекомендують їсти всім, хто хоче мати струнку фігуру і міцне здоров'я.
Багато людей знають тільки те, що чорниця корисна для очей, тому що вона підвищує гостроту зору, але це ще не все її властивості: вона дійсно допомагає знизити вагу, до того ж на 100 г продукту припадає лише 44 Ккал, тому деякі вживають її замість перекусів або зовсім замінюють ягодами щільна вечеря.
Вже давно було встановлено, що чорниця корисна для схуднення, адже вона очищає кишечник і стимулює метаболізм, в результаті чого організм людина починає посилено спалювати калорії. Варто зазначити, що такий ефект можливий тільки при дотриманні дієти: якщо продовжувати і далі харчуватися жирними і калорійними продуктами, але їсти ягоди, то вага знижуватися не буде.
Схуднення з чорницею: плюси і мінуси
Дієтологи стверджують, що корисно вживати не тільки ягоди чорниці, а й різні коктейлі, до складу яких вони входять. Також позитивно впливає на організм і чай, приготований з листя. До складу ягідок і листя входять дубильні речовини, вітаміни, органічні кислоти і мікроелементи, які мають ряд властивостей:
- Покращують зір;
- Очищають кишечник від продуктів розпаду, виводять токсини і шлаки;
- Запобігають розвитку або ускладнення анемії;
- Полегшують самопочуття при захворюваннях верхніх дихальних шляхів і ангіні;
- Знижують рівень глюкози в крові, що є важливим для діабетиків;
- Перешкоджають розвитку онкологічних захворювань;
- Зміцнюють імунну систему;
- Нормалізують обмін речовин;
- Сприяють усуненню циститу, діареї, ревматизму і хвороб печінки.
В цілому, вживання чорниці для схуднення дозволяє не тільки знизити вагу, але і зміцнити здоров'я, проте є ряд протипоказань, при наявності яких їсти ягоди і пити приготовані з листя чаї не рекомендується:
- Сечокам'яні хвороби, оксалатних камені;
- Алергія на речовини, що входять до складу чорниці;
- Хронічні закрепи;
- Хвороби підшлункової залози.
У тому, чи можна їсти для схуднення ягоди чорниці, навіть не варто сумніватися: вони дійсно допомагають позбавитися від зайвої ваги за рахунок стимулювання обміну речовин і травлення, але ніякими жиросжигающими властивостями не володіють, тому схуднути без дієти не вийде.
Черничная дієта: рецепти для схуднення
Дієта з чорницею для схуднення: калорійність і меню
Дотримуватися чорничну дієту можна не більше трьох днів, і за такий проміжок часу йдуть до 4 кг. Харчуватися необхідно строго по меню:
- На сніданок їмо десерт, приготований з половини пачки знежиреного сиру, великий ложки сметани і 0,5 склянки ягід. Всі інгредієнти збиваємо блендером, а запиваємо все 250 г нежирного кефіру;
- На ланч п'ємо коктейль з 170 г кефіру, збитого з половиною склянки ягід;
- На обід те ж саме, що і на сніданок;
- Вечеряємо 100 г йогурту, збитого з 200 г чорниць.
Чай з чорниці для схуднення
Цей чай можна приймати тривалий час тричі на добу перед кожним прийомом їжі, а готується він в такий спосіб:
- Заливаємо 250 г окропу 50 г подрібненого листя чорниці;
- Заварюємо під кришкою 15 хвилин, проціджують перед вживанням.
Чорниця з молоком для схуднення
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Такий напій допомагає позбутися від запорів і очистити кишечник, але він не рекомендується тим, хто страждає хворобами шлунково-кишкового тракту, симптомами яких є здуття живота або хворобливі відчуття в цій галузі:
- Половину склянки ягід заливаємо 250 г нежирного молока;
- Все збиваємо блендером, при бажанні додаємо 1 ч. Л. цукру, але від цього підвищиться калорійність продукту.
Чорничний морс для схуднення
Щоб приготувати смачний морс, варто скористатися таким рецептом:
- Перебираємо стакан чорниці, промиваємо під водою, розминаємо і віджимаємо через марлю сік;
- Сік переливаємо в банку і ставимо в холодильник;
- До віджатим ягодам вливаємо окріп, кип'ятимо на невеликому вогні 15 хвилин;
- Проціджуємо остуджений відвар і змішуємо з раніше вичавленим соком;
- П'ємо охолодженим.
Кисіль з чорниці для схуднення
Замість перекусів можна пити цілющий кисіль, який швидко позбавляє від відчуття голоду:
- Заливаємо 200 г вівсяного борошна і залишаємо на 1 годину, потім проціджують через сито і заливаємо заздалегідь приготованим чорничним відваром;
- Розливаємо по формах і ставимо на кілька годин в холодильник, перед подачею поливаємо чорничним сиропом.
Згідно з численними відгуками в інтернеті, чорниця сприяє схудненню, але тільки за умови дотримання правильного харчування. Додатково рекомендується приділяти час фізичним вправам, тому що таке навантаження впливає на різні частини тіла і допомагає швидше спалювати підшкірний жир.
Відгуки наших читачок
«Раніше на вечерю я їла ситні блюда, але одного разу вирішила схуднути, і стала їсти тільки ягоди чорниці, запиваючи їх кефіром. Ефект помітила вже на третій день, коли пройшла тяжкість в шлунку, ну я за місяць я так скинула майже 5 кг »
«Мені чорниця допомогла схуднути: під час перекусів я пила тільки приготований з листя чай, а іноді заміняла їм і вечерю. Також помітила поліпшення зору, тому зараз намагаюся їсти її щодня »
«Раніше довелося спробувати багато різних дієт, але найбільше сподобалася чорнична. Звичайно, протриматися всі три дні на ній важко, але результат вартий усіх старань: з її допомогою я скинула близько 3,5 кг, і для мене це було несподівано - я не вірила в ефективність такої методики ».