Існують різні способи підтримувати себе в тонусі - хтось віддає перевагу відвідувати санаторії, хтось робить зарядку. Я хочу розповісти про практику, якою займається моя мама - вона називається Око відродження. а ще її часто називають 5 тибетських перлин. Згідно з легендою, ця розтяжка прийшла до нас від тибетських ченців і лам, і з її допомогою мільйони жінок і чоловіків покращують якість життя і своє здоров'я.
Багато людей готові приділяти безліч часу своєї зовнішності, але мало хто замислюється про здоров'я - на мій погляд, це неправильно. Секрет краси багатьох жінок полягає саме в здоров'я, від нього залежать:- зовнішній вигляд нігтів і волосся;
- стан шкіри;
- загальний тонус організму;
- тонус м'язів;
- стан хребта і суглобів.
Історія гімнастики П'ять тибетців
До речі, секрет лам був не такий вже і секрет - тих подорожніх, які все ж добиралися до віддаленого монастиря, ченці навчали особливим ритуалам, які допомагали повернути і зберегти молодість. Полковник, один Пітера Келдер, бачив на своєму віку багато, і до 74 років був не надто здоровий. Він просив Келдер відправитися в подорож разом з ним в монастир, але Пітер відмовився, знайшовши якийсь привід.
Згодом Пітер Келдер намагався переконати самого себе, що ніякої секрет не допоможе уникнути старості, і все, що людина в силах зробити - постаріти гідно і красиво. Але його долали сумніви, і потай він мріяв, щоб секрет, який зберігали тибетці в монастирі Око відродження, виявився реальним засобом лам для продовження життя - раптом монахи можуть те, чого не може медицина? Друг Пітера Келдер Бредфорд зміг потрапити в монастир, і про події, що сталися з ним, можна прочитати в книзі - Око відродження.
Після того, як полковник Бредфорд покинув монастир, Келдер не впізнав його - на вигляд чоловікові можна було дати не більше сорока років. І тоді Пітер повірив в те, що 5 вправ тибетських ченців - дієва і корисна практика, користь якої очевидна.
принцип методики
Комплекс вправ «П'ять тибетців» заснований на поєднанні думок, фізичних дій і енергетичних потоків. Цей древній спосіб «поділу» людини на сферу думок, енергії і фізичного тіла широко поширений навіть зараз - не тільки п'ять тибетських перлин грунтуються на ньому, також багато видів йоги та інших практик розглядають людини з цієї точки зору.
Суть, як відомо, в гармонії. Для того, щоб досягти гармонії, потрібно навчитися правильному мисленню, необхідно розкріпачити тіло спеціальними вправами, а також знайти правильне настрій. Не варто думати, що п'ять тибетських перлин - це спортивно-оздоровчий комплекс або звичайна розминка. Ця практика поєднує в собі дії, спрямовані на всебічний розвиток людини - тільки так він зможе прийти до гармонії.
Відразу обмовлюся - насправді, вправ тибетських лам було шість. Але до виконання шостого ритуального дійства тибетських лам приходять далеко не всі шанувальники даної практики - справа в тому, що виконувати його можна лише в тому випадку, якщо людина повністю відмовився від сексуального життя. Тому найчастіше мова йде про п'ять вправах - це древнє комплекс допоможе будь-якій людині повернути здоров'я і зберегти молодість.
Ритуальні дії
Між іншим, п'ять тибетців - НЕ вправи, а радше ритуальні дії, тому ставитися до них слід відповідно.
Виконувати комплекс потрібно вранці, відразу після пробудження. Є суворі правила щодо виконання, і необхідно дотримуватися їх - не тільки для того, щоб отримати результат, але і щоб не нашкодити собі. Справа в тому, що комплекс на перший погляд виглядає не складніше, ніж звичайна розминка - і тому багато хто починає виконувати його замість ранкової зарядки, абсолютно не вдумуючись в його зміст. Якщо ви зрозумієте, чого вимагає від людини Око відродження, і будете слідувати його розпорядженням, то ви зрозумієте, в чому його секрет буквально на власному тілі.
Що входить в комплекс вправ:
- повороти тіла з розведеними руками;
- підйом голови і ніг в позиції лежачи;
- вигин спини в той час, як людина стоїть на колінах;
- перехід з сидячого положення в позу «столу»;
- перехід з упору лежачи в позу трикутника.
Ще кілька рекомендацій
Якщо вам потрібна невелика розминка перед вправами - не відмовляйте собі, навіть медицина підтверджує, що перед ранковою зарядкою потрібно злегка розім'ятися, адже м'язи не в тонусі.
Після того, як весь комплекс буде виконаний, потрібно лягти на спину на тверду поверхню (так, звичайний підлогу якраз підходить), і повністю розслабитися - витягнутися, розслабити ноги і руки і в цьому положенні провести від п'яти до п'ятнадцяти хвилин. Це допоможе нормалізувати всі процеси в організмі. Після цього потрібно глибоко вдихнути, від душі потягнутися в різні боки і встати через правий бік. Потім можна снідати, а от приймати душ краще через півгодини.
Як виконувати ритуальні дії
- Треба встати прямо, і витягнути руки в різні боки, а потім обертатися так, як якщо б ви були своєрідним циферблатом - з посиленням в праву сторону. За словами лам, досить трьох поворотів для початківців (про кількість повторів тієї чи іншої вправи - трохи далі).
Скільки разів потрібно робити вправи
Новачки повинні робити не більше трьох повторів кожної вправи. Нарощувати кількість повторів можна щотижня, не більше ніж на два. Перший тиждень - по три рази, друга - по п'ять і так далі. Не більше 21 рази для однієї вправи. Якщо після тижневого виконання певної кількості вправ, ви не відчуваєте сил для збільшення підходів, то краще зупинитися на поточній цифрі.
різниця перекладів
Є й інша версія книги, під редакцією Левіна Око справжнього відродження. Петро Левін переосмислив працю Келдер, і злегка адаптував його для нашого часу (чи жарт, Келдер писав в першій половині минулого століття), а також модернізував багато езотеричні посили в книзі.
Це справжнісінькі молодильні яблучка, якими може скористатися кожен. Можу сказати, що я тепер і не згадую про те, що у мене хвора спина, не користуюся снодійним і стала набагато продуктивніше. Чого і вам бажаю, будьте здорові, використовуйте секрети лам і зберігайте молодість!
Сподобалося? Розкажи друзям: