П'ять тибетських перлин. Вправи для жінок
Про оці відродження світу стало відомо завдяки однойменній книзі Пітера Келдера. Тисячі років ці знання зберігалися в глибокій таємниці тибетськими ченцями відокремленого гірського монастиря.
Інша назва цієї методики - «п'ять (шість) тибетських перлин». Вперше вони були розкриті Пітером Келдером в 1938 році, і з плином часу вправи, котрим присвячується означена книга «Око відродження», користуються все більшою популярністю.
Причиною популярності тибетського ока відродження в наші дні є неправильний спосіб життя сучасної людини. Ми все далі віддаляємося від природи, а значить вже не можемо в повній мірі скористатися всім тим, що вона нам дарує. Велику частину часу ми нерухомо сидимо, ніж підриваємо своє здоров'я, в тому числі отримуємо проблеми зі спиною, суглобами, внутрішніми органами. А вже про неправильне харчування і говорити не хочеться. Адже правильно харчуються лише одиниці, а більшість з нас їдять «як все». Хворіють, природно, теж як і всі навколо.
Крім того, неправильний спосіб життя призводить до прискореного старіння, зношування організму.
На жаль, з розвитком цивілізації кожна конкретна людина отримує ті чи інші супутні хвороби, відхилення, а також піддається впливу найрізноманітніших деструктивних чинників, які зовсім недавно взагалі не існували або надавали лише мінімальний вплив. Так, світ стрімко змінюється, і, на жаль, ці зміни дуже часто не несуть нічого доброго.
Гімнастика «Око відродження» може допомогти. Причому може допомогти в багатьох випадках, в тому числі тих, коли офіційна медицина махнула рукою. Ви можете прочитати відгуки практикуючих в інтернеті і переконатися в цьому.
Вправи ока відродження спрямовані на відновлення наших життєвих сил. Пітер Келдер в своїй книзі постарався максимально докладно передати методику виконання цих тибетських вправ ..
Кому потрібно практикувати око відродження? Виконання комплексу вправ «п'ять тибетських перлин» корисно як для людей у віці, як і для більш молодих. Але до 18 років займатися сенсу особливого немає, так як молодий організм, як правило, і сам справляється з підтриманням себе в тонусі. Варто зауважити, що око відродження підходить і для чоловіків, і для жінок.
У книзі Пітера Келдера оком відродження рекомендується займатися один або два рази на день. Наприклад, вранці і ввечері. По суті, ці п'ять ритуальних дій - є ні що інше як проста гімнастика, правда, надзвичайно ефективна. Для початку краще займатися вранці, так як якщо почати з вечора, то можуть бути проблеми з засипанням - адже око дає організму некволу підживлення, струс, і, відповідно, заснути після такого дещо складніше.
Попередження №1! У книзі написано Пітера Келдера «Око відродження» написано, що переривати практику настійно не рекомендується. Причина - відкат і погіршення самопочуття. В принципі, це логічно: якщо займатися чимось, а потім різко припинити, то організм повертається на колишній режим роботи, що і сприймається як суб'єктивне погіршення стану.
Попередження №2! Максимальна кількість повторів кожної вправи - 21 разів. На початку практики рекомендується робити по мінімуму, наприклад, 3-6 разів. Головне тут - не повинно бути ніяких негативних симптомів, якщо вони є - перервіть вправу і в наступний раз робіть менше. Іншими словами, не перестарайтеся, друзі. Особливо на початку! Число повторів кожної вправи потрібно збільшувати поступово.
Око відродження + трансерфінг
Мета Трансерфінга - це управління реальністю. Очевидно, що для цього потрібна енергія.
Низький рівень енергетики - одна з основних причин хронічної втоми, млявості і депресивного настрою, а також хвороб. Якщо ваш життєвий тонус залишає бажати кращого, то прокачування енергетики в цьому випадку може виявитися надзвичайно корисним дією.
Оригінальні вправи тибетських лам, про які розказано в книзі «Око відродження», фіксують увагу на рухах і диханні. Але там ні слова не згадується про увагу до прокачування енергетики. Прагнучи виправити це прикре непорозуміння, Вадим пропонує доповнену версію ока відродження, яка дозволить розвивати та вдосконалювати і здоров'я, і енергію одночасно.
Ну, давайте ж нарешті приступимо до вправ - ритуальним діям тибетських ченців.
Вправа №1 [Око Відродження]
Початкове положення: встаньте прямо і витягніть руки в сторони на рівні плечей.
Потім звертайтеся навколо своєї осі за годинниковою стрілкою до тих пір, поки не відчуєте відчуття легкого запаморочення.
Початківцям рекомендується обмежитися трьома оборотами. Максимальна ж кількість оборотів в цій вправі не повинно перевищувати двадцяти одного.
Мета першої вправи - розкрутка енергетичних вихорів, надання їм додаткового прискорення.
З точки зору Трансерфінга, обертання доцільно розбити на три підходу, так як прискорення відбувається завдяки різкій зупинці після обертання. Покрутилися і зупинилися. Відчуйте свою енергію, відчуєте, як вихори за інерцією продовжують крутитися навколо вас. Намір корисно направити на наступну аффирмацию: «У мене потужна енергетика. Енергія очищає і оздоровлює мій організм. Моя енергетика підвищується. »Цю ж аффирмацию використовуйте і в наступних вправах після і під час їх виконання.
Вправа №2 [Око Відродження]
Початкове положення: лягайте на спину, найкраще лежати на килимі або будь-якої іншої м'якої і теплої підстилці; витягніть руки вздовж тулуба і притисніть долоні з щільно з'єднаними пальцями до підлоги.
Потім підніміть голову і міцно притисніть підборіддя до грудини. Далі підніміть прямі ноги вертикально вгору, постарайтеся при цьому не відривати від підлоги таз. Якщо виходить, то підніміть ноги не просто вертикально вгору, але і далі нахиляйте їх у напрямку до голови до тих пір, поки таз не почнеться відриватися від поверхні, на якій ви лежите. Головне - не згинайте ноги в колінах. Після цього повільно поверніться у вихідне положення.
Розслабте всі свої м'язи, відчуйте, як енергія наповнює все ваше тіло, переливаючись. Потрібно обов'язково в момент розслаблення звернути увагу на це відчуття, відчуття наповнення тіла енергією.
Велике значення має координація рухів з диханням. Перед початком дії необхідно видихнути, щоб в легенях не залишилося повітря. Коли піднімаєте голову і ноги, то робіть плавний і глибокий вдих, коли опускаєте - такий же видих. Чим глибше дихання, тим вище ефективність цієї вправи.
Повторюйте цю вправу комфортне для вас кількість разів (максимум 21). Найголовніше при виконанні другого вправи - тримайте (або намагайтеся тримати) ноги прямими. Також слід не просто напружуючи м'язи при виконанні цього ритуального дії, а візуалізувати, як ви пропускаєте через себе енергію при кожному вдиху і видиху. Поєднуйте візуалізацію з афірмації про оздоровлення і підвищення енергетики вашого організму.
Вправа №3 [Око Відродження]
Початкове положення: встаньте на коліна, стегна повинні бути розташовані без нахилу (строго вертикально), а кисті рук - ззаду на стегнах (під сідницями). Голова повинні бути нахилена вперед, підборіддя притиснутий до грудини.
Закиньте голову назад-вгору, випнувши груди і прогнув хребет назад, трохи спершись руками об стегна. Потім поверніться у вихідне положення з притиснутим підборіддям.
У цій вправі потрібно суворе узгодження рухів з ритмом дихання. Перед виконанням вправи видихніть з легких все повітря. Коли прогинаєтеся назад, то вдихайте, а коли повертаєтеся в початкове положення - видихайте. Вдихи і видихи повинні бути повними і глибокими.
Для енергетичної прокачування слід концентрувати увагу на основних енергетичних потоках, які проходять через центральну вісь вашого тіла. Висхідний потік проходить уздовж хребта трохи попереду, а спадний - трохи позаду від хребта. Виконуючи третя вправа, візуалізують, як енергія проганяється по цим потокам, і як вони розширюються від сильного напору. Можна поєднати це з диханням: при вдиху енергія тече вгору, а при видиху - вниз. І, будь ласка, не забувайте про афірмації.
Вправа №4 [Око Відродження]
Початкове положення: сядьте на підлогу, витягнувши перед собою прямі ноги приблизно на ширині плечей. Хребет повинен бути прямим, а долоні лежати на підлозі з боків від сідниць. Пальці - зімкнуті і спрямовані вперед. Голова опущена вперед, підборіддя щільно притиснутий до грудини.
Далі потрібно закинути голову якнайдалі назад-вгору, слідом необхідно підняти тулуб вгору до горизонтального положення. Тобто тулуб має бути розташоване горизонтально, а гомілки і руки - вертикально (як ніжки столу). Коли ви досягли цього положення, то на кілька секунд напружте всі м'язи тіла, а потім розслабтеся і поверніться до вихідного положення з притиснутим підборіддям. Повторюйте вправу комфортне для вас кількість разів.
Ключовий аспект тут (як і в попередніх заняттях - дихання. Як і раніше, видихніть повітря перед початком виконання вправи. При закиданні голови повільно і плавно вдихайте, під час напруження м'язів - затримайте дихання, а при поверненні в початкове положення повільно (але повністю) видихайте. Під час відпочинку між повтореннями четвертого вправи потрібно зберігати незмінний ритм дихання.
З точки зору Трансерфінга, головним в цьому русі є фіксація уваги на центральних потоках енергії. Коли ви вигинається паралельно підлозі і напружуєте м'язи, то запускайте і посилено прокачивайте енергію з енергетичних каналах, а слідом за цим повертайтеся назад в "підвішений стан", немов гойдаючись на гойдалках. Не забувайте про афірмації.
Вправа №5 [Око Відродження]
Початкове положення: прийміть упор лежачи і прогните спину, долоні повинні розташовуватися на відстані трохи ширше плечей. Кисті рук спрямовані вперед, а пальці зімкнуті разом. Розмістіть ступні так, щоб ваше становище підтримували лише подушечки пальців ніг. Коліна і таз не повинні стосуватися підлоги.
Вправа починається з закидання голови якнайдалі назад-вгору. Після цього перекажіть тіло в положення гострого кута, вершина (п'ята точка) якого спрямована вгору. Одночасно з цим дією притисніть підборіддя до грудей. Постарайтеся, щоб ноги і руки не згиналися. Далі поверніться у вихідне положення, повторіть цю вправу стільки разів.
Слід приділити синхронізації дихання з рухами. При прийнятті упору лежачи прогнувшись видихніть, а при складанні тіла повільно вдихайте. При поверненні в початкове положення повільно видихайте. Коли ви короткочасно зупиняєтеся в крайніх точках (вигнувшись вгору і прогнувшись вниз), то затримуйте в цей час дихання (після вдиху і після видиху відповідно).
Вадим Зеланд радить при початковому положенні тіла направляти намір на прискорення центральних потоків. Одночасно з енергійним кидком тіла, розганяйте енергетичні потоки, уявляйте, як потужна сила пронизує вас. Разом з цим не забувайте про афірмації: подумки промовляйте, як при виконанні 5 вправи «Ока Відродження» ваша енергетика збільшується, а тіло оздоровлюється.
Гімнастика «Око Відродження» або «П'ять тибетських перлин» здатне дати друге життя нашим тілам. Якщо ви маєте проблеми зі здоров'ям або нестача енергії, то ці 5 простих вправ здатні все змінити. Можливо, це і не панацея, але те, що Око працює (особливо в комплексі з енергетичної прокачуванням) - факт.
У книзі Пітера Келдера написано, що тибетськими перлинами можна займатися і два рази. Тобто якщо практикувати Око ще й увечері, то ефект від вправ настане швидше.
В цілому, око відродження - це одна з тих практик, про які було б непогано знати всім, хто піклується про своє здоров'я. Навіть якщо зараз ця гімнастика вам не потрібна, то просто пам'ятайте про її існування - можливо коли-небудь ці 5 тибетських вправ вам знадобляться.
Якщо вам сподобався цей матеріал, тиснемо на кнопочки внизу і ділимося з друзями ..))) І не забуваємо підписуватися на розсилку - тоді ви неодмінно будете в курсі всього матеріалу, що виходить на сайті
