Більшості людей доводиться розминатися після сну в незручній позі на жорсткій площині, коли відчуваєш оніміння і поколювання в кінцівках. Якщо такий стан часто турбує, супроводжуючись іншими симптомами, - це наявність патології. Парестезія або короткочасне оніміння кінцівок знайоме практично кожному. Не варто відкладати обстеження або займатися самолікуванням, якщо причина явища не встановлена.
З'ясовуємо причини оніміння кінцівок
Одні і ті ж симптоми можуть бути незначними або свідчать про патологію. Серйозні захворювання ведуть до часткової або повної втрати чутливості сегментів опорно-рухового апарату.
- Найпоширеніші випадки.
Більшість звернень до лікаря у зв'язку з онімінням і поколюванням в кінцівках пов'язано:
- з порушенням кровообігу;
- застоєм лімфи при малорухливому способі життя;
- індивідуальними особливостями нервової системи;
- спадковою схильністю (специфічним звуженням капілярів або утрудненим кровотоком);
- особливостями організму і супутніми захворюваннями.
Якщо симптоми проявляються рідко, слабко виражені і швидко проходять від легкого масажу, то не варто «бити на сполох».
Втрата рухливості буває від раптового переляку або кошмарних сновидінь. Так працює підсвідомість, все залежить від індивідуальної реакції людини на стрес. Одні біжать, інші стоять «як укопані». Відомі випадки, коли від переляку німіє мова, ціпеніє тіло, неможливо поворухнути руками або ногами. Часто, бачачи небезпеку, ноги стають «ватяними», людина падає при спробі втечі або не ворушиться, ніби скутий.
Доктор Бубновский. «Копійчаний продукт №1 для відновлення нормального кровопостачання суглобів. Допомагає при лікування забитих місць і травм. Спина і суглоби будуть як в 18 років, досить раз в день мазати. »
Схильність до патології не скасовує необхідності її профілактики!
Звичне оніміння трапляється з тими, у кого є до цього генетична схильність. Можливо, в старості це призведе до серйозних порушень в роботі опорно-рухового апарату. Варто з'ясувати причини і призначити лікування.
Не варто через спадковості кивати на мам і бабусь, у яких були ті ж проблеми, наприклад, часте оніміння всіх кінцівок під час сну. Займіться своїм здоров'ям вже сьогодні, щоб мінімізувати ймовірність інвалідного крісла або «лежачої» старості. Допоможе масаж, фізичні вправи і розминки, дієти, цілющі ванни і санаторно-курортне лікування.
Особливу увагу варто звернути на зручність площині для сну.
В історії відомий випадок, коли лондонський аристократ витратив більшу частину своїх заощаджень на лікування хронічного радикуліту, судом і оніміння ніг нижче колін після сну. Яке ж було його здивування, коли після ночівлі в сусідньому графстві, в гостях у батьків майбутнього зятя, все «саме пройшло». Йому запропонували переночувати на дуже зручною жорсткому ліжку з м'якою пуховою периною і невеликою подушкою. Вдома було навпаки - прогинається панцирна сітка і жорсткий матрац з буграми, набитий вовною овець, стара велика подушка. Позбувшись від мотлоху, переданого у спадок, граф забув про неприємні відчуття під час сну.
Безпечно, якщо люди за звичкою сплять з закинутими за голову руками, прокидаючись від оніміння. Зміна пози або положення тіла повертає в норму кровообіг. Гірше, коли після сну німіє тільки частина руки або ноги, ділянку шкіри з плямою або пігментацією, блокується одна м'яз, неможливо наступати на ногу. Втрата чутливості може супроводжуватися не тільки нетривалим поколюванням, але і точкової болем або печіння. Це привід пройти серйозну діагностику апаратним методом.
Надмірне навантаження на певні групи м'язів теж здатна викликати тимчасове оніміння кінцівок. Чи не буде корисним і повна відсутність м'язової навантаження на одну кінцівку. Наприклад, при носінні гіпсу після перелому здається, що нога або рука неповноцінна від оніміння. Після зняття гіпсу доводиться відновлювати всі функції протягом тривалого періоду.
Оніміння кінцівок провокують деякі захворювання і патології:
- Артрит.
- Атеросклероз.
- Хвороба Рейно.
- Інсульт.
- Міжхребцева грижа.
- Запалення периферичних нервів (ліктьового, сідничного, променевого).
- Остеохондроз.
- Цукровий діабет, ускладнений гангренозний некрозом тканин.
- Синдром зап'ястного каналу.
- Тромбофлебіт.
- Защемлений нерв.
- Посттравматичний синдром.
Вікова парестезія нерідко буває у людей похилого віку. Занедбаний стан після інсульту може привести до пролежнях, повної знерухомлених і летального результату. Рідше страждають від часткового або тимчасового оніміння вагітні жінки, вантажники і спортсмени - наслідки навантаження.
Часто скаржаться на неприємні відчуття далекобійники, програмісти, диспетчери і інші представники «сидячих» професій. Можна їм порекомендувати: встань, пройдися і розімнися!
Коли необхідно звернутися до фахівців?
Вагітні та породіллі, які відчувають проблеми з онімінням, повинні перебувати під контролем медиків весь період до і після пологів.
Не варто переживати, якщо лікар не розуміє, не знаходячи причини дискомфорту, призначаючи нові види обстеження. Швидше за все, його наміри - виключити підозри на певні захворювання.
Часткова втрата чутливості під час сну, яка проходить після масажу, не представляє небезпеки. Але періодична парестезія без видимих причин - ознака прихованих захворювань. Загальне обстеження призначають при непрямих ознаках патологій, які супроводжують оніміння кінцівок:
- порушення координації;
- слабкість;
- запаморочення;
- блідість шкіри обличчя;
- відсутність чутливості до перепаду температур;
- раптова поява покаливая, печіння і біль на невеликій ділянці кінцівки;
- ослаблення зору.
Не варто бентежитися, якщо лікар запитує про патологічних пологах, спадкові захворювання, поведінкових реакціях в дитинстві або постановці на облік у психіатра і нарколога. Відомості в цьому напрямку дадуть фахівця більше інформації, ніж барвиста розповідь пацієнта про свої реальні відчуття.
Періодичне оніміння може розцінюватися і в рамках непридатність до служби в армії, в роботі з точною апаратурою та деяких відповідальних за життя людей професіях. Якщо є сумніви, то зверніться до фахівця.
Деякі люди впадають в заціпеніння при небезпеки. Не варто здавати на права і піддавати ризику себе і пішоходів, коли руки і ноги німіють в несподіваною або аварійної ситуації.
Лікування оніміння доступними засобами
Займатися самолікуванням при важких патологіях, не знаючи, що викликало оніміння нижніх кінцівок або пальців рук, - тільки час втрачати. Ефективну терапію повинен призначати ортопед або інший лікар. Перед початком оздоровчо процесу важливо знати причину хвороби, яка привела до втрати чутливості.
Якщо обстеження не виявило важких патологій, а оніміння кінцівок викликано застійними явищами або обмеженням нервових закінчень, дотримуйтеся рекомендацій:
Профілактика захворювань кінцівок
При сидячій роботі і малорухливому способі життя ноги набрякають, німіють пальці, відчуваються «мурашки». Це відбувається через порушення циркуляції крові в судинах нижніх кінцівок. Кровотік утрудняє тісне незручне взуття, особливо моделі на високих підборах і з щільним охопленням нижньої частини гомілки.
На роботі зміна сезонних чобіт на легку спортивне взуття або туфлі «човники» позбавлять від застою лімфи і неприємних відчуттів. Добре, коли фасон взуття дозволяє під комп'ютерним столом непомітно її знімати, щоб періодично розминати стопи. Прийшовши додому, бажано сісти в зручне крісло і підняти затерплі ноги на піднесення навпаки.
Рішення проблеми іноді криється в банальному нестачі вітамінів групи В, що живлять нервову тканину.
Права рука, постійно утримує комп'ютерну мишку, нерідко затікає і поколює. Необхідна легка розминка пальців і потягування в положенні кистей рук в «замок» на потилиці. Незайвим буде пройтися по коридору між робочими кабінетами, виконуючи дрібні доручення, щоб трохи розім'ятися.
Добре, коли в корпоративній практиці передбачена коротка розминка з рухомою музикою в перервах, спільне відвідування тренажерів або басейну. Прогресивні фірми видають кожному бажаючому співробітнику оплачений абонемент. Це роблять для профілактики гіподинамії, оніміння кінцівок і застійних явищ в тілі.
Вранці до роботи важливо підбадьоритися декількома разминочними вправами. Почніть з бігу (можна на місці), бігової доріжки, аеробіки або активних танцювальних рухів. Зробіть кілька асан або вправ на розтяжку, глибоких вдихів / видихів, розімніть всі суглоби.
Навіть якщо немає часу на повний комплекс вправ, 5-10 хвилин достатньо, щоб перед сніданком виконати:
- кілька присідань, поворотів і розгойдування тулуба;
- прокачати нижній і верхній прес;
- виконати махи ногами до наміченої точці (на рівні талії);
- пройтися по кімнаті на носочках і кілька разів потягнутися вгору;
- покриття обруч на талії або зробити обертальні рухи стегнами.
При зниженні чутливості кінцівок заборонено перемерзати. Вечорами взимку корисні теплі ванночки для ніг, влітку - гартують процедури.
Правила раціонального харчування
Рух і правильне харчування - основа здорового способу життя. Зниження маси тіла істотно знизить навантаження на ноги.
Важливо виводити зі свого раціону жирні продукти, ковбаси, смажені страви. Це допоможе очистити судини від закупорки і привести в норму порушений кровообіг. Надлишок солі може бути причиною оніміння кінцівок і зниження рухливості суглобів.
Солона і в'ялена риба, домашня консервація і наваристі бульйони ведуть до відкладення солей і ущемлення нервів. Їх процентне співвідношення в звичному раціоні повинно зводитися до мінімуму.
Корисно 2-3 дні на тиждень практикувати солі дієту, пити більше очищеної води, а також збагатити свій раціон:
- ягодами і баштанними культурами;
- фруктами і сухофруктами;
- соками цитрусових;
- овочами і пряною зеленню;
- нежирним сиром домашнього приготування;
- морською рибою, молюсками та іншими морепродуктами.
При залізодефіцитної анемії рекомендується яловича печінка, червона риба та ікра. Корисна червона сочевиця, гречка та інші крупи, зелень і пророщені злаки, а також червоні ягоди і виноград.
висновок
До свого здоров'я потрібно ставитися серйозно. Оніміння кінцівок - не діагноз, а симптом чи провісник більш серйозних захворювань. Якщо немає нав'язливої болю, то ілюзія «нездужання» не повинна присипляти пильність. Будь-яка втрата чутливості без видимих причин, особливо на постійній основі, - привід звернутися до фахівця і пройти повне обстеження.
Як забути про болі в суглобах ...
Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...- Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі ...
- Можливо, Ви перепробували купу народних методів і ліків, кремів і мазей ...
- Але судячи з того, що Ви читаєте ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...