Опорно-рухова система служить для утримування тіла в певному положенні і пересування в просторі. Опорно-рухова система складається з кісткової системи (скелета), зв'язок, суглобів і скелетних м'язів. Кістки, зв'язки і суглоби є пасивними елементами органів руху. Активною частиною рухової системи є м'язи.
Скелет служить опорою і захистом всього тіла і окремих органів, а багато кістки є ще і потужними важелями, за допомогою яких здійснюються різноманітні рухи тіла і його частин у просторі. М'язи надають руху всій систему кісткових важелів. Скелет утворює основу тіла і визначає його розмір і форму. Такі частини скелета, як череп, грудна клітка і таз, хребетний стовп, служать місцем зберігання і захистом життєво важливих органів - мозку, легенів, серця, кишечника та ін. Скелет бере участь в обміні речовин, зокрема в підтримці на певному рівні мінерального складу крові . Крім того, ряд речовин, що входять до складу кісток (кальцій, фосфор, лимонна кислота і ін.), При необхідності легко вступають в обмінні процеси. Органічна основа кісткової речовини складається в основному з білків, мінеральна ж - з солей кальцію і фосфору.
При збільшенні тверда і гладка поверхні кісток мають пористу структуру. Існують різні види кісткової тканини, які найчастіше є різними частинами однієї кістки: компактний шар і губчаста речовина. Такі кістки, як хребці, шийка стегнової кістки, епіфіз променевої кістки, складаються переважно з губчастої речовини. У губчастої речовини кісткові балки розташовуються у вигляді вигнутих платівок, з'єднаних поперечними або косо йдуть перекладинами. Довгі трубчасті кістки кінцівок складаються в основному з речовини, в якому кісткові пластинки розташовані дуже щільно.
Кістки, як і інші внутрішні органи, складаються з клітин. Існують особливі клітини, які постійно руйнують кісткову речовину (остеокласти); клітини, які оновлюють, відновлюють кістка (остеобласти), і клітини, відповідальні за освіту кісткового остова і мінералізацію кісткової тканини (остеоцити).
Протягом життя людини в кістках постійно відбуваються процеси перебудови кісткової тканини: в якомусь окремо взятому невеликій ділянці кісткової тканини відбувається руйнування кісткової тканини, потім видаляється стара кістка заміщається точно такою ж кількістю нової. У здорових людей процеси руйнування кісткової тканини і утворення нової кістки кількісно однакові. Активність даних клітин контролюється багатьма біологічно активними речовинами, такими, як гормони щитовидної і паращитовидних залоз, гормони кори надниркових залоз, вітамін D3 і, нарешті, статеві гормони (естроген і прогестерон). Ріст і розвиток кісткової тканини відбувається до 16-25 років. Після досягнення максимального рівня маси кісткової тканини, до 30-40 років, починається незначна її втрата, яка становить 0,2-0,5% в рік.
У віці 30-40 років втрата кісткової тканини становить 0,5% на рік. А після настання менопаузи у жінок - втрачається 3-5% кісткової маси в рік.
У тілі людини виділяють також м'який скелет (остов), який бере участь в утриманні органів біля кісток. До м'якому скелету відносять фасції, зв'язки, сполучнотканинні капсули органів та інші структури. Більшість м'язів прикріплюється до кісток. М'язи включають кістки скелета в рух і роблять роботу. Багато м'язи, оточуючи порожнини тіла, захищають внутрішні органи.
Стан кісток залежить від навантаження, яку вони несуть. Добре розвинена м'язова тканина зміцнює суглоби і сприяє нормальному розвитку і функції кісток. І м'язи, і кістки втрачають свою масу, якщо навантаження на них занадто мала. Тому для того, щоб надовго зберегти опорно-рухову систему в здоровому стані, необхідно постійно тренуватися, виконувати різні фізичні вправи. Кожна людина після 30-річного віку приречений на заняття фізкультурою.
Це особливо важливо для жінок, кістки яких менш щільні, ніж у чоловіків. До того ж жінки більшою мірою схильні до втрати м'язової маси в літньому віці.
Кісткову масу, ступінь її формування та її втрати можна контролювати повноцінним харчуванням. Кальцій і вітамін D зміцнюють кістки і запобігають їх від тріщин, переломів і інших травм. Необхідна добова доза кальцію становить приблизно 1200-1500 мг для дорослих. Жінки, як і чоловіки, набирають 50% кісткової маси у віці до 20 років. У поєднанні з регулярними фізкультурними заняттями кальцій сприяє формуванню здорової, міцної кісткової маси. У віці від 20 до 30 років кісткова маса збільшується незначно, а після 30 років починається процес її втрати.
У зв'язку з біологічною функцією свого організму особливу увагу здоровому харчуванню повинні приділяти жінки. Вагітність і грудне вигодовування вимагають додаткової кількості кальцію. Якщо в крові жінки не міститься необхідної кількості цього мінералу, то додатковим джерелом кальцію стають кістки, що в кінцевому підсумку призводить до їх ослаблення. Куріння і надмірне вживання алкогольних напоїв також сприяють втраті кісткової маси. Гормон естроген регулює вимивання кальцію з кісток і тим самим створює нормальні умови для тривалого зростання кісток. Однак в клімактеричний і постклімактеричний період жіночий організм перестає виробляти естроген, що є основною причиною прискореної втрати кісткової маси. Запобігти цьому процесу в постменструальний період допоможуть регулярні заняття спортом і збільшена доза щоденного споживання кальцію. Крім прийому кальцію у вигляді харчової добавки, рекомендується включати в денний раціон їжу, що містить цей елемент.
У програму фізичних занять слід включати тренування з вагою. Важливим фактором, що визначає здоров'я опорно-рухового апарату, є підтримка оптимального ваги.
Особливу увагу потрібно приділяти ногам. Ноги грають дуже важливу роль в опорно-рухової системи, як, втім, і в здоров'ї всього організму. Правильний догляд за ногами передбачає, крім інших гігієнічних процедур, ретельний підбір взуття. Зручна і правильно підібране взуття - відмінна профілактика багатьох захворювань ніг.
"Опорно-рухова система" та інші статті з розділу Захворювання опорно-рухової системи