Як пережити депресію?
Пригнічений стан душі називають депресією. Якщо вірити вченим, то осінньої депресії схильна переважна більшість населення - до 80%.
Не варто розкисати і орієнтуватися на цей показник. Потрібно розібратися з осінньою нудьгою і позбутися від неї.
Основні ознаки осінньої депресії
Розпізнати депресію і відрізнити її від серйозних захворювань можна за такими характеристиками:
- смуток без причини
- апатія
- втрата працездатності
- бажання перебувати на самоті
- підвищена дратівливість
- сонливість
- надмірна втомлюваність.
Як не піддатися осінньої депресії
Протистояти депресії можна і потрібно. Якщо просто перечікувати, то можна і відносини з близьким зіпсувати, і здоров'я позбутися. Тому вибирайте для себе відповідний спосіб боротьби і впроваджуйте в своє життя. Способів так багато, що обов'язково знайдеться відповідний.
Пригнічений стан проявляється через нестачу сонячного світла. Сірі короткі дні не сприяють гарному настрою. Восени в людському організмі накопичується гормон під назвою «меланін», він то і провокує розвиток депресивного стану.
Як тільки прогляне сонечко, варто відкласти справи і відправитися на прогулянку. Жоден фільм або комп'ютерна гра (а саме за цими заняттями коротають осінні вечори і вихідні дні більшість сучасників), не здатні підняти настрій так, як прогулянка на свіжому повітрі нехай і при тьмяному сонячному світлі.
Недолік сонячного світла можна кілька компенсувати яскравими квітами. Ті, хто носить одяг яскравих кольорів, менш схильні до спаду настрою.
Знизити депресію допоможуть яскраві фрукти: червоні яблука, помаранчеві апельсини та мандарини, жовті й зелені груші.
В здоровому тілі здоровий дух
Восени дозріває багато овочів і фруктів. Щоб уберегтися від застуд, які так і норовлять «напасти» на сумовитих людей, слід запастися вітамінами, споживаючи якомога більше дарів природи.
Не варто забувати і про фізкультуру. По-перше, якщо ранок починається з зарядки, то людина знаходить бадьорість. По-друге, при регулярних заняттях спортом, хандра до людини і зовсім не пристане.
Мистецтво як один із способів подолання депресій
Варто відзначити, що люди творчі практично не реагують на перепади погоди. Коли приходить муза, вони забувають про все на світі. Але ж у кожного є здібності до творчості. Одні люблять шити або плести, інші малювати або знімати фільми. Восени, коли на вулиці некомфортно, варто зайнятися улюбленою справою. Воно здатне так захопити, що від депресії не залишиться і сліду.
Спілкування і розваги
Підніме життєвий тонус і поліпшить настрій хороша книга, комедійний фільм, циркову виставу або зустріч з друзями.
Якщо гарненько подумати, то можна знайти масу цікавого, що не було часу зайнятися в літній час.
Ніколи не варто сумувати. Життя таке коротке і таке прекрасне, що сидіти на самоті і ахати з приводу поганого настрою просто злочин!
Запаліть яскраве світло, включіть веселу музику, надіньте гарне вбрання, накрийте стіл, запросіть в гості друзів і у Ваше життя повернеться гарний настрій, а депресія розвіється, ніби її й не було!
Інші статті по цій темі:
Дякую за корисну і цікаву інформацію!
Якщо Ви замислюєтеся про те, як пережити депресію, значить
Ви усвідомили плачевність свого стану. При цій хворобі розуміння проблеми,
її визнання майже половина реабілітації.