На всіх людей осінь діє по-різному. Хтось її любить і насолоджується, хтось впадає у відчай, сумно згадуючи спекотне літо. Але і в тих і в інших восени знижується імунітет і падає загальний психологічний фон. Стає нестерпно, і підбираються депресивні думки. Що робити в такій ситуації? Допоможи собі сам!
Жовтий колір від всіх бід! У похмурий період часу важливо зберегти хоча б імітацію рятівного для організму сонця. Способів є кілька. Підійдуть яскраві штори, світильник чи одяг жовтого або помаранчевих кольорів. Використовуйте свою фантазію.
Прогулянки. Осіннє повітря більше насичений вітаміном D, так що вибирайтеся в парк! Легка пробіжка або розмірене прогулянка - неважливо. Всього 15 хвилин на вулиці принесуть більше користі, ніж можна подумати.
Використовуйте осінню смуток як поштовх для натхнення. Творіть! Пишіть вірші, малюйте в міру своїх можливостей - арт-терапія допоможе відігнати сумні думки! Прикрасьте стіну на зиму своєю яскравою абстрактної картиною. Налагодити душевну рівновагу також допомагає малювання буддистських мандал - рівних різнокольорових кіл.
Ароматерапія. Лікування тіла і душі. Можна купити в аптеці відповідні ароматичні масла або спеціальні палички. Підійде і просто смачно пахне крем для тіла або улюблені парфуми, нанесені на область грудей.
Намагайтеся більше спати. Сіре небо і вкоротити день розташовує до сонливості, не потрібно чинити опір! У вихідні є можливо задрімати прямо посеред дня - приблизно з години дня до трьох. У робочі дні можна просто лягати раніше.
Клітковина. Хоча б на час осінньої пори включите в раціон більше продуктів багатих на клітковину. Вона міститься у висівках, насінні і горіхах. Корисний дуетом для здоров'я буде клітковина і вітаміни з фруктів. Особлива увага вітаміну С, а точніше лимону і іншим цитрусовим.
На час відмовтеся від чаю і кави. Це створює додаткове навантаження на нервову систему. Альтернативою гарячих напоїв стане какао на молоці.
Фізичні вправи. Підійде коротка десятихвилинна зарядка або вечірня розтяжка. Приділяючи фізкультури всього 10 хвилин в день, ви допоможете організму перенести непростий час.
Не замикайтеся в собі. Меланхолія породжує депресію, через що можна закритися в собі і втратити дорогоцінні моменти щастя! Проводьте більше часу з близькими і рідними, що не приховуйте своє похмурий настрій.
Балуйте себе. Давно хотіли сходити в нове кафе на розі або приготувати незвичайний пиріг? Осінь - пора здійснювати свої бажання. Чим більше здійснених планів - тим вище настрій і ширше усмішка!