Цитрусова дієта - одна з найвідоміших і ефективних фруктових дієт. Проте, назвати її легкої можна. Для її дотримання потрібна сила волі і витривалість, але зате результат вас дійсно може приємно здивувати.
Акцент - на сонячні фрукти
Меню цитрусової дієти, прямо скажемо, не рясніє розмаїттям. Нерідко і без того мізерний набір продуктів зводиться до вживання одних тільки плодів - грейпфрута, лимона, апельсина і т.п. Плюсом такого способу схуднення є втрата до 12-15 кг протягом місяця. Звичайно, така дивовижна цифра - це рідкість, але зазвичай жінка цілком може в середньому втратити близько 10 кг, що теж непогано. Однак варто пам'ятати - різке обмеження себе в їжі і втрата кілограм може негативно позначитися на здоров'ї, так що консультація лікаря необхідна.
Плюси і мінуси цитрусової дієти
плюси:- Організм «розвантажується», так як ви не споживаєте такі важкі продукти як м'ясо, солодке і фаст-фуд. Ви їсте тільки натуральні продукти, в яких немає домішки хімічних добавок і ГМО.
- Зайві кілограми починають іти вже через 3 дні, що зустрічається не часто. А це дає необхідний стимул для її подальшої підтримки.
- Цитрусові, як відомо, містять в собі фруктові кислоти, які стимулюють розщеплення жиру. Це дозволить вам навіть не вдаватися до фізичних вправ, так як зайві сантиметри будуть йти і так.
- У цитрусових, крім кислот містяться також вітаміни та інші корисні елементи, які благотворно позначаються на обмінних процесах в організмі.
- Щоб не виникло дефіциту білка в організмі, потрібно на вечерю з'їдати 2 варені яйця.
- Процес приготування під час дотримання дієти зводиться практично до нуля.
- І не варто забувати про те, що цитрусові дуже смачні і різноманітні, що скрашує дотримання суворої монодієти.
- Швидка втрата ваги може бути шкідлива в двох випадках: якщо спочатку вас вага була великою, це загрожує появою розтяжок на шкірі, які не так-то й просто прибрати; після закінчення цитрусової дієти є ризик повернення як мінімум половини ваги. Тому виходити з дієти потрібно дуже обережно і берегти організм.
- Подібний спосіб схуднення протипоказаний алергікам і навіть у цілком здорових людей може викликати алергічну реакцію.
- Будьте готові до того, що почуття голоду буде вас переслідувати постійно, так як цитрусові дуже швидко засвоюються.
- Цитруси містять мало калорій, тому ви можете відчувати слабкість і головний біль.
Зразкове меню на день
Меню на день виглядає приблизно наступним чином:- вранці склянку свіжого соку (апельсин, грейпфрут);
- на обід один грейпфрут і 2 ківі;
- на вечерю 2 варені яйця;
- перед сном можна випити низькокалорійний кефір.
Під час цитрусової дієти потрібно постійно пити трав'яний або зелений чай (які сприяють схудненню), воду, можна з лимоном. Також додатково (за порадою лікаря) можна приймати кальцій в капсулах.
Які продукти прискорюють обмін речовин?
Маленькими порціями кожні 2-3години харчуватися і побільше фіз.нагрузкі, і все буде в ажурі, ось мені особисто допомагає стрес, у мене пропадає апетит
з цитрусових найкорисніші грейпфрути і лайм. воду, до речі краще пити саме з лаймом, а не з лимоном) похудательной властивості грейп давно відомі, а ось що з лаймом? суть в тому, що в лаймі знаходяться речовини, що стимулюють вироблення серотоніну - гормону щастя. Який в свою чергу прекрасно пригнічує гормон кортизол - гормон стресу. А коли ми на дієті, ми весь час перебуваємо в стресі і від цього, як не дивно, хочемо пристрасно їсти солодке або просто зірватися з дієти. Більшість зривів відбувається під дією кортизолу - це факт. Ні стресу - немає кортизолу, а значить немає дієтичних зривів і безконтрольного обжерливості. І все це робить для нас - лайм)))))))
Може припиніть давати посилання на ***** сайти. реально набридло переглядати їх і втрачати час росскажіте реальні приклади як ви схудли. ось наприклад я брала просто Ліда Максимум і скинула без шкоди для організму 10 кг. за місяць для мене це нормальний результат.
Через цитрусової дієти у мене почалася алергія (((Пролікувалася і почала далі худнути. Виключила з раціону солодке, борошняне і смажене. За місяць відмови від цього скинула 7 кілограм. Відчувала себе добре. Правда вечорами жахливо їсти хочеться, тому і рятуюся Рідкісні . Голоду як і не бувало!
І у мене та ж проблема, що у Тетяни - теж алергія почалася через кілька днів такої дієти, довелося припинити, хоча цитрусові дуже люблю. Нещодавно почула від подруги про дієту Сімеонса, подруга на ній схудла з Анат Штерн на 14 кілограм. Правда, це за півтора місяці або типо того, але результат вражаючий, я коли побачила подругу не впізнала))
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]