За останні роки статистика безпристрасно констатує, що ожиріння у чоловіків зростає. Особливо це стосується молодих. А починається все з животика, який ніжно іменується «трудовий мозолем». Така «мозоль» не безневинна, тому що страждають всі системи і органи. В першу чергу це стосується серцево-судинної, ендокринної та нервової.
Ожиріння у чоловіків
Підвищений положення діафрагми зменшує рухливість грудної клітини, що ускладнює роботу легенів і серця, призводить до розвитку недостатності цих органів. Ноги часто набряклі, порушений сон, тиск підвищений. Спрага, сухість у роті-звичайне явище. Страждає опорно-руховий апарат, дошкуляє остеохондроз. нерідко виникають грижі міжхребцевих дисків. В результаті - біль в попереку і крижах.
У таких людей вовчий апетит, сонливість і постійна втома. В результаті згущення крові у них часто трапляються інфаркти міокарда, порушення мозкового кровообігу.
З кожними зайвими кілограмами у чоловіка катастрофічно знижується лібідо. а при сильному ожирінні настає імпотенція.
Дослідження підтверджують теорію: скинувши зайву вагу, рятуєтеся від багатьох хвороб. Системи і органи прийдуть в рівновагу, нормалізується їх робота і знову по життю можна йти легко. Але як схуднути?
Головна помилка - при погляді на свій значно збільшився живіт, спробувати позбутися від нього інтенсивним заняттям в спортзалі, на тренажерах, тенісних кортах і басейнах. Все нажите, нажито не відразу, завдяки малорухливого способу життя, нічними набігами на холодильник і незнищенною любов'ю до пива.
М'язи черевного преса розтягнуті, функції їх змінилися, піднята діафрагма, а значить утруднене дихання. Печінка страждала від жирної їжі та алкоголю, порушена постава і стан хребта.
Якщо обсяг живота сильно збільшився, на 10-12 см, налаштовуйте себе на тривалі - 2-6 міс, регулярно проводяться вправи з поступовими збільшеннями навантаження.
Після тренування відвідайте сауну або парну лазню - 2-3 заходи з подальшим холодним душем. З потім виводяться шлаки і при цьому ви знайдете працездатність.
Під час тренування пийте рідину, потроху, але часто. Це треба для того, щоб не сталося зневоднення і в результаті додаткове навантаження на мозок і серце.
Біг, тренування на стадіоні, футбол при ожирінні у чоловіків можливий тільки після 2-3 тижнів занять в спортзалі, коли і м'язи вже міцніше та й зв'язковий апарат підготовлений до більш інтенсивних навантажень. Далі буде…