Низька самооцінка - досить поширена психологічна проблема, яка часом серйозно отруює людині життя. Хіба можна бути щасливим, коли відчуваєш себе гірше оточуючих і не можеш досягти бажаного, коли тебе постійно гризе почуття провини, а власне життя представляється низкою невдач і помилок?
Чому ж люди не можуть оцінювати себе адекватно і як розпізнати наявність у себе низької самооцінки?
Причини заниженої самооцінки
У переважній більшості випадків причини низької самооцінки криються в неправильному вихованні. Маленькі діти дуже схильні до навіювань. Якщо малюк постійно чує від батьків слова осуду, якщо його лають за будь-які прояви незручності, за погані (або недостатньо хороші) оцінки, порівнюють з «хорошими» дітьми і т. Д. То поступово у нього формується низька самооцінка, симптоми якої - відчуття неспроможності , почуття провини і невпевненість у власних силах. Чи не занадто корисний набір для успішного і щасливого життя, чи не так?
Можливо, батьки хотіли прищепити дитині тягу до самовдосконалення, але через незнання вибрали не найкращі методи. Як би там не було, дитина виросла, і тепер повинен взяти на себе відповідальність за своє життя. Однак людям із заниженою самооцінкою зробити це не так просто. Найчастіше їм може допомогти лише робота з досвідченим психотерапевтом або психологом.
У чому проявляється занижена самооцінка
Ознаки заниженої самооцінки досить очевидні, і відносяться вони як до внутрішнього стану людини, так і до сценарію його життя.
У таких випадках характерні нав'язливі думки про те, що людині не щастить, що у нього ніколи нічого не виходить, що він не може, не вміє і не гідний. Він часто згадує свої життєві невдачі, помилки і втрачені шанси. Нерідко виникає почуття жалю до себе, яке з'являється в нездатності самостійно будувати власне життя.
Низька самооцінка - це звичка постійно порівнювати себе з оточуючими, залежність від чужої думки, страх того, що люди не приймуть і не зрозуміють тебе. Будь-якому спілкуванню, за рідкісним винятком, супроводжує почуття внутрішньої скутості, невміння бути відвертим, зайве бажання сподобатися, догодити і надати послугу або демонстративне байдужість і зневагу. Людині не подобається бути самим собою і тому він схильний надягати маски, які, з одного боку, допомагають йому виглядати більш впевненим у собі, а з іншого - створюють додаткове внутрішнє напруження.
Низька самооцінка проявляється і зовні. Це може бути сутулість, недбалість в зачісці та одязі, сумна міміка, скутість в рухах і т.д.
Ознаки низької самооцінки - це і невміння будувати близькі відношення, не має значення, чи йде мова про дружбу або про створення сім'ї. Невпевненість і нелюбов до себе переноситься на оточуючих. Людині здається, що близькі лише користуються його слабостями і їм просто зручно бути з ним поруч. Він підсвідомо вважає, що його просто нема за що любити, а тому не може повірити в щирі почуття друзів або партнера.
На жаль, самостійно вирішити цю проблему вдається лише лічених одиниць. У людей з подібним спотвореним уявленням про себе просто немає енергії, необхідної для зміни власного життя. Тому краще вчасно звернутися до фахівця. Досвідчений психотерапевт допоможе вам зрозуміти себе, повірити у власні сили, і навчитися приймати свої недоліки і переваги.