П'ять правил стрункої фігури: поради дієтологів
Дієти та фізичне навантаження не завжди приносять належного результату тим, хто мріє позбутися зайвої ваги і знайти привабливу фігуру. Головне правило - це перш за все правильне харчування. Дотримання п'яти правил допоможуть без проблем і фізичних зусиль знайти струнку фігуру і прибрати зайві жирові відкладення.
1. Їжте не менше 4-6 разів на день.
Як не дивно, дієтологи рекомендують не морити себе голодом, а як можна частіше влаштовувати собі свято живота. Їсти якомога більше в день - ось перший і найголовніший рада. Не варто боятися, що від частого вживання їжі можна навпаки швидко поправитися. У шлунку людини виробляється спеціальний фермент - грелін. Це гормон, який відповідає за апетит. Чим довше людина голодує, тим більше виробляється греліну в організмі. І коли людина сідає за стіл, за рахунок накопичення цього гормону починається справжній жор, а звідси і 100% переїдання.
Тому є необхідно якомога частіше, не менше 4-6 разів на день і невеликими порціями. Бажано виключити здобу і солодощі, а вживати здорову, низькокалорійну їжу.
2. Обов'язково їжте після 18.00.
Правило не їсти після 6, а вечерю віддати ворогу, не підтримують багато досвідчені й кваліфіковані дієтологи. У нашому організмі існує безліч циклів для його правильної життєдіяльності. І один з них - це «голод - їжа - ситість». Як тільки порушується даний цикл, відбувається відкладення жиру в проблемних місцях, так як людина, що дорвався до їжі починає поглинати її в максимальних кількостях. Людину, яка голодує можна порівняти з потопаючим, який йдучи під воду відчуває дефіцит кисню, а виринаючи вдихає його на повні груди, як можна більше.
3. Ніяких перекусів.
Говорячи про часте харчуванні не маються на увазі перекушування. Шість разів на день необхідно саме повноцінно харчуватися. У кожний прийом їжі повинні входити білки, жири, вуглеводи і клітковина. М'ясо і риба повинні бути вареними або тушкованими. Овочі свіжими, без термічної обробки.
4. Між прийомами їжі повинен бути проміжок.
Дуже важливо дотримуватися проміжок між прийомами їжі. Він повинен становити не менше 2-4 годин. Навіть якщо ви відчуваєте голод, але між прийомом останньої їжі не пройшло двох годин, від їжі необхідно відмовитися. Головне - ніяких перекусів у вигляді цукерки або печива. Необхідно виробити систему, до якої організм незабаром звикне. Чому повна жінка не може схуднути? Тому що вона є постійно, як тільки відчує, що голодна. Тобто, вона безсистемно вживає їжу. У цьому велика помилка багатьох жінок, які мріють схуднути.
5. Правила прийому жирної і солодкої їжі.
Вживати в їжу невелику кількість жирних і солодких продуктів можна, але за однієї дуже важливої умови - тільки після основного, повноцінного прийому їжі. Тільки так. Якщо ж їх з'їсти замість, то зіб'ється встановлена система, що загрожує швидким набором зайвої ваги. Тому, якщо дуже хочеться солоденького, слід ретельно поїсти, а вже потім побалувати себе якимось ласощами.
Дотримуючись п'ять простих правил, зробивши їх способом життя, без зусиль можна домогтися стрункої, граціозною фігури.
Photo Credit: Shutterstock.com
Цитата дня
"Не важливо звідки Ви. Важливо лише те, куди Ви прямуєте!"
