Метою даної роботи є:
1. Допомога вчителю в підготовці до уроку.
2. Швидкий підбір О.Р.У комплексів до будь-якої теми уроку.
3. Скорочення записи конспекту уроку.
Общеразвивающими вправами (ОРУ) називаються руху окремими частинами тіла або їх поєднання, що виконуються з різною з різною швидкістю і амплітудою, з максимальним і помірним м'язовим напругою. Мета застосування О.Р.У. - виховання фізичних якостей і підготовка займаються до оволодіння більш складними руховими навичками.
ОРУ можна виконувати як окремими, так і всіма частинами тіла одночасно Вони виконуються без предметів і з предметами (палицею. М'ячем, гантелями і т.д.), на гімнастичних снарядах (стінці, лаві) індивідуально і в парах, на місці та в русі .
Ці комплекси ОРУ складалися не один рік і підбиралися вправи, які надають впливу на всі групи м'язів і забезпечують розвиток основних фізичних якостей. Важливо, щоб вони готували займаються до освоєння рухових дій, що вивчаються на уроках. У цих комплексах це враховано.
Першим і останнім в комплексі має бути вправу на формування правильної постави. За нею йдуть одне-два вправи, досить прості, що задіють великі групи м'язів. Вони надають загальний вплив, що активізує діяльність всіх органів і систем. Далі йдуть вправи для різних частин тіла (рук, плечового пояса, спини, преса, ніг і т.д.)
При їх виконанні в роботу послідовно включаються різні групи м'язів, причому після першої серії цих вправ повинна слідувати друга, але зі значною більшою інтенсивністю.
Кожне вправі е повторюється 5-8 разів. У кожен урок бажано включати нові ОРУ або їх варіанти.
У конспекті можна написати №1 або №25 і т.д.