П'ятнадцять чинників довгожительства.
Зрозуміло, читаючи книжки, ті, хто розважає читачів описами дивацтв і особливостей довгоживучих людей, я робив іноді власні висновки. Але їх було не дуже багато, сам я придумав тільки дві ознаки з тих, які хочу запропонувати вашій увазі.
Серед ознак, які я винужнен включити в загальний «реєстр» довгожительства, є кілька, які мені активно не подобаються. Я знаю, що, по-крайней мере, деяким з них ніколи не зможу відповідати. Наприклад, я не дуже добре ставлюся до поняття «герметичності» психіки. Я зневажаю алкоголь, про який останнім часом ми раз у раз читаємо, що це, мовляв, один з безперечних ознак довгожителя, особливо, мовляв, на Кавказі ... І дещо ще.
Отже, з усіх ознак довгожительства я можу більш-менш впевнено згадати про 15 позицій. Ось вони.
Майже всі довгожителі протягом майже всього свого життя харчуються досить одноманітно. Меню сніданку, коли він у них заведено, збігається з обідом, а вечерю, якщо про нього взагалі варто згадувати, збігається з обідом. Головним чином це відбувається тому, що три зони довгожительства, які мені в основному траплялися в моєму «збиранні» - Кавказ, Японські острови і район високогір'я Анд, приблизна територія Чилі - традиційно були досить обмеженими в плані харчових ресурсів. І не могли надати простим людям - а це важливий фактор, який я не включив до реєстру, але який має місце бути, то є, майже всі довгожителі світу люди надзвичайно незнатні, небагаті і нерозбещені, - різноманітного столу.
Найдивовижніше в цьому, то, що на Землі є зони проживання, де харчування ще більш одноманітно, наприклад, район напівпустель Африки, або скотарські і морські поселення крайньої Півночі, але довгожительства там ніколи не помічалося. Швидше навпаки, час життя в цих місцях майже ніколи не перевалювало за грань дуже ранній, за нашими поняттями, зрілості, чи не молодості.
- Проживання на одному місці.
Здається, можна стверджувати, що збирачам довгожителів невідомий жоден скільки-небудь постійний мандрівник або хоча б просто переселенець. Ті, хто хоча б раз в житті переїхав на відстань перевищує сотню кілометрів, можуть чи не гарантовано викреслювати себе з людей, яким буде відпущений термін життя, що перевищує століття. Більш того, батьки довгожителя куди як часто теж проживали на цій території, і нікуди в далекі походи не рушали, повторюю - жодного разу в житті.
Зрозуміло, останнє зауваження породжує деякі складності. Наприклад, в рідкісних селах індіанського високогір'я відповідну дружину або чоловіка можна було знайти тільки з більш-менш близьких сусідів. Тому часто-густо подружжям виявлялися віддалені родичі, але навіть цей неприємний для потомства фактор - брак кровних рідних, - куди менше впливає на довгожительство, ніж привчання жити в одному річному режимі, на одному місці, пристосованість до одного мікроклімату.
- Життя в одному (єдиному, монолітному, клановий) соціумі.
- Відносно висока безпека.
- Вживання (помірне) виноградного вина.
Чи не найбільш спірний зі всіх факторів довгожителя. І відноситься майже виключно до Кавказу. І виходячи з цього, для себе я зробив такий висновок - він неправомірне. Так вже вийшло, що я протягом трьох років подовгу бував у Грузії, розумеется, з перервами, але в цілому «набрав», ймовірно, не менше року життя в цьому благославение, дуже приємне для російської людини краю.
При цьому, зрозуміло, у мене з'явилися друзі, і чимала їх кількість було неабиякими випивака, любителями застіль, умільцями трапези і веселощів, яких у нас, в Росії, я дійсно не зустрічав. Але це не ті люди, які стурбовані своїм здоров'ям. Набагато більше за столом виявлялося людей, які лише маскувалися, що п'ють. Для цього існують свої методи. Уміння, і навіть манера, що не допивати до дна, вміння вправно пропустити тост, навіть вміння виплеснути вино як би при випадково помаху - але не пити. Я думаю, що справжні довгожителі майже завжди були якраз з таких «віртуозів».
Звичайно, є зафіксовані випадки, коли долгоживущий людина, чий земний термін підходить під сторіччя, неабияк закладав за гаслтук протягом більш-менш істотного періоду. Але в таких випадках я про себе кажу, що без цих періодів ця людина прожила б ще довше, і замість дев'яносто з чимось років впевнено набрав би сотню з гаком.
- Висока рухова активність.
І не просто активність, а така рухливість, яка залишалася з довгожителем майже до самого кінця, до його відходу. Це дійсно серйозний аргумент. Вважається дуже надійним.
Саме він і послужив підставою до малоправдоподібним висновку, що практично будь-який рух є фактор надзвичайно корисний, що приводить до тренованості і високим життєвим кондицій.
Зараз, коли у нас з'явилася ресурсний метод оцінки здоров'я, про що буде докладніше розказано в наступному розділі, робиться висновок якраз про некорисно цього «будь-якого» руху, і цей фактор істотно переглядається. Тобто, він розглядається так, що ресурс руху просто залишився з довгожителем до самого кінця, тому що він витрачався розумно, без напруги, без чремерних витрат, що і дозволило «розтягнути» його на весь відпущений термін життя.
Непрямим підтвердженням цьому служить довід, що майже всі довгожителі мешкали або в умовах високогір'я, що мало сприяє активному руху через розрідженості повітря, або в умовах морського промислу, як в Японії, тобто того самого добування їжі, яке носить періодичний і в цілому менш напружений характер, ніж, скажімо, землеробство. Тому що море багате їжею, як жодна інша сфера людського господарювання, до того ж добування її пов'язано, головним чином зі статичними, а не динамічними фізичними навантаженнями. При цьому, зрозуміло, слід зазначити, що видобуток прожитку носить будинковий, натуральний, а не товарний характер, коли все, за що не візьмись, вимагає надмірного витрачання сил, гіпреактівності, в тому числі і рухової.
- ненапруженими інтелектуального життя довгожителів.
З цією позицією я не хочу погоджуватися, тому що як нормальний міський житель, скучаю, якщо мою увагу не задіяне. Але й не можу не погодитися, як тільки беруся ближче познайомитися з описом способу життя майже кожного з відомих мені довгожителів.
Так, це були недурні люди, з цілком розвиненими мізками ... Якими вони, на щастя для себе, дуже неохоче користувалися. Просто, їм це було не потрібно. А нам, як би ми не прагнули виділися саме процеси мислення для повноцінної, на нашу поняттю, життя, слід просто відзначити те, що ми бачимо. І розслабленість уваги, його необов'язковість, неконцентрірованность, або як кажуть інші психологи - спосіб життя з низькою аллертностью - слід взяти до уваги як альтернативу нашому навіженому і не дуже здоровому, як виявляється, многодуманью.
- режимний сон, часто післяобідній сон.
Значення сну часто недооцінювалася, як це не здасться комусь дивним. Ні, фізіологи і неврологи дуже багато приписали цього дивному стану, головним чином з області перегрупування денних і інших вражень. Але звинувачення, що це «втрачене» для життя час, що це занадто пасивний стан, яке, нібито, заважає, фізіологічної «вздрюченності» - прошу вибачення, іншого слова не підберу, - яка єдино-де покликана боротися з жировими накопиченнями, і багато інше в тому ж дусі - раз у раз долітає до публіки. І тому до сну були «прикладені» найсуворіші оцінки, все більше негативні.
І лише зараз стає ясно, що спокійний, режимний, майже завжди «досита» сон дозволяє зберегти найважливіші ресурси - нервову систему, фізіологічну працездатність багатьох складових тіла, від залоз внутрішньої секреції до очного кришталика, і просто, «без викрутасів» нормалізує всі фізичні навантаження . Що в чолом і дозволяє тілу відновитися після будь-якої розтрати.
А післяобідній сон так взагалі призводить тіло до самого «грамотному» травленню - засвоює те, що необхідно, і викидає то, чого в тілі є в надлишку. І тут майже ніщо - ні розслаблене читання, ні тим більше трудові «струсу», як радили ще десяток років тому найрішучіші фізіологи, - не може з цим сном зрівнятися. Післяобідній сон - чи не найбільш наочний приклад правильності ресурсної оцінки організму - в усій красі постає саме в практиці довгожителів. І майже незмінно, у всіх випадках, в щоденній практиці кожного з цих людей.
Ось з цим фізіологи, швидше за все, не помиляються. Охолодження тіла всього на один градус здатне мало не подвоїти термін нашого земного існування. Але якщо охолодити тіло з якихось не до кінця вивченим причин не вдається, хоча багато представників тваринного царства роблять це без праці, то звичка до холоду повинна бути вихована в кожному, хто хоче бути хоча б елементарно здоровим.
Треба сказати, що на противагу загальноприйнятій думці, російські досить погано ОНОСОВ до цього безперечного фактору довгожительства. Чомусь ми вважаємо, якщо у нас суворі зими, якщо на нашій території знаходиться світової полюс холоду, значить, ми найстійкіші. Зовсім ні! Ідеш по вулицях наших міст, і бачиш майже одне і те ж - переутепленіе, товстелезні шуби, шапки, в яких можна прожити не одну добу навіть на Оймяконе. А холоду-то ці люди повинні сьорбнути тільки по дорозі від автобуса до метро ... Особливо погано доводиться дітям, тих взагалі кутають, немов вони сільські діти, що вийшли з дому на півдня, і навіть тоді всіх цих рейтузи, вовняних светрів і куп хутра було б багато.
Японці всі свої зими, які теж трапляються майже цілком в мінусовому режимі, проводять в легких, синтетичних курточках, що не відрізняються від тих, до яких вони переносять осінь. Товсте пальто - швидше за все «представницький» вид бізнесмена, і то, якщо він не дуже стурбований своїм здоров'ям. А латиноамериканці взагалі проводять зими в пончо, лише іноді надягнувши під них трохи більш щільні, ніж влітку, штани або спідниці. І адже проводять на свіжому повітрі куди більше часу, ніж наші городяни, і іноді потрапляють в серйозні холоду навіть влітку ... А все одно - НЕ переутепляются. І правильно роблять, нам би так. Дивишся, куди менше застуд та нежиті зробилося б.
- Герметичність психічної сфери.
Для мене це найменш улюблений ознака довгожителя. Я люблю людей з дуже широкою, рухомий психікою, гостро реагують, жвавих у всіх життєвих проявах, багатьом цікавляться. Вони мені подобаються тому, що я сам, мабуть, з ними не сумую, вони «працюють» і живуть в одному, приблизно, ритмі зі мною. Я з ними відчуваю себе звично, умовно кажучи, в «московському» світі, там, де програє той, хто спить на ходу і не висовує носа за свої найнагальніші обов'язки.
І все-таки, змушений визнати, прискореність повсякденному житті, всіх основних реакцій і занадто широкі, майже безмежні інтереси - поганий помічник для тих, хто має намір перейти кордон особистого століття. Швидше навіть навпаки - це пряма перешкода довгожителеві.
Звичайно, цей фактор може бути вельми неприємний, але він помічений, часто, як у випадку зі мною, з обуренням, і його слід мати на увазі. Кому-то він може здатися всього лише наслідком тієї межі довгоживучих, яку я привів раніше, назвавши «ненавантажений інтелекту». Все ж таки, вважаю, це щось інше. Це вже не бажання думати лише про своє, особисте, але корінна переконаність, що значення має лише те, що стосується безпосередньо твоєму житті. Це установка, а не розумовий вправу. Ретельно відпрацьована характерологическая особливість, а не манера поведінки або мислення, і - повторю - долно бути осмислено особливо точно, конкретно, повно.
- надстійкості сімейної організації.
У цьому довгожителі теж вельми відрізняються від нинішньої загальнодоступною практики міняти партнерів і подружжя пачками, по десятку разів в житті, кожен раз стикаючись з новою сім'єю, новим укладом, новими, так би мовити, родичами. Довгожителі майже завжди одружені і заміжня за одні людиною. І ця людина теж живе поруч багато-багато, за нашими поняттями, років.
Якщо доводиться змінити партнера або дружину, то це катастрофа, про неї говорять з жахливим соромом, чи не зі страхом. І навіть в цьому випадку найчастіше причиною служить смерть, тобто фактор безапеляційний.
Життя з одним партнером майже завжди має риси зрощування. Довготривалі подружжя стають схожі один на одного, набувають загальну життєву схему, якимось чином навіть хвороби набувають «на двох» - це і є люблячі, за нашою термінологією, щасливі пари. Я ж хочу відзначити, що у довгожителів це навіть не щастя - це єдиний спосіб життя.
І сексуальне життя у них, як правило, дуже залежить від цього зрощення, чи не загальної аури, загального биополевого тонусу. Варто одному з подружжя «здати» з природних причин, як припиняються пристрасні пориви в іншого. Дуже рідко кому з них вдається переключитися на новий об'єкт, і майже завжди це відбувається якось непереконливо і швидко сходить нанівець.
Думаю, творцям «нової моралі» мало б сенс звернутися до цього досвіду, хоча б заради розуміння того, що забезпечує збереження сексуальних ресурсів, а що витрачає їх в неміряних кількостях. І не затверджувати, що зміна, припустимо, дружини кожні три роки або навіть частіше, в цілому підтримує «високий життєвий» тонус.
- Відсутність страху перед смертю.
Особисто я чомусь впевнений, що якби з цими людьми поговорили навіть в їхні молоді роки, вони б теж не виявили страху перед смертю, просто тому що його у них не було з самого початку. Вони його не відчували, вони його взагалі ніколи не дізналися.
І як нагороду за це ставлення до життя і смерті, прожили життя, не розтрачуючись на всі ці екзистенційні проблеми, не витративши на голосіння з приводу того, що все-одно не можна змінити, ні єдиної нервової клітини. Що тут можна сказати - сильно, розумно. І красиво. Навіть завидно.
- Сверхдолговременность «ціннісної» шкали. Розуміння включеності в ланцюг подій, поколінь, життів.
Це дуже складний, майже філософський фактор. Він свідчить, що ціннісна орієнтація довгоживучих завжди спрямована в минуле, іноді доходить до культу «предків», до обожнювання старовини і схиляння перед досвідом дідів і прадідів, перед їхніми досягненнями.
Але не відзначити особливість, що майже всі довгоживучі, не замислюючись, можуть назвати п'ять-сім, а то і більше поколінь своїх попередників, неможливо. І зрозуміло, слід її раз повторити - предки, на думку довгоживучих, були досконалішими, розумніші, чесніше, сильніше ... А це вже прямий покажчик на скромність. Що теж важливо.
Це чи не найскладніший і спірний з усіх факторів, про який доводиться говорити. Повинно бути, тому що генетика досі є наука лише про шматочках наших генах, а не про повну системі - наших спадкові ознаки. Ну, і як бувало в інших наука, наприклад, в картографії, поки не визначений весь «лику» нашої планети, ставлення до неї залишалося, може бути, незаслужено, занадто недбале.
Tем не менше, змушений - вкотре! - відзначити, що майже у всіх довгожителів були відмінної довгожительства предки. «Дід жив не менш, батько прожив би більше, та ось невдача, з коня впав, розбився здорово, і п'ятдесяти років після цього не пройшло, як вже поховали ...» Приблизно таку історію розповідає кожен третій старець.
Тут тільки здається, що все просто, якщо дід і батько, бабуся і сестра матері запросто розмінювали столітній бар'єр ... Насправді останнім часом все більш чітко постає питання, що сім'я не просто передає хороші, живучі гени, але і прищеплює мораль довгожителя, манеру долгоживущего, ламає психологію «свічки», а навчає витримувати всі перипетії і забезпечує намір жити в стилі «нескінченного продовження».
І тут, крім чистої психології, про яку говорять деякі з дослідників, можна завести мову і про харчування. Як і майже в кожному попередньому факторі. Разом зі способом життя, щеплено ставлення до столу, як до місця де годують тіло, а не шлунок, де соромно бути непомірним, і дуже шкідливо їсти щось з чимось, від чого болить живіт.
Тобто, я думаю, що крім генів родини передають довгожителів щось не менш цінне - практичний досвід, який стосується всіх сторін життя, і який згодом служить так надійно і так довго.
Ось ми і дійшли до останнього фактора, який ні у кого не викликає сумніву, ще більше викликає повагу, і майже завжди призводить людей міського, сучасного способу мислення і життя до ускладнень.
Помірність. У всьому. У прояві почуттів, в їжі, в роботі, навіть в чистоті або накопиченні матеріальних цінностей. Останнє завжди важко зрозуміти нам, які звикли, що є речі, яких ніколи не буває достатньо, наприклад, грошей ... А ось, виявляється, буває.
Строгість і спрощеність життя, звичка ставити обмеження всюди, навіть там, де їх можна було б і скасувати, або там, де їх вже можна не помічати - найважливіший аргумент на користь того, що обмеження необхідні. Адже вони проходять не тільки підтвердження довгим життям, вони, по суті, дозволяють цьому житті тривати так, що інших «завидки беруть».