Фільм "Face Dance - Taniec Twarzy"
Коли про людину говорять: "Яскрава особистість!", Зокрема, тут маються на увазі і його багата палітра емоцій. У людини з багатою палітрою емоцій світ емоцій і почуттів надзвичайно багатий - в ньому і щира радість, і скороминуща смуток, і свинцева втома і дозвільна лінь ... Зрозуміло, що якість емоційної палітри визначає не тільки кількість освоєних і використовуваних емоцій, але і їх склад. Є три наїжджені емоції у людини - сіра нудьга, страх і злість, це сумно, а якщо ваші три основні емоції - радість, інтерес і вдячність, то такий набір набагато цікавіше.
Ось живе подружня пара. Відносини рівні, нормальні, спокійні. Добре? Не дуже. Якщо люди не висловлюють один одному нічого, ніяких емоцій, їх відносини найчастіше починаються переживати ними як бідні. Результат? Час від часу така емоційна рівність вибухає емоційним вибухом. Один з варіантів вирішення цього завдання - розширити палітру емоцій, навчитися виражати один одному широкий спектр переважно позитивних емоцій, в принципі навчити бути один до одного більш уважними, краще розуміти стан партнера. Важливо зрозуміти, що наші настрої, переживання і різноманітні емоційні стани не стільки відображають багатство світу, скільки особливості нашої соціалізації, наші звички взаємодіяти і навички реагування. Якщо ми хочемо мати багатий емоційний світ і вміло ним користуватися, варто розширювати свою палітру емоцій і тренувати навички виклику потрібних емоцій.
Як? Я в синтонність розробив і вже багато років проводжу для цього спеціальну вправу, "Палітра емоцій". Вправа містить у собі список емоцій (емоційних станів), рекомендований для психогимнастики і перевірки взаєморозуміння між партнерами, і процедуру тренування цих емоцій. Список емоцій для відпрацювання:
- Впевненість в собі,
- насмішкуватість,
- гнівне обурення,
- натхнена мрійливість,
- смуток світла,
- тужлива смуток,
- дитяча скривдженість,
- тупа покірність,
- зле завзятість,
- Боязко настороженість,
- презирство,
- втома,
- спокійне перевагу,
- царствена,
- розслаблене достаток,
- радість,
- сумна плаксивість,
- здивування,
- захоплення,
- дуже прохання,
- лукавство,
- ніжність і вдячність.
За процедурою, вправа робиться в чотири етапи.
1 етап: Один з партнерів робить (висловлює) якесь емоційний стан зі списку, інший це емоційний стан по його виразним рухам вгадує. Умова - емоції виражаються без слів і засобами тільки природною, життєвої виразності, без яскравих театральних жестів і перебільшених поз.
2 етап: Один з партнерів робить (висловлює) якесь емоційний стан зі списку, а його партнер «редагує» виражальні засоби. робить зображення емоції більш зрозумілим, точним і яскравим.
3 етап: Один з партнерів називає якесь емоційний стан зі списку, інший робить це стан на швидкість і з акцентом на зовнішню виразність .Сіла і правда внутрішнього переживання в даному випадку не потрібна.
4 етап: Один з партнерів називає якесь емоційний стан зі списку, інший робить це стан із завданням на швидкість і з акцентом на внутрішнє переживання. У цьому випадку зовнішня виразність природно присутній, але вона швидше служить засобом пробудження внутрішнього почуття.
Режим майстра емоцій: один називає а другий, закривши половину особи аркушем паперу робить переживання очима або ротом. Супер майстерний варіант - верхньою частиною особи (очима і бровами) робимо одну емоцію, а нижньою частиною обличчя в той же самий час - іншу емоцію.
Якщо хочете і далі розвиватися в цьому напрямку, рекомендую щоранку починати зі спеціальною лицьовій гімнастики і емоційної гімнастики. За часом це все разом займає від 5 до 15 хвилин, а дає багато. Практично всі, хто практикують ці вправи, відзначають підвищення енергетики і поліпшення свого настрою, стає простіше розуміти оточуючих людей і навіть легше формулювати власні думки.
Андрій, приховувати емоції на порядок простіше, ніж їх точно виражати. Все, що потрібно щоб приховати емоцію - це висловити разом неї іншу. Наприклад, продемонструвати повний спокій.